当前位置：首页 - 正文

男,手腕很细,有什么方法增粗手腕?

发布网友发布时间：2022-04-23 16:45

共3个回答

热心网友时间：2022-07-08 23:00

以前在部队里有种方法可能有用... 叫人把你掉在单扛上.脚不能着地.一天掉上半个小时. 会有用的. 还有就是多做俯卧撑也可以买个腕力器.没事在家练下子. 手腕细可能是你骨头小..只要手腕有劲就行.多练练. 让那一块长得肌肉就会显得粗点的.要过要适度哦. 别成了拔苗助长了. 手腕扭伤是很难好的.

热心网友时间：2022-07-08 23:00

多多锻炼举杠铃是最容易增粗手腕的方便一点的话你就平时多拿点重的东西

热心网友时间：2022-07-08 23:01

手腕很细，有什么方法增粗手腕呢？我认为加强体育锻炼，肌肉就会越来越发达，手腕自然会粗了

腕骨如何增粗

手腕增粗的方法：1、用五指撑在墙上，一直挺住大概一分钟，休息一下缓口气，然后继续，这样每天锻炼三组。这个算是热身。2、用塑料盆装一盆钢珠，不要太小，要和玻璃球大小差不多，也可以用玻璃球代替，但是效果不好。用手抓握盆中的钢珠，每次抓一把紧紧握住，一个个挤出来。这样两只手大概抓握二十...

哪种锻炼方式可使手腕变粗?

1。俯卧撑，每天30至50个。2.举哑铃，用一只手握住小臂，用手腕的力量来运动，做到手腕累为止。3，跑步，手腕是身体的一部分，通过锻炼来增强全身的力量，自然手腕也会增强。

怎么练手腕肌肉?

四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏...

怎么锻炼可以才能变粗手腕

1、跳绳（双摇）即跳起一次，连续摇两次跳绳。可作为准备活动部分。2、实心球平抛类似于篮球中的传球。最后出手时，手腕向外拨，发力。3、实心球后抛手腕最后发力。两种实心球练习手段最好在比较兴奋的时候进行，8次每组，4组即可。间歇1分钟，可交替进行。4、哑铃颈后臂屈伸强调伸肘和拨...

「求助」求手腕如何练粗

把手腕练粗需要锻炼上肢前臂的肌肉和肌腱来达到增粗的目的。锻炼手段有：1.哑铃练习，站位，双脚交叉步，同时两臂头后屈，快速推举（练腕力和上臂力量；2.练习组合器械屈腕牵引动作；3.练习双杠掉腕压上动作；4.练习跳绳；5.练习拳击，直拳、刺拳击打沙袋动作；6.练习反握人体向上和指尖相对撑地的...