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练瑜伽真的可以消除疲劳吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 18:01

共5个回答

热心网友时间：2023-09-07 15:35

瑜伽放松：一组体式轻松缓解一天的疲劳！

昨晚双十一，不知你剁手了几车宝贝，也不知前天夜里你是否熬夜一整晚就为了秒杀几个你看重的宝贝。

不管你是顾客还是工作人员，双十一这一天，我想你都是通宵着度过，一整晚趴在电脑桌前腰酸背痛把，即使有机会能够趴着休息以下也是越趴越难受；

更何况随时需要注意你的数据变化，抢到宝贝的开心得睡不着，没抢到得也睡不着，就这样，你一边燃烧着自己得能量，一边熬着夜，让自己得身体处于亚健康状态。

如果你今天腰酸背痛，活动不方便得话，就应该来学学这组瑜伽，能够帮助你化解一天得疲劳，平时下班回家之后也可以花半个小时练习以下哦~

1.树式

树式应该都已经非常熟悉了，只要感觉到身体比较累了，颈椎痛了，都可以来几组，缓解我们的身体压力，同时还能调节身体的各个器官，促进新陈代谢，让我们的身体越来越健康！

练习注意事项：

·保持站立姿势，左侧脚掌紧贴地面，膝盖挺直，保持呼吸均匀；

·右侧腿部缓慢抬起，脚掌放置左侧大腿根部处，腿部抬升不要过低，尽量抬高；

·整个身体的力量聚集在腹部和脚掌处，保持身体的挺拔，展现最有力量的自己！

2.至善坐

想要获得内心的安静，我想至善坐应该是必不可少，练习至善坐时一定要排出内心的杂念，安静的享受这一刻，坚持下去，你会发现自己不仅心态年轻许多，整个人的状态也会好很多.

练习注意事项：

· 保持内心的宁静，不要去想任何事情，大脑呈放空状态，放松全身；

· 两膝弯曲，两脚踝重叠放置，挺胸收腹，不要含胸驼背，背部保持挺直状态；

· 闭上双眼，双手合十放置胸前，做一个虔诚者！

3.骆驼

骆驼变体看起来就是一个比较放松伸展的体式，经常练习这个体式不仅能够缓解女性的工作压力，还能增强腿部力量，缓解坐骨神经痛，同时还能保护卵巢子宫，让你再也没有痛经的烦恼！

练习注意事项：

· 两侧小腿的距离不要过窄，大腿与地面保持垂直状态，脚背紧贴地面，保持呼吸均匀；

· 上半身躯干缓慢往后伸展，收紧腹部，利用腹部力量保持身体的平衡；

· 右手臂沿着头部方向向后伸展，闭上双眼，享受躯干伸展的感觉.

热心网友时间：2023-09-07 15:35

真的。因为练瑜伽可以让身体处于放松的状态，所以可以消除疲劳。

热心网友时间：2023-09-07 15:36

可以消除疲劳，练瑜伽可以缓解全身的肌肉，消除疲劳，对身体健康有好处。

热心网友时间：2023-09-07 15:36

练瑜伽真的可以消除疲劳，但是一定要注意瑜伽动作的正确性。

热心网友时间：2023-09-07 15:37

可以，练瑜伽本身就是一件放轻松的事情，做瑜伽的时候可以适当配合柔和一点的音乐。

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