做多少仰卧起坐等于跑一千米
发布网友
发布时间：2022-04-29 22:12
我来回答
共1个回答
热心网友
时间：2022-06-24 05:46
跑步消耗的能量按跑步距离算，对于平地跑步热量计算大致的公式：消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里）
70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡。
1卡=4.1816焦。 70大卡=70×1000×4=280000焦
每做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里。
1000卡路里=4000焦
所以差不多700个仰卧起坐=1千米
望采纳，谢谢！
做多少仰卧起坐等于跑一千米
每做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里。1000卡路里=4000焦 所以差不多700个仰卧起坐=1千米 望采纳，谢谢！
怎么提高一千米跑步的成绩 有哪些技巧
做仰卧起坐和俯卧伸，增强腰部力量和上身协调能力。最好每天练50个仰卧起坐20个俯卧伸。学习一些运动员跑一千米时是如何分配时间的，然后在跑步机或者跑道上练习。练习时小腿上可绑两千克的沙袋，当我们取下沙袋比赛时就会跑的更快。如果觉得以上内容不够详细，可以点击查看 跑步技巧有哪些 相关文章，了...
在家怎样锻炼可以提高一千米跑的成绩
03 进行仰卧起坐和俯卧撑的练习，可以增强腰部力量和上身协调能力。建议每天练习50个仰卧起坐和20个俯卧撑。04 学习专业运动员如何分配一千米跑的时间，并在跑步机或跑道上进行模拟练习。在训练时，可以在小腿上绑上两公斤的沙袋。这样，在比赛中取下沙袋后，你会感到更加轻盈，跑得更快。特别提示：坚持...
一千米的跑步技巧
我给你的建议如下: 1、深蹲50个,手臂杠铃50个,仰卧起坐50个停止。这些训练没意义,只会让你浪费体力。增加体重,不利于你跑步。 2、一下子跑不到1000米,那么用你的速度跑600,每次增加50米,你是可以做到的。第一次600,第二次650,第三次700,第四次750,每次增加50,那么十二次之后大概能跑1200米。平日训练维持...
一千米跑步怎么练?(拜请专业人士)
我给你的建议如下：1、深蹲50个，手臂杠铃50个，仰卧起坐50个停止。这些训练没意义，只会让你浪费体力。增加体重，不利于你跑步。2、一下子跑不到1000米，那么用你的速度跑600，每次增加50米，你是可以做到的。第一次600，第二次650，第三次700，第四次750，每次增加50，那么十二次之后大概能跑...
体考1000米跑步技巧
5000米有百分之九十是靠耐力，3000米，有百分之八十是靠耐力。但是一千米跑.有百分之八十却是靠爆发力来完成的。相对于一般还没有经过一定的体能训练的学生来说，全力冲刺八百米还是比较吃力的。但是，跑一千米练习什么耐力无非就是练习爆发力的持久程度。不要去想着什么俯卧撑，仰卧起坐之类的动作，这些...
请问有哪些室内锻炼计划可以提高1000米跑步成绩
1、原地跑步5到10分钟。10/14 2、徒手深蹲4到6组，每组15到20个。11/14 3、俯卧撑做4到5组，每组都做到极限次数。12/14 4、仰卧起坐做4到6组，每组同样做到极限次数。13/14 5、原地跑步或者跳绳20分钟以上。14/14 最后再给一千米跑朋友们一个小小提示，一千米跑的过程中需要控制好呼吸，采用...
一千米跑步
首先中长跑是的持续的锻炼，靠的是耐力，而不是爆发力，下午跑的时候前面开始要匀速跑，千万不要看到别人起跑快就着急，在跑步前先放松一下大腿肌肉，简单的就是拍打或空心锤拍打 建议以后还是多锻炼
一千米怎么跑!
我也遇到过你那样的情况，中考时是1000米，初三时再开始练有些吃不消，你现在不管是什么时候用我这个方法应该都是可以的，我当时就是这么练得，是速成的方法，愿意相信我的话就试试，虽然很痛苦，但是真的很管用，刚开始的时候如果受不了这么高强度，向我这种你就减一点练就行。1.饭前一小时做全...
一千米训练的大纲详细计划,体育生,目标是一千米突破三分,目前一千米三...
周四 一场篮球或羽毛球 时间三十分钟以上,然后放松 力量训练,学校器械有最好,背负杠铃,结合自己情况刚开始二十公斤比较合理 下蹲 十个乘 五组 然后仰卧起坐 ,三组每个四十 手举哑铃 五公斤扩胸 或上举,十个一组乘 四个 周五 拉韧带,伸展肌肉,草地放松慢跑,不限定时间,一千米 周六 游泳---半到...
