有什么方法可以翘臀?
发布网友
发布时间：2022-04-30 00:36
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热心网友
时间：2022-06-27 08:16
【侧抬腿】
正面扶着椅子或者你觉得方便的东西
站立姿势不多说。双腿并拢脚跟靠在一起抬头挺胸收紧小腹*夹紧【这个不废话啊，姿势很重要哒！】
准备好了么？？？那么开始，双手扶着椅子，一条腿侧着努力的抬起来~~抬起来~~我知道一开始会很难！努力抬高！直到你目前没办法更高了！数1~~~~~~2~~~~~~~3~~~
好了。回到原地脚跟靠在一起。不急不慢的做。
一般一边腿10个。两边轮流做。左右腿都做完10个为一组
参考资料：也瘦网上看到的，希望对你有帮助
热心网友
时间：2022-06-27 08:16
带药
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