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有很多人的小腿因为长期不锻炼而布满赘肉,什么运动可以瘦小腿?

发布网友 发布时间:2022-04-23 16:33

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2023-10-09 11:57

你好。小腿粗胖一般可分为三大类。第一类为脂肪类。第二类为水肿类。第三类为肌肉类。脂肪类:腿部脂肪含量高,俗称的胖。分辨脂肪多少通过摸小腿肚子就知道,过于松弛的就是皮脂高。减脂的方式就是慢跑,拉伸。水肿类:腿部水肿可能是因为肺、脾、肾虚等疾病所导致。如果排除疾病所导致的,那就是因为长时间不运动或坐立时间长,导致小腿下垂,影响静脉回流。改善的方式就是多运动,多将腿部架高于心脏的水平位置。

小腿粗真是致命伤,大腿粗还可以遮一遮,或者走健康*路线,但是小腿粗,那真是除了笨重什么优势都没有了。今天我就为广大的爱美仙女们推荐一个瘦小腿的按摩方法。首先,先找到位置。在你的小腿内侧,有一根很明显的骨头,沿着这跟骨头往下摸,有一个凹槽,这就是脾经了,脾经上有很多穴位,从下往上使劲掐按就ok了。

拉伸。这里的拉伸很简单,就是踮起脚尖,身体站直,依靠脚掌的前半部分来支撑身体,尽最大的力量来往上撑,坚持不住的时候放下脚跟,在接着来,做四个八拍,休息一分钟,换脚后跟支撑身体,翘起脚掌尽量往上,这时候身体会失去平衡站不稳,可以面向墙,用双手搭在墙面上,保持身体平衡,但重心一定要放在脚后跟上。

如果是脂肪腿或者混合型的话,可以做做运动。像慢跑啦,瑜伽啦,大多是全身性质的运动。针对腿部的运动的话,个人觉得比较难锻炼到小腿,像踮脚走楼梯之类的动作,容易长肌肉块,做完以后一定要认真拉伸。躺在床上的一些动作也可以,像空中自行车啊剪刀腿之类的,但是大腿效果会比小腿明显。

热心网友 时间:2023-10-09 11:57

我们在体育锻炼的时候,不同的动作可以锻炼身体的不同部位,那么这些动作可以锻炼小腿,如开合跳,适度的跑步,高抬腿这些动作可以达瘦小腿的目的。但效果不是很好,要减肥,还是要管住嘴。

热心网友 时间:2023-10-09 11:58

跑步可以瘦小腿,众所周知,跑步能够减肥,在小腿方面更加的明显,所以跑步能够瘦小腿。

热心网友 时间:2023-10-09 11:59

踮脚
平时很多人因为工作或者其他等等原因需要长时间的坐着或者站着,这样十分容易导致小腿变粗,而在没有办法做较大幅度运动的时候,踮脚是一个不错的瘦腿选择。踮脚的时候需要将双脚打开与肩同宽,然后慢慢的抬起后脚跟,并且坚持不住之后再慢慢放下,经常重复这个动作具有很好的瘦腿效果。

热心网友 时间:2023-10-09 11:59

瘦小腿的运动,有踩单车,爬山,爬楼梯跑步跳绳,这些都是比较锻炼小腿的肌肉,让小腿的线条更好的。不过就是要坚持,如果运动不坚持达到的效果肯定也是不影响的。
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