怎么提高自身抗病毒能力?
发布网友
发布时间：2023-03-13 10:41
我来回答
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-20 23:26
新冠疫情反复，必须提高自身免疫力。“免疫力”是西医的说法，它就像驻扎在人体内的保卫军，在面对外界的病毒、细菌时，承担了重要的防御任务。
中医理论认为，免疫力归属“气”的范畴，“正气存内，邪不可干”，人体“正气”足，即抵抗力和免疫力强，人自然就难生病了。
如何提高自身免疫力？
1、顺应四时季节气候的变化
人的起居生活要与四季相适应，只有适应了才能达到平衡。既要适当地进行有氧运动，保持充足的睡眠，还要及时添减衣物。
2、调节情绪
中医理论认为精神状态的波动和变化，会损伤正气、影响人的免疫力。因此，面对疫情我们要保持良好的心态，避免焦虑、紧张等负面情绪。
3、均衡饮食
疫情下，我们更应该注意饮食的调整，这并不是指多吃或少吃哪些食物，而是需要饮食均衡。日常饮食要尽量保证每天都摄入足量的新鲜蔬果；多吃些优质蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼、虾等。对于儿童来说，摄入充足的优质蛋白是提高儿童免疫力的重要因素。
4、规律休息
提高自身免疫力，需要养成规律作息的习惯，特别是夜晚睡眠期间，免疫系统进行自我修复，进而发挥正常的防御功能。
5、药膳调理
能提高免疫功能的中药有：人参、党参、黄精、白术、枸杞、冬虫夏草、黄芪、茯苓、甘草、当归、女贞子、灵芝等。
常见的补气方法有黄芪泡水，功效：补气、抗疲劳、提高免疫力。这种方法有它的可取之处，但黄芪泡水也不是人人都适合的，肾阴虚、湿热体质、体内有热毒淤积的人不适合喝；女性经期、孕期也不适合喝；正在感冒发烧的人，也不要喝。
除了以上中药，平时也可以多吃点山药补气。山药是补气作用最齐全的食物，味甘、性温、入肺，脾、肾三经、肺气、脾气、肾气它都能补。其药性平和，作用缓和，所以常吃山药对身体是很有益处的。
6、穴位艾灸
宋代医家有记载：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百年寿矣。”所以，日常生活中我们也可以采用艾灸增强免疫力。
除此之外，运动也能补正气。推荐八段锦、太极拳等缓慢的运动，因为“少火生气”，这类微微出汗的运动能帮你提升阳气、徐徐补气。
自身抵抗力差怎么办 自身抵抗力差咋办
自身抵抗力差怎么办 1、饮食方面 可以吃一些高蛋白，富含维生素的食物，多吃水果蔬菜，主食讲究粗细搭配，可以提高人体抗氧化、抗病毒能力。提高免疫力的常见食物有黑芝麻、牛奶、坚果、苹果、橙子、大蒜等。2、运动方面 全身锻炼也可以提高身体免疫力，比如游泳、慢跑、快走等有氧运动，可以促进血液循环和...
安全评价的作用是什么
安全评价是利用系统工程方法对拟建或已有工程、系统可能存在的危险性及其可能产生的后果进行综合评价和预测,并根据可能导致的事故风险的大小,提出相应的安全对策措施,以达到工程、系统安全的过程。安全评价应贯穿于工程、系统的设计、建设、运行...
如何才能提高人的免疫力呢?
提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而增强人体免疫力和抗病能力。5、多晒太阳 常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常...
身体抵抗能力差怎么办 身体抵抗能力差咋办
1、饮食方面 可以吃一些高蛋白，富含维生素的食物，多吃水果蔬菜，主食讲究粗细搭配，可以提高人体抗氧化、抗病毒能力。提高免疫力的常见食物有黑芝麻、牛奶、坚果、苹果、橙子、大蒜等。2、运动方面 全身锻炼也可以提高身体免疫力，比如游泳、慢跑、快走等有氧运动，可以促进血液循环和新陈代谢，提高人体抗...
怎样提高免疫力抗病毒
要常饮茶。美国科学家发布了一个定量分析发觉：荼叶中名叫“茶氨酸”的化合物能够 使身体抵挡感染的工作能力提高5倍。茶氨酸还能激发人体免疫体细胞抵挡病毒感染、病菌及其细菌。秋天强烈推荐喝绿茶和绿茶。5、日晒 很多人都怕晒，晒黑可能会影响表面，也担心紫外光对身体损害大。可是每日适当日晒有利于钙的...
怎么增强免疫力?
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。有专家指出，为了养好的睡眠，适宜的温度是很重要的，室内的平均温度应该根据季节来改变。并且为了营造良好的睡眠环境，房间要...
怎样能让自己抵抗力增强?
医学研究证实，睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。不过，不要拘泥于每天8小时的睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快，就说明你睡好了。想要改善睡眠质量，一定要创造良好的睡眠环境，如减少噪音干扰、保持室内适宜的...
在家闲着,站桩吧!站桩能治病,也能抗病毒
在家中无所事事时，不妨试试站桩，它不仅是治疗疾病的有效手段，还能增强抗病毒能力。"求医不如求己"，因为人体蕴含着惊人的自愈潜能。即使现代人习惯依赖药物治疗，但自愈力量才是生命的基础。身体在面对小至皮肤划伤，大至手术康复时，都能自我修复，这正是人类在严酷环境中生存的关键。站桩，就是一种...
女人吃什么增强免疫力,提高抗病毒感染的能力?
光靠这几种具体的食物还远远不够，更应全面均衡地补充多种营养素，毕竟免疫力的发展离不开多种维矿物质的支持。不过考虑到有些女性长期存在减肥吃素的情况，营养获取十分有限，这类人群不妨留意一下善存这类多种维生素片，额外补充免疫力发展所需的多种营养素，提高抗病毒能力。
蛋白质是抗病毒的关键营养,哪些食物里面的蛋白质较高?
1、大豆。越容易被人体吸收利用的蛋白质就称为优质蛋白质，优质蛋白质中的氨基酸利用率高。大豆不仅含有丰富的蛋白质，且里面所含有的被人体消化吸收。所以如果想要补充蛋白质，大豆就是一个既经济又好吃的选择。2、瘦肉、奶制品和蛋制品。各种瘦肉以及牛奶，还有蛋制品里面的蛋白质质量比较高，并且含量也...
怎样才能提高人体内免疫力和增强抗病毒能力?
【这些食品可以提高人的免疫力请参考】另外，还的锻炼身体增强从自身免疫力。1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂...
