运动坚持多久就会瘦腹?
发布网友
发布时间：2023-03-05 06:41
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热心网友
时间：2024-03-20 14:28
这个问题没有确定答案，因为不清楚你的基础体型和运动强度。
至于坚持运动多长时间有效，这个要根据每个人的练习内容以及饮食配合来看，运动和饮食双管齐下，本身基数大的人，一周就可以见效。但要注意坚持，还要配合饮食控制。有的人单纯运动，饮食不节制，就算每天坚持运动也不能减肥。
另外给你介绍一组常用的瘦腹运动，简单有效。
减肚腩，5步搞定
动作一：仰卧坐姿收腿起 20个
动作二：坐姿左右转体 50个
动作三：仰卧直腿卷腹 20个
动作四：平板支撑左右转髋 30个
动作五：直臂支撑左右交叉 30个
小建议
建议在每次训练后
将以上5个练习动作做2-3个循环
关键在于
只要坚持练下去
就没有减不下去的赘肉！
热心网友
时间：2024-03-20 14:29
坚持运动，身体绝对会廋，每次做腰部运动，小肚子就不见了
热心网友
时间：2024-03-20 14:29
如果你坚持一直做的话，大概两周以上，就能看到效果了，你会感觉身上的肉紧了，整个人没有之前臃肿了，但是运动都是全身一起瘦的，单纯瘦肚子不太现实哦。
热心网友
时间：2024-03-20 14:30
运动多久会瘦腹？这个要看你自己的体重是多少，如果你体重比较轻，然后只是腹部比较胖的话，那就做一些针对腹部的运动，大概一个月之后就能看到明显的效果。如果是你，整个体重都比较高，那就先做减脂，把全身的体重给它降下来，再去做针对腹部的训练会更好一些，这个不要太着急
热心网友
时间：2024-03-20 14:31
看你原来的情况，还有运动的幅度和方法，很多瘦腹的运动，正常情况下会很快就会瘦的，但是会进入一个平台期，不要着急，放松心态，继续做会有效果的
跑步多久时间可以消耗腹部赘肉。
一般运动20分钟后就开始消耗体内积储的热量，每次有40分钟的运动量够了，每周起码4次，这样的速度可以呀（中等速度），不需要包着的，等1个月后就会见效的，不过饮食也要配合的。
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减肥同样遵守能量守恒定律，你运动消耗热量，你吃东西喝东西摄入热量，人类正常新陈代谢一天需要消耗2000~2400大卡的热量，如果你每天摄入的热量，小于你每天新城代谢和运动消耗的热量，你就会减肥，7700大卡热量=1公斤脂肪，努力吧少年！
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每天5分钟平板支撑,坚持2个月,会发现腹部明显变瘦
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每天平板支撑半小时坚持一个月能瘦肚子?
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运动减肥多久会见效?怎么每天坚持运动,没见瘦感觉还胖了啊?
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4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。减肚子上肥肉的方法已经告诉大家了，下面就是关于良好的饮食习惯。这个也很简单，并不是向某些人说的，减肚子上肥肉的时候这个不能吃，那个不能吃。只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要...
腹部长肉,什么运动瘦肚子最快?
减去小肚子，首先应多做有氧运动。所有的脂肪过剩，无论是脂肪堆积在腰腹部位，还是脂肪堆积大腿部位，都应多做有氧运动。有氧运动属于全身性的运动，快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机、开合跳等，都属于有氧运动。以有氧有效减脂，建议根据自己的承受能力，每周三到五次，每次半小时...
