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发布时间：2022-04-29 22:56
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热心网友
时间：2022-06-25 04:17
可能很多人都听说过“三寸长寿，四寸无忧”这句话，但不知道到底是什么意思。因为在现在社会中，寸作为度量单位，使用频率却比较低，很多人不知道一寸到底有多长，所以听到这句俗语都有些摸不着头脑。
来给大家讲解一下这句话说的是什么东西，以及这句话到底有没有道理呢？
其实这句话说的是枕头的高度，三寸是十厘米，四寸约为十三厘米，即睡觉时枕头的最佳高度为十到十三厘米。而目前所公认的比较合适的枕头高度也是这个范围，所以这句话是很有道理的。
下面来详细了解一下枕头的高度为什么很重要
枕头的高度对睡眠和颈椎影响很大，枕头过高时，颈椎无法保持正常的生理曲度，容易导致头晕、失眠、落枕、耳鸣，有时还会出现手脚发麻的症状。枕头过低时，头部的血液量会增多，造成面部浮肿，还会导致肩颈酸痛，影响睡眠质量。所以在睡觉时，一定要注意枕头的高度，尤其不能不枕枕头。
想要保持好的睡眠，减少颈椎问题，除了枕头的高度外，枕头的形状、材质也非常重要，下面就来给大家介绍一下相关的知识。
1、枕头的形状
在枕头的形状上，大家可以选择中间比四周略微凹陷的枕头，这样的形状可以帮助颈椎更好的贴合枕头，使颈椎能够保持正常的生理曲度，减轻肩颈的酸痛感，减少颈椎问题。
2、枕头的材质
枕头的材质不能过硬也不能过软，材质过硬时，肩颈会非常不舒服，增加疲惫感，睡醒后往往会肩颈酸痛、头昏脑胀。而材质过软时，枕头则不能发挥应有的支撑作用，使头部的实际位置偏低，影响血液循环，降低睡眠质量，还会引发颈椎问题。而且当使用侧卧位和俯卧位睡觉时，头部会陷入枕头中，口鼻处如果发生遮挡，可能会影响正常呼吸，产生危险。
在枕头的材质上，大家可以选择填充物为荞麦皮的枕头，软硬适中，透气性和吸水性都很好，而且有一定的塑形能力，可以根据需求调整高低和形状。很多女孩子可能会偏爱质地非常柔软的枕头，觉得既好看又舒服，其实这是不可取的，长期使用过于柔软的枕头不利于身体健康。
所以综合来说，每个人适合的枕头需要根据实际情况而定。这里教大家一个小方法，那就是当用侧卧位睡觉时，应使枕头的高度能与一侧的肩膀保持一致，这个时候从背部观察，可以看到脊椎处于水平状态，这种情况下，说明枕头比较合适。
生活中，枕头对身体的影响很大，不仅会影响睡眠质量，也会影响颈椎健康，所以大家应该多学习一些枕头的相关知识，在购买枕头时认真挑选。还要提醒大家注意的是，在睡觉过程中，头发和皮肤会分泌油脂，所以枕头一定要做到勤换勤晒，保持清洁干燥，避免滋生细菌。
热心网友
时间：2022-06-25 04:18
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时间：2022-06-25 04:18
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时间：2022-06-25 04:19
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