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五心烦热、脾气暴躁，原来是阴虚了，夏季阴虚体质该如何养生呢？

发布网友发布时间：2023-03-26 13:16

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热心网友时间：2023-10-21 11:15

入夏以来气温持续上升，很多地方都进入了高温的状态。这种高温的天气下，一般人都会觉得不舒服，但是有一种人会比其他人表现得更加难受，那就是阴虚体质的人。所以今天我们来一起看看阴虚体质的人该如何度过炎炎夏日呢？

首先很多人会说什么是阴虚体质的人，有哪些表现呢？我该怎么判断自己是不是阴虚体质的呢？

在我们体内的血、液、精都是属于阴，阴虚就是这些物质不足了，出现的一些内热等症状。

1、形体消瘦

缺阴的时候，我们的身体就会进入虚热和虚性亢奋的状态，消耗就会很大，因此会出现形体消瘦的状态；

2、容易面色潮红、口干咽干

这是阴虚体质虚火上炎的表现，另外因为内热口干咽干，就很爱喝凉的饮料；

3、五心烦热

“五心”是我们的手脚心和心脏，也就是手脚心热，心里比较烦躁。尤其夏天阴虚的人很容易暴躁、发脾气。另外阴虚体质的人冬天手脚会很冷；

4、容易失眠、睡不安稳、盗汗

因为阴虚的人气血循环很快，与人体体表之卫气休息的状态不能匹配，就会出现睡眠盗汗的情况；另外因为心中躁动，就会睡不安稳，甚至失眠；

5、大便干燥、小便发黄

1、肾阴不足

会腰膝酸软、腰酸背痛、眩晕耳鸣、女性月经量少、男性*旺盛、遗精；

2、肺阴不足

容易出现潮热盗汗、干咳少痰的症状；

3、肝阴不足

容易脾气烦躁发火、视物昏花、胁痛等；

4、心阴不足

容易失眠多梦、心悸健忘；

5、脾阴不足

会出现胃强脾弱（食欲亢奋，但运化无力）、大便干燥等症状。

以上就是阴虚体质的一些表现，尤其到夏季会加重。夏天的时候外界本身就热，再加上自身体内的内热，会很不舒服。另外夏季酷热容易伤阴，阴非常容易不足，所以一定要重视。那么夏天的时候我们该如何做呢？

饮食方面

夏季的标签不知道什么时候变成了烧烤撸串、冰棍雪糕、冰啤酒。而这些都是非常不好的，都会伤阴。所以可以尽量选择一些滋阴的食物。

1、在肉类的选择中可以选择猪肉和鸭肉，在中医里他们是滋阴的，但是注意做的时候要清淡，不然放了太多调料，也会让他们变得燥热起来；

2、蔬菜类可以选择山药、银耳、百合；

3、海鲜里带壳的多数是性凉的，阴虚之人可以食用；

4、水果类的可以选择甘蔗、桑葚都是可以的；

5、另外一些药食同源的药材也是不错的，比如麦冬、玉竹、枸杞子、石斛等都是滋阴的；

6、煲汤：可以选择熟地、山萸肉、枸杞子，既可以滋阴，又可以滋补肾精，用来煲汤是很好的。

另外需要注意的是凉的食物，因为阴虚的人本身就喜欢凉的食物，夏天更是每天不离嘴，您吃凉的只是觉得暂时会舒服，时间久了反而伤阳气，就会导致阴阳两虚，所以我们可以选择滋阴的药物食物来调理，这样才可以把体内的内热调整过来。

运动方面

阴虚的人不要选择大汗淋漓的运动。阴虚的人本身阴液就匮乏，如果我们再去选择大汗淋漓的运动，这样汗液流失过多，更加会加重症状。

阴虚的人就选择一些柔和的运动方式即可，比如在早晚凉快的时候可以散步、游泳、打太极等。

保持睡眠充足

夏季很多人都是睡的比较晚，但是阴虚之人，必须睡眠充足，如果中午有时间最好再小憩一会儿更好。因为熬夜是最耗阴的，我们一定要注意了。

烈日当空的时候尽量不要出门，注意防晒

在夏季心阴不足的人尤其要注意，大家都知道夏季要养心，因为夏季属火，另外在时程养生中中午对应夏季，对应心，这就是热上加热，所以心阴不足的人尽量正午不要出去，躲着点太阳。

保持平静的心态

对于阴虚体质的人要保持随缘的心，放宽心态，安稳度夏。

性生活方面，要注意控制

阴虚的人*旺盛，但是会表现出不能持久，容易早泄的情况。尤其在夏季阳气更盛，更容易躁动，所以夏季应该尽量保持节欲的状态。大家要平复心态，才可以更好地保护肾精。

防止阴虚湿困

夏天喝的水多都会多，而且吃水果也多，可能就吃的凉性的比较多，这样会造成湿气的加重，是不好的，尽量选择滋阴的食品为好，少吃凉的。

防止气阴两伤

因为夏季很多人都是大汗淋漓的，一天衣服基本就贴身上，而气会随着汗脱出，就会造成气阴两伤的情况，所以要注意，如果出现要及时调理，夏天可以备一点生脉饮等中成药调节气阴两虚的状态也是很好的。