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肌肉含量多少合适?有标准对照表吗

发布网友发布时间：2022-04-23 17:42

共4个回答

热心网友时间：2023-09-12 17:22

人体成分分析仪测试数据是这样的，体重=肌肉含量（细胞内外液+蛋白质）+无机盐含量（人体含量是4公斤左右）+脂肪含量。

肌肉具有更高的代谢率。保有一定量的肌肉可以促进代谢，减少与代谢紊乱有关的慢性病，如动脉粥样硬化、血脂异常、糖尿病等的患病风险。同样的原因，肌肉含量较充足的人，衰老的速度也较慢，会比同龄的缺乏肌肉的人更年轻一些。

拓展资料：

肌肉密度是指肌肉的蛋白质含量，与力量无关。肌肉密度脂肪和肌肉的比例，一般不看肌肉密度，都是看脂肪含量。肌肉的密度你也可以理解成肌肉的硬度，密度越大硬度越大，即爆发力越强，不然则反之。一般来讲，块肌比腱子肌密度大。人的肌肉密度是1.06 g/ml，人的脂肪密度小一些是 0.9 g/ml。

参考资料：肌肉密度百度百科

热心网友时间：2023-09-12 17:23

肌肉含量这边有对照表的你，根据你的运动量和饮食。

热心网友时间：2023-09-12 17:23

只要你的体重符合体重标准公式那么你的肌肉含量就比较合适了，公式是（身高-105）乘2，当然肌肉还是多点好，只要不是那种特别发达累赘的大肌肉块就行，当然那种肌肉很难练出来的所以不用担心，尽管锻炼就行。有多功能体重计标准对照表，那里有肌肉对照栏目，http://www.doc88.com/p-0159911213828.html

热心网友时间：2023-09-12 17:24

肌肉含量因年龄和性别的不同有些许差异。如果你有体脂秤，对应的App也会给出标准范围。以下是欧美的标准供参考：

年龄：20-39；
男性：75%-89%；
女性：63%-75.5%

年龄：40-59；
男性：73%-86%；
女性：62%-73.5%

年龄：60-79；
男性：70%-84%；
女性：60%-72.5%

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