骑自行车会瘦哪些部位?
发布网友
发布时间：2022-04-30 01:12
我来回答
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-27 20:01
骑自行车锻炼－－好处多多
自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。
在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人甩骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。
1.健身作用
(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 ·
(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
骑自行车运动，不仅可以在户外进行，而且在室内也可以开展。在室内开展时，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。有条件的家庭可以把车购回，放置在封闭阳台等处进行这一健身活动。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车，经充分固定后骑用。在室内开展此项运动，可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。
2.注意事项：
进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会*的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。
3.运动量的掌握：
室内骑固定自行车锻炼的运动量。主要取决于车速。车速可根据每分钟蹬车的次数来决定，也可根据自行车轮的周径，推算每分钟象征性骑的距离。一般在骑车几分钟后，应停一下在1—2秒钟内计数脉率，以便掌握运动量。如果脉率过快，说明运动量过大，应减慢车速；如脉率慢，则应增加车速。开始进行骑固定自行车锻炼时，一般进行10—20分钟，然后逐渐增加锻炼时间。最初几天，可能会感到下肢肌肉酸痛，但坚持数天后便可消失。以后可逐渐地将锻炼肘间延长到30分钟或更长些。此外，也可利用加阻的方法增大运动量。对于功率自行车和固定自行车，加阻是十分容易的，利用旧自行车进行锻炼的，则可以利用刹车来调节一定的阻力，以提高运动强度。
热心网友
时间：2022-06-27 20:01
骑车容易让腿粗的 而且粗起来没法弄了 最好不用那个方法 不过慢慢骑每天都坚持一个来小时的话可以提高肺活量 比较保健
热心网友
时间：2022-06-27 20:02
主要是腰腹和腿
热心网友
时间：2022-06-27 20:02
少骑,走路为好.
我们学校太大,所以不得不用自行车来奔命于教学楼间.骑久了,腿上肌肉起来了,PP上的肉也多了啊~~~~~~~~~~实在不好.但没办法,走路慢啊,自行车又不慢又廉价.
不觉得有显著瘦身效果,但超过200斤的人除外.
热心网友
时间：2022-06-27 20:03
自行车要慢骑就是瘦腰,如果脚蹬的快就是瘦腿啦
骑单车能减肥吗
骑自行车一般瘦下肢最明显，其次是臀部及腰腹部。双下肢是骑行运动的主导部位，臀大肌以及腰腹部的肌肉也同时参与运动，故而在骑自行车的时候，这几个部位的脂肪组织会得到比较多的消耗。当然，如果骑行速度较快、运动量较大，可能会刺激下肢肌肉的增长，进而让腿部变粗。3、骑单车减肥一般骑多久 骑单车...
骑自行车主要瘦哪里 骑自行车主要瘦的部位介绍
1、骑自行车能瘦大腿，小腿，肩和手臂，还能增强身体内部的心肺功能，练到上半身和下半身各处。2、大腿正面的股四头肌（大腿正面的四股肌肉）在骑行过程中起重要作用，它们在你每一次向下蹬踏时有力的推动腿部和膝部。3、臀大肌（位于臀部）在你划动脚踏通过圆周的最低点时参与进来，得到运动。4、...
骑自行车可以瘦哪里
1、腿部：骑自行车主要使用腿部的力量来推动车轮，因此可以有效地锻炼腿部肌肉，包括大腿和小腿的肌肉。长期坚持骑自行车可以增加腿部肌肉的耐力和力量，帮助瘦腿并塑造腿部线条。2、臀部：骑自行车时，臀部肌肉也需要协同工作以保持身体的平衡和推动车轮。因此，骑自行车也可以有效地锻炼臀部肌肉，帮助瘦臀并提...
骑自行车可以减肥吗?
在运动全身的同时，也能够帮助瘦腿、瘦腰、塑造手臂、后背曲线等等。2、骑自行车减肥瘦腿骑自行车减肥能够帮助有效瘦腿。骑自行车的过程中需要两脚不停的进行踩踏运动，这样能够加速腿部脂肪的燃烧，有效紧实腿部肌肉，从而帮助瘦腿。3、骑自行车减肥瘦腰骑自行车减肥能够帮助有效瘦腰。骑自行车的过程中需要有效...
骑自行车能减肥吗?能减哪个部位?
能，通过骑自行车可以减掉腿部及腹部的多余脂肪，还可以强身健体，但是要坚持，不可以半途而费，那样会反弹，最后祝你减肥成功。
骑自行车能锻炼身体哪些部位?
2、骑行可以瘦腹部；虽然骑车并不能直接瘦腹部，但骑车的姿势就好比在腰上系了一条腰带，随着蹬车的律动，腹部的脂肪会随之燃烧。骑行可谓是一项心肺运动，它可以锻炼人体全身的肌肉，燃烧脂肪。通过骑行，人体脂肪含量最高的部位，尤其是腹部，可以得到有效锻炼。骑自行车强身健体：自行车是克服心脏功能...
骑一个月自行车瘦多少
骑自行车可以瘦全身，虽然主要的锻炼部位是腿部，但是减肥是全身性的，如果体重下降了几斤，你会发现在全身都有围度减小的变化，包括脸部，但最明显的变化通常在腿部，因为这是锻炼最多的部位。如果你想瘦腰，可以在骑自行车的过程中始终保持腹部用力收紧，这样瘦腰的效果会更加明显。骑行的热量消耗取决于...
骑自行车可以瘦哪里
骑自行车可以瘦哪里 全身都有效果，腿部和臀部比较明显。自行车是一项全身性的运动，对身体各个部位都有运动的效果，所以对全身各个部位的肌肉都有消耗脂肪的作用。但是骑自行车时，腿部和臀部的运动消耗还是比较大的，所以臀部和腿部的瘦身效果会更加明显一些。骑自行车有什么好处 骑自行车有以下这些好处：1、...
骑自行车瘦哪里
骑自行车主要是瘦下半身,对身体其他部位瘦身有效果,但是不明显。 瘦腿效果好 很多人都说“想要下身形体好、你就骑自行车;想要全身形体好、你就去游泳;想去掉局部的赘肉,就要进行局部的耐力锻炼。”其实从这句话,就能知道骑自行车是腿的。 长时间地坚持,能够收紧腿部肌肉,促进血液循环,燃烧脂肪,使腿部线条纤细,...
骑一个月自行车瘦多少 骑行消耗热量表
骑自行车虽然锻炼的部位以腿部为主，但一个人减重瘦身是全身都会有所体现的，如骑自行车体重掉了几斤左右，你会发现全身，包括脸部都会有围度减小的变化，不过最主要瘦的明显的地方应该是腿，因为此部位锻炼最多，如果想瘦腰，可在骑自行车的过程中始终保持用力收紧腹部的动作，这样瘦腰也会比较明显。3...
