我也是一名跳远运动员,有力量,却怎么也跳不远,该练些什么
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发布时间：2022-04-29 21:38
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热心网友
时间：2022-06-23 08:21
1、蛙跳：练腿部力量（30个一组，休息一分钟在来一组，到累之后在来2组）
2、高抬腿：练脚下速率（1分钟一组，休息一分钟再来，累了在来一组）
3、双杠：腰腹力量，感受腰腹的力量以便更好的腾空
4、仰卧起坐：腰腹
5、如果是身体不协调可对症练相印的上肢力量追问身体协调不好
热心网友
时间：2022-06-23 08:21
跳远主要是靠的腰腹力````注意增强腰力``在跳的时候尽量收腰，才能让腾空时间家长，跳的距离也就远了```
热心网友
时间：2022-06-23 08:21
你多大了？练多久了？现在可以跳多少？速度呢100米200米？摸高多少？柔韧度怎么样？跳远姿势用的是哪一种？男的还是女的？。。。。。。。
想让别人帮你 你先要把自己的情况说清楚 越清楚越好！
热心网友
时间：2022-06-23 08:22
力量是基础，可以的话在加大点。速度是灵魂，但是一定要记住~~~助跑要最大~~可控速度！！！不是最大速度。什么都需要有个过程，用心去训练，慢慢成绩就上来了！
热心网友
时间：2022-06-23 08:23
绑上五公斤的沙袋，蛙跳200米，一个来回一组，每天五组追问都说了有力量了，哎，审题不清楚
我也是一名跳远运动员,有力量,却怎么也跳不远,该练些什么
我也是一名跳远运动员,有力量,却怎么也跳不远,该练些什么1、蛙跳:练腿部力量(30个一组,休息一分钟在来一组,到累之后在来2组)2、高抬腿:练脚下速率(1分钟一组,休息一分钟再来,累了在来一组)3、双杠:腰
为什么我立定跳远就是跳不远,而且也不敢跳?
1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，...
怎么提高跳远成绩,我现在跳1米2,我也不知道怎么会跳这么少,身高159 急...
要多练习腿上的力量和腰腹的力量，我去年也是才中考过中考前也就只能跳一米四，后来中考时跳了1米9.因为之前老师总让我练蛙跳还有50米跑，我的体育老师说跳远练的就是你的爆发力，这些都能提高你的爆发力。其实个人觉得跳不远的原因应该是你的方法没掌握好，你可以去问问自己的体育老师，毕竟这方法...
我是一名练三级跳远的中学生成绩怎么不见提高?
1、柔韧训练，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动，身心愉悦，轻松无比。2、负重蹲起训练，没有专门的负重器材，杠铃，没有也没关系，不就是负重吗，...
我要考体校,可是我的跳远能力和力量太差,该怎么办?
与跳远相关的力量，最重要的是腿部力量【大腿的绝对力量，小腿的爆发力、弹性】，其次是腰、背、腹。臂力也要练，他对提高摆臂的带动性有好处。训练方法：每天的热身：活动关节、高抬腿跑100次*3组，跳绳100次*3组【用前脚掌着地，快速全力做】大腿：大重量，多组数，少次数。项目：单腿深蹲起【蹲...
跳远跳得不远,该怎么办?大家有什么办法吗?可以分享给我吗?
1蓄力 手尽量向后摆，人尽量下蹲，这样就会有更多的力量 2舒展 在空中的时候虽然很短，但与蓄力同等重要，你要确保在空中时人是放松的，这样你可以获得更多距离。人不能太过僵硬，要不然你会跳歪 3平稳 你落地时一定要平稳，这也就是为什么空中时人一定要舒展的另一个原因，落地后一定要站稳，手不...
我跳远不好,怎么练
落地前腿部向前：身体向后靠，就意味着腿部要向前伸，也就是腿部先着地。这样是最完美的跳远着地姿势，既可以保护自己的身体，又可以跳的更远。落地时注意保护自己：这一点是最重要的。无论怎样的运动，安全才是第一位的。在跳远中，最危险的就是着地的一瞬间，我们要学会保护自己，尽量不要让身体...
为什么,我跳远跳得不远,才跳1M多,每次考试都不好,有没有什么办法加强跳...
跳远的话腿部爆发力就一定要好 多练练深蹲起 快速高抬腿 抱腿跳 跳远嘛 无非是立定跳远和跑动跳远 立定跳远的话 起跳动作很重要 胳膊和身体要配合好 胳膊抬起时 身体绷直向前挺 可以考虑抬脚根 胳膊向下走的时候降低身体重心 腿弯曲 基本上预备三四次就可以起跳 重点是胳膊一定要甩开 要有力量 动作...
对于初中生立定跳远该怎么练习
1、立定跳远注重的是弹跳力，应该训练弹跳力，可以每天练练习跳高，跳绳。2、腿部的力量合踝关节力量也很重要，进行拉筋训练，每天适当拉伸腿部，让腿部的力量合踝关节力量更加好。3、单脚跳跃，进行交换跳，是一个可以增强小腿、脚掌和踝关节力量的练习。4、蛙跳可以增强大腿肌肉和髋关节力量，可以进行...
如何提高跳远运动员助跑速度和准确性?
每个人在生活当中或许都非常的喜欢运动，然后运动也能够带给我们很好的身体素质，同时也会慢慢的改变我们的气质。提高跳远运动员的助跑速度和准确性，我认为是非常重要的，而且当你掌握了一定的技巧，那么会让你跳得更远。二、助跑速度需要有节奏感，跳的高度也需要一定的弧度虽然我不是专业的跳远运动员，...
