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上班犯困怎么提神醒脑

发布网友发布时间：2023-03-18 10:48

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热心网友时间：2023-11-09 05:51

1、起身活动：在上班的时候容易犯困，不妨起身活动。很多人在工作时没有适当休息，而是全身心投入，脑力活动过多通常也会犯困，疲惫。而讲究劳逸结合，工作一段时间起身活动十分钟，眺望一下远方，呼吸新鲜空气，不仅可以让心情保持良好，眼睛得到良好调节，也能在劳逸结合之后不容易犯困。
2、适当睡午觉：如果可以适当睡午觉，对上班时犯困情况有减轻作用。很多人夜间睡眠时间不足，容易疲惫，精神状态变差，如果白天也没有适当休息来调节身体，会在睡眠不足后疲惫感明显。要缓解这种情况，建议在中午吃完饭之后间隔一段时间去休息，睡午觉时间半个小时或者一个小时就可以养足精神，缓解身体疲惫情况。
3、按摩身体：上班期间容易犯困，可以按摩一下身体，通过按摩这种方式来消除疲惫感，在血液循环良好，肌肉保持放松之后精神状态良好。很多人长时间劳累，在工作过程中太过集中，总是保持某些姿势，身体的活动量少通常会循环受影响，也有犯困的表现。而通过按摩让肌肉放松，刺激某些穴位，同样可以保持精神状态的良好。
4、补充能量：上班期间容易犯困还可以补充能量，很多人没有养成良好的饮食习惯，三餐需要获取营养物质时没有按时进餐，人体需要的能量，营养获取量少，无法支撑身体维持正常的生命活动，主要的感觉就是疲惫，犯困。要改善这种情况可要饮食恰当，在能量不足时可以吃点东西，身体需要的营养获取了，精神状态会保持良好。

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