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发布时间：2023-03-08 03:17
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热心网友
时间：2023-05-24 12:06
各种不同的食物相互搭配的话，营养可以双重的补充，对于人体的健康来说是有好处的，南瓜是一种大家比较常见的食物，可以补充丰富的维生素和矿物质，而且食用的方法也有很多，来看看这道紫糙米甜南瓜粥的制作方法，可以有预防贫血抗疲劳的作用。
紫糙米甜南瓜粥所需材料
白米15克、紫米5克、糙米5克、南瓜20克、黑豆5个、水适量
紫糙米甜南瓜粥的做法
1、将白米、紫米、糙米都泡发好后洗净备用。
2、将南瓜煮熟后磨碎，黑豆氽烫后去皮备用。
3、在碎南瓜中加入黑豆，加水熬煮，再倒入白米和糙米一同煮熟，最后再放进紫米熬煮即可。
紫糙米甜南瓜粥的功效与作用
糙米中的蛋白质质量好，主要是米精蛋白，氨基酸的组合比较完全，宝宝容易消化吸收，含有的脂肪和碳水化合物较多，可以补充人体所需的热量和营养。而且南瓜中含有的锌元素，可以促进宝宝生长发育的重要物质。紫米含有的钙质比较多，可以促进宝宝骨骼发育，牙齿的健康发育，还能增强宝宝的免疫力。这道紫糙米甜南瓜粥有着丰富的营养的补充，特别是对于提高免疫力，预防疾病有好处，而且也可以有缓解身体疲劳的作用，对于宝宝可以促进生长发育的一道食谱，还能预防贫血，适合多种人群。
这道紫糙米甜南瓜粥的制作方法简单，而且保健的作用也很强大，适合很多人食用，宝宝吃的话可以促进骨骼和牙齿的健康，而且也可以预防贫血，成年人吃可以缓解身体疲劳，而且也可以有增强免疫力促进食欲的作用，所以说这道食谱老少皆宜。
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