轻断食有危害吗?

发布网友 发布时间：2022-04-23 17:07

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懂视网 时间：2022-07-31 15:17

1、由于轻断食期间只摄入少量食物，多数期间胃肠道只能‘空磨’，胃酸分泌增加，而且人体整天处在饥饿状态下，很容易引起周期性的胃肠道功能紊乱。

2、长期如此，可能会引起消化性溃疡或者慢性胃炎等消化道疾病。断食反而会加重便秘，因为没有进食，而排便则需要有形成大便的原料，在断食状态下，身体没有摄入淀粉和脂肪，没有进食原料，就不能形成大便。胃肠道可能会接收错误的信号，以为不需要工作。

3、等断食结束以后，重新开始正常的饮食，肠道的挪动功能也可能会减弱，导致便秘。

4、如果长期坚持，可能会引发营养不良。因为，周末断食摄入的鲜榨蔬果汁无法全面提供人体所需的营养素，尤其是蛋白质、碳水化合物、脂肪这三大类提供能量的营养素。另外，女性在例假期间切忌断食，因为此时体内有大量铁元素的流失，如果不注意补充营养，会对身体造成危害。

热心网友 时间：2024-09-02 10:38

轻断食导致血糖降低，可以刺激生长激素的分泌，增强自我修复的能力，还能促进脂肪燃烧，增加蛋白质的合成

热心网友 时间：2024-09-02 10:38

轻断食减肥是一种轻松、科学的瘦身方式，起源于英国医学博士麦克尔·莫斯利的实验和亲身经历，他将古老的断食经验结合现代人的生活方式，改进出一种“轻度”断食的饮食方法。轻断食由于做法简单，效果明显，易于执行，同时不会影响美食和生活品质，不用天天计算热量，能够长期进行，率先在明星当中流行起来。
　　轻断食不仅能安全的减重，也是可以持续的健康生活方式。定期短暂的断食会引发身体长期的变化，防范老化和疾病。轻断食的研究数据也表明：可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降;改善人体的新陈代谢，降低心脏、血液、多种癌症的风险。

热心网友 时间：2024-09-02 10:43

热心网友 时间：2024-09-02 10:37

它的设计者Michael Mosley认为，一周里5天正常吃饭，2天低卡路里摄入，就能让身体“认为”你处于一种“饥荒”的状态，而进入一种“节能模式”，消耗更多的脂肪来为身体供能。
必须承认，它有一定的理论基础，也有临床研究在做类似的实验且取得了效果。如果你严格遵循这些方法，在短时间内确实可能减掉脂肪，也就是说，短时间内它是“有效的”。
然而，这种“饥荒节能模式”却很可能并不利于长期减脂塑形。如果身体“认为”你处于“饥荒”状态，大脑也会接受到信号，让你的身体增加对食物的摄入，或者是相同食物的吸收效果增加。即不仅增加了你对食物的渴望，也促进了你每次进食的吸收。在这种影响下，你会发现，自己可能变得比平常“更想吃”，而且此时身体对营养的吸收比平时更快更多。
在“轻断食”执行的前几周，也许这种感觉并不明显，执行起来也并不费力。但随着时间的增加，执行就可能会越来越困难。这种方式也为饮食失调（Eating Disorder）埋下了隐患。如果有一天，你坚持不下去了，开始正常饮食，那么后果很有可能是：食欲增加，体重反弹。如果运动可以塑形，我们又何必用这种有风险的捷径来达到目的呢？

热心网友 时间：2024-09-02 10:41

轻断食导致血糖降低，可以刺激生长激素的分泌，增强自我修复的能力，还能促进脂肪燃烧，增加蛋白质的合成

热心网友 时间：2024-09-02 10:36

它的设计者Michael Mosley认为，一周里5天正常吃饭，2天低卡路里摄入，就能让身体“认为”你处于一种“饥荒”的状态，而进入一种“节能模式”，消耗更多的脂肪来为身体供能。
必须承认，它有一定的理论基础，也有临床研究在做类似的实验且取得了效果。如果你严格遵循这些方法，在短时间内确实可能减掉脂肪，也就是说，短时间内它是“有效的”。
然而，这种“饥荒节能模式”却很可能并不利于长期减脂塑形。如果身体“认为”你处于“饥荒”状态，大脑也会接受到信号，让你的身体增加对食物的摄入，或者是相同食物的吸收效果增加。即不仅增加了你对食物的渴望，也促进了你每次进食的吸收。在这种影响下，你会发现，自己可能变得比平常“更想吃”，而且此时身体对营养的吸收比平时更快更多。
在“轻断食”执行的前几周，也许这种感觉并不明显，执行起来也并不费力。但随着时间的增加，执行就可能会越来越困难。这种方式也为饮食失调（Eating Disorder）埋下了隐患。如果有一天，你坚持不下去了，开始正常饮食，那么后果很有可能是：食欲增加，体重反弹。如果运动可以塑形，我们又何必用这种有风险的捷径来达到目的呢？

热心网友 时间：2024-09-02 10:37

轻断食减肥是一种轻松、科学的瘦身方式，起源于英国医学博士麦克尔·莫斯利的实验和亲身经历，他将古老的断食经验结合现代人的生活方式，改进出一种“轻度”断食的饮食方法。轻断食由于做法简单，效果明显，易于执行，同时不会影响美食和生活品质，不用天天计算热量，能够长期进行，率先在明星当中流行起来。
　　轻断食不仅能安全的减重，也是可以持续的健康生活方式。定期短暂的断食会引发身体长期的变化，防范老化和疾病。轻断食的研究数据也表明：可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降;改善人体的新陈代谢，降低心脏、血液、多种癌症的风险。

热心网友 时间：2024-09-02 10:36