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“轻断食有助于抗抑郁”,这话有何科学依据吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 17:07

共4个回答

热心网友时间：2023-10-10 05:39

其实，“轻断食”并不是西方的产物，这种理念在我国历史悠久，起源于先秦，流行于晋唐，它被称作“辟谷”。据说它可以减轻体重，降低心血管疾病、癌症风险。甚至有不少临床医生也亲身体验，表示“感觉不错”。这是真的吗?

有一群选择两月一次饿肚子，以换取更健康身体的“断食族”。他们断食期间，主要以酸奶或优酪乳搭配营养补助饮品或蔬果汁，当作自己一天的营养来源，其余什么都不吃。据说短期断食不但能帮人调整肠胃、甩掉多余脂肪和赘肉，还能促进新陈代谢、增强机体免疫力。

“轻断食”不等于什么都不吃

有些人对“轻断食”并不真正了解，以为就是“绝食”、“不吃饭”，那就大错特错了。中医禁食疗法创始人秦鉴教授表示，“禁食疗法”通常指：在一定时间内，除了适量饮水、进食少量蔬菜汁、果汁外，不吃其他食物，仅仅依靠体内的能量储存保障生命活动的需要，以此来治疗或预防某些疾病。

营养专家认为，这种短期的断食法是值得推荐的，因为，很多人日常饮食中脂肪和碳水化合物摄入量都有所超标，每两个月挑一个周末断食，让肠胃得到休整。断食期间喝酸奶和果蔬汁，可以补充蛋白质和维生素，短期断食不但不会导致营养失衡，还会让这两周内的营养摄入更均衡。

一份科学的“轻断食”指南

最常见的是5：2禁食法，该方法建议减肥者每周任意两天轻断食，其他5天正常饮食。心脑肾等重要脏器没有明显病变、心肺功能较好、没有患糖尿病，且体重偏重的人，可尝试此法，有利于控制总热量的摄入，将胃肠道中食物排空。

肠外肠内营养科副主任医师陈伟就是轻断食的实践者之一，他每周一和周四禁食两天。禁食期间并不是什么都不吃，而是将进食的分量减少到原来的1/4，即男性一天总能量的摄入量为600千卡左右，女性为500千卡左右。

从饮茶品茗、煎药喝水，到泡澡泡脚、热敷桑拿，生活中随处可见热水的身影。它是国人生活习惯的一部分，更是中国养生文化的一*宝。

但专家提醒，除了酸奶或优酪乳，在断食期间的水分补充也相当重要，一天要保证1000-1500毫升。为了加速新陈代谢、提升断食效果，可能的话还可以饮用掺有柠檬或橙汁的带汽矿泉水。他们说，这样能使身体更健康。

运动方式

轻断食期间也是需要通过运动为辅来达到有效的减肥效果的目的。运动是帮助身体消耗更多的热量，从而让身体里的脂肪含量减少。小编建议可以家里备个脂肪秤，这样就可以在家称出自己身体的脂肪率含多少？不过脂肪率到达正常范围就可以了，所以就算体重没变化，体型变化了，这就说明脂肪减少，消耗脂肪的肌肉增多哦！

热心网友时间：2023-10-10 05:40

这句话是有科学依据的，而且经过很多专家的实验证明，确实有能够抗抑郁的作用。

热心网友时间：2023-10-10 05:40

有的。因为轻微的断食让抑郁症患者转移注意力，感受身体的变化，就不会加重抑郁情绪了。

热心网友时间：2023-10-10 05:41

断食这样的方法有助于抗抑郁，其实这样的说法没有什么科学道理，就是要胡说八道，这样的说法也没有什么特殊的一个好的解释，所以不要轻易的相信。

轻断食有什么好处?

四、排毒养颜：轻断食被认为有助于排毒，从而改善皮肤状况，使肌肤更加健康有光泽。五、改善情绪、抗抑郁：轻断食可能对情绪有积极影响，有助于减轻抑郁症状，提升心情。六、提升能量和记忆力：有证据表明，轻断食可能有助于提高能量水平，并增强记忆力，对大脑功能有正面作用。七、有助于肌肉重塑：轻断食可...

《轻断食》主要摘抄

4. 首先，轻断食对身心有四个显著的好处。科学研究和实证显示，它有助于减轻体重、保护大脑免受衰老影响、改善情绪和抗抑郁，以及优化新陈代谢。5. 其次，轻断食有三个优点：第一，断食日的热量限制并不极端，因此仍有许多食物可以选择，非断食日则没有限制，可以享受各种美味。第二，轻断食的实施方式非...

轻断食对人体是好是坏呢?有什么科学依据吗?

“轻断食”有什么好处?

这还没完。在轻断食期间，为了适应环境改变的压力，我们身体的每一个细胞都会进行系统性修复，把自己的损伤修复好；而在轻断食结束、进入恢复期之后，正常的进食、良好的睡眠，又会把身体带入一个细胞生长、功能性组织重建的全新状态。这样往返交替，最终就达到了修复和新生的效果。听了这段话，估计不少人...

轻断食科学吗,怎样吃合理?

1. 轻断食是一种饮食模式，它有科学依据，被称为5+2模式。2. 在这个模式中，在一周的七天中，有五天正常进食，而另外两天则进行断食。3. 正常进食的的五天中，应该保持七分饱的饮食习惯。4. 断食的两天中，早餐可以吃一个鸡蛋和一片面包。5. 中餐时，可以选择吃一些蔬菜，但应避免主食。6. ...

线下轻断食有什么好处,有什么积极意义?

1. 线下轻断食是一种符合当前低热量饮食趋势的健康方式。2. 研究显示，轻断食的好处不仅仅局限于减肥，还包括改善情绪、抗抑郁和延长寿命等。3. 轻断食有助于提高身体健康和生活质量，是一种值得尝试的线下活动。

轻断食科学吗,怎样吃合理?

轻断食也是有一定科学依据的，最科学的是5+2意思是五天正常吃，两天不吃，正常吃是依照平时饭量七分饱，不吃的两天是指早上一个鸡蛋一片面包，中午可以吃一点蔬菜，不吃主食，晚上吃一个黄瓜或者一个西红柿或者一个苹果

...重启人体的免疫系统,这种观点有什么科学依据吗?

首先我认为，这种说法是不具备科学依据的。因为当我们断食之后，意味着我们身体里不再摄入各种能量，维生素等物质。那表面上是进入了一个清空状态，但实际还是需要很多物质提供能量，才能维持正常运转，一旦不能适时补充，很多机能都会处于懈怠状态。最常见的就是一些爱美的女生，为了减肥也断食节食，那么这样真...

轻断食有何好处?

重启人体免疫系统”这个概念本来也不准确，免疫系统运行得好好的为什么要重启？如果说能够提升免疫的话，这就有些空穴来风了。有相关研究倒是发现轻断食可以“减轻化疗对免疫系统产生的更严重损伤”，但并未提到能够“重启”或者“提升”免疫力。免疫力的降低向来也是不太可能逆转的现象，这一点希望大家引起...

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