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发布时间：2023-03-26 12:53
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热心网友
时间：2023-10-21 10:34
【导读】：水果的好处不用多说，很多人都能说上一长串。作为一年四季都可以享用的水果，很多人都不了解吃水果的禁忌。只有吃得对才能吃出健康，到底在吃水果时有哪些是常犯的错误呢？
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吃水果的几大健康误区莫踏入
一、吃水果比喝果汁好
在忙碌的现代生活中，喝果汁比起吃水果要快速方便得多，但对于一般人来说，直接吃水果绝对会将水果打成汁更好，喝果汁会减少人体对纤维质的摄取，也会不知不觉摄取过多的热量和糖份，而吃水果不但能较完整地获取纤维质，也比较容易产生饱足感。
二、水果无法取代正餐
虽然说水果富含许多身体所需的营养素，但人体所需的营养十分复杂，无法只靠单一种类的食物来获得所有营养，所以不论如何，都不能用水果来取代蔬菜，甚至是主食，单靠水果是不足以满足人体对于营养的需求！
三、水果不宜吃过量
很多人在减肥时都会增加水果的摄取量，虽然说水果有丰富的营养，但同时有含有糖份，尤其是像芒果、西瓜、榴梿、释迦等高热量的水果，就需要特别注意食用量，以免不知不觉吃进过多的糖份及热量。
四、水果切开后尽快食用
水果是维生素C的主要来源，而维生素C容易在空气中氧化，加上高温和阳光更会加速流失，所以在去皮切开后的水果，就要把握时间，尽快将食用完毕！
五、避免购买外头切好的水果
有时候为了方便，常会购买已经切好的水果来吃，这样虽然省事，但对于想要借由吃水果来获得营养的人来说，可能就不能如愿了！水果一经切开，营养价值就会开始流失，不用提在刀具上可能已经沾染到多少的细菌了！
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