篮球突破的问题

发布网友 发布时间：2022-04-29 22:57

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热心网友 时间：2022-06-25 05:09

练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！！！！！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！！！！！！！！！！！
这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。
上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！
这招我是百试不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
切记不管什么突破尽量突自己的弱侧！！！！！！！！！！！

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌
握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署
，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。
1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹
之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移
动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步
，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，
两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧
后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守
。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧
蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心
移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩
向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或
等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多
的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你
，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向
篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球
时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。
开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速
度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至
全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而
且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投
篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你
容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平
衡，也阻止对手靠近。

快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运
球高度稍高，在*与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变
速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速
(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能
有效地使用。

撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向
突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。
撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的
控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚
的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。
为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作
侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，
以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度
角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了
后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚
着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移
动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而
上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。
在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。
采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面
投影点的40—50度角的斜侧方向突击。

热心网友 时间：2022-06-25 05:10

其实呢,突破并不难,但是你要刚开始就想突破,那无疑是肯定不行的,如果你今年13岁的话,那么年龄还是很合适的,如果从现在就开始努力联系,上初三或者高中之后会很出色的.
首先呢,刚开始打篮球的人肯定想的就是突破,告诉你,不要去看别人那花哨帅气的运球过人,那还不是你能接受的,那种运球的方式并不是想快点得分,进球,而是在玩,真正意义上的玩,如果想要得分的话根本不用在防守队员面前晃荡半天,他的重心已经被晃开好几次了,可是还不突破.你要做的就是练习基本功----运球.这可不是空说,基本功练习的熟练程度完全决定你以后打球时的球感,也就是球能不能在你手中听话的动,这一点我是深有体会的.具体点说呢,我建议先是单手变向,如,用右手运球,使球到两腿之间下方点地弹起后在用右手拉回.这个动作看起来容易,其实想要做好是有点难度的,练熟了以后对于任何方法的运球都有决定性的帮助.练习完单手变向后就是八字运球,这个想必就不用系说了吧,你可以在练单手变向之前试一下八字运球,然后在练习完单手变向后在试一次,你就会感觉出效果大大的不同了.最后在练习什么跨下,背后,就轻而一举了,有一点窍门就是,在跨下,背后时你要先感应球点地弹起后可能会在弹到哪个位置然后手在那等球.这样练的容易一点.好了,这些就叫基本功,什么加速跑,锻炼心肺那都是专业运动员为了适应长时间的比赛而设置的训练项目,平常运动就不用练那些.自然而然的就增长了.
练完基本功之后,要练中距离投篮,三秒线附近务必做到没人防守时命中率百分之九十以上.
这时,你已经可以在一些社区篮球场上跟着跑跑了,因为你这时缺乏经验,所以难免在拿到球之后会慌乱,着急,没关系,多玩一段时间,汲取经验,拿到球后冷静,想自己练过的运球,晃过对方重心,切记不可在防守人面前耍来耍去,争取速战速决,只要一个简单的跨下变向后配合背后或转身,然后加速,几秒钟就完成一次漂亮的突破.
当你积累起经验了之后,可以熟练的运球,拿球很冷静了,可还是过不去人怎么办,这时就应该练力量了，力量在球场上也是很重要的一项,切记不要刚打球时就投篮,有了力量之后投篮就变的很轻松.建议每天60俯卧撑,分为两次做.两星期就能收到显著效果.
好了,以上是我打球经验,希望能对你有所帮助,助你成功!

热心网友 时间：2022-06-25 05:10

别管太多 我告诉你 过人的最高境界就是直接冲 我打球5年 今年刚考的国家2级运动员 我考了河南省全省33名被武汉体育学院录取(骗你不是人)我过人一般也就1个假动作最多3个假动作 突破就是速度 我百米11秒35 我在学校(高中 武汉体院可不行啦)突破一般是一打五(队友太菜属于什么也不会的那种) 你把加速和变向练好 这2个动作比较有用..另外别老想把对手撞开 要尽量避免身体强力碰撞 要不你的速度加不起来 我个人超级喜欢德文-韦德 你就学他 还有爆发力也重要 爆发和你的跳远是成正比的!!! 这些都有的话 剩下的就是实战中磨练出来的脚步移动速度了(也就是别人老说你的步子快不快的脚步) 运球不是最重要的(也很重要) 最重要的 是速度 还有你突破或者做假动作的时候不要总是保持很高的动作频率 要有慢有快 但是最后要他命的那下加速一定要最快 最好让他楞在原地(这不是不可能) 运球你要是有时间可以在晚上练 我是学校的体育生晚自习前2节可以不上 我每天都在球场练运球 你练球的时候天越黑越好 不要跑离灯光太近(远离灯光 提高技术) 我们学校的操场只有1个灯 我每次都远离它 然后和我队上的一个和我差不多的人(他被郑州大学体育学院录取了 跳远3米01 汗...)1对1 我们学校有我们2个在全地区九县一市 直接无敌我们高二的时候打晨光杯高中篮球赛 直接是*别的队伍 技巧是在实战中磨练出来的 别刻意的练一些动作 要不那些动作可能会成为你的负担(在球场你不经意表现出来的套路 一次可能很厉害 2次 3次别人可不是白痴) 还有回答你问题的有些人什么什么用肩 那是犯规的 什么什么把对手当傻子 和傻子打球只会越来越菜.. 虽然我接受了正规的训练 但是我自己仍然感觉我的球技不正规 例如我运球很低 但是教练让我以膝盖为最低线 我加速的时候是重心超级低(他说的) 然后说我容易摔 还说我上篮之后的冲力太大并没有把力量全用在最后一步所需要的高度上(习惯啊 不好改 从才开始打球 我就是一加速就停不住)...为这教练没少骂人 虽然我现在是国家2级了 但是我觉得我这辈子要想搞篮球是不可能的事情了 如果没那么高的志向篮球就是娱乐 多看看WADE的突破 我模仿他的动作都2 3年了我觉得进步还可以 篮球不是一两年的事要是没有天赋就要加倍的练比别人练多2倍的时间你就可以成功突破他!! 你这么有心相信你一定会成为一个突破高手!!!!!!!高手并不遥远 只要你够努力 呵呵 不说了 祝你成功!!!!

热心网友 时间：2022-06-25 05:11

我也喜欢玩篮球，

我也是从菜菜鸟走向菜鸟到现在能过两三个人。

哥们：

要突破，

首先，自己不能失误，丢球。

所以要有良好的基本功和对球的控制力，

平时多练习左右手拍球，

这有助于提高球感。

其次，不要被人掏球，

这就要在面对面的时候保护好球，

将身体重心降低，

这样有助于启动加速和降低篮球弹的高度（也就是减少被掏球的空间）。

最后，我突破常用有两种方式，

加速，靠速度也可以借助身体优势，过了对方，这是单向突破；

变向，比如先向右虚晃一下，将球瞬间收回，换到左手，向左突破（反之亦可）；

平时可以多看看街球和一些高手的某些动作，学已自用。

最重要的就是多练习，并且养成正确的篮球动作才是王道。

PS：个人的一些经验而已，高手可以忽略。

热心网友 时间：2022-06-25 05:12

个人经验

我突破的时候 看防守队员的脚 一般他的脚都是右脚在前 防我从右边突破

这时候往右稍带下球 而后压重心猛然往左运球 从左路突破

防守者的步伐要变换 绝对跟不上你

如果他左脚在前 你最好从他右边突破

关键是第一步要快 看到防守的漏洞后突破一定要坚决

还有就是自己接到球的时候 压一下重心

这时候防守队员跟不及往你面前跑时 是最佳的突破时机

接球时压一下重心 对自己来说 既可以突 也可以拔起来投 还可以传出去

篮球的接球3威胁