游泳能减肥吗?
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发布时间：2022-04-29 23:21
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热心网友
时间：2022-06-25 18:00
游泳可以减肥。
游泳的好处：
1、塑体美型
游泳是最佳的减肥方式，水中游泳时身体所受到的阻力较大，当游泳超过一定时间后，人体内的脂肪开始燃烧。即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水温一般低于人体温度，为了维持体温，人体也会自动消耗热量。所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效，具有事半功倍的效果。
2、增强心肺功能
这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高，这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。
3.增强抗寒能力
人体毛细血管遇冷水后会收缩，运动时毛细血管会因缺氧而扩张，这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强，在一定程度上增强了人体的抗寒能力。
扩展资料：
游泳的禁忌：
1、忌空腹饱腹游泳。空腹游泳过程中，可能会因体力不支而引发意外事故，而过饱游泳则会影响消化，可能引起胃痉挛、甚至呕吐等情况。
2、忌剧烈运动后游泳
齐鲁晚报指出，剧烈运动后直接游泳会使心脏负担加重，剧烈运动后直接冲入水中会使体温骤降，此时人体抵抗力较弱，易引起感冒。
参考资料：人民网-游泳的好处这么多 你竟然不知道？
热心网友
时间：2022-06-25 18:00
可以的 但 要注意力度和方法问题
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉全都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
方法
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感。中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以用两只手划水，调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以，感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓慢，感觉身体在水中的重量，比较水中的漂浮感和陆地上的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感觉，那就游一段距离，动作频率要低，，以不加快心跳为限，因为这样容易把已经产生的感觉消除。用这种方法减肥坚持数日，原先肚皮的鼓胀感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持游泳3—5个月，饮食稍加节制，再辅以每日1—2公里的散步，体重自然就可以慢慢减下来了
热心网友
时间：2022-06-25 18:01
我是属于那种生命不息减肥不止的那种人。用游泳减肥的那段时间，我3个月减掉了20斤。身边的人都跟着吃惊。
在我上大学的时候，遇到过一个车模，长得非常的好看，人们认知之内的第一眼美女的那种。身材也还不错。但是当她把大腿漏给看的时候我就震惊了。因为她为了参加一次车展去吸脂。而且手术3天就去参加了活动，结果吸脂失败，大腿上是一个一个凹凸不平的脂肪坑。真的很可怕，20出头的年龄，因为一次错误的决策要不断的跟这吸脂的后遗症做斗争。所以从那个时候开始，我就决定无论我用什么样的方式减肥，我都不会用吸脂的方式来减肥的。
这么多年，减肥药，瘦身咖啡，健身房，健美操，美容院，游泳，节食减肥，麦吉减肥法等等这些减肥的方式我都与尝试过，看到一个偏方就试一下，但是效果么，呵呵。但是对我来说，最适合的减肥方法就是游泳加控制饮食。因为我对跑步这类的运动有恐惧，不知道为什么。用游泳减肥，前提是要会游泳。因为只是在水里泡着的话是没有效果的，也不要自欺欺人啦。
我的游泳计划是每周3天左右晚上下班回家去游泳，游1000米出来。早餐基本上是一个鸡蛋，豆浆包子。中餐是米粥，蔬菜鱼蛋之类的，肉类要选鸡肉或者牛羊肉，少选猪肉。晚餐的时候不吃米饭，搭配的都是蔬菜类的。就这样坚持的，3个月减掉了20斤。总是选对适合自己的减肥方法，管住嘴迈开腿，最重要。
热心网友
时间：2022-06-25 18:02
基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动+合理的
饮食
（
1.
3餐7分饱
2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）
个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一
遍，你能发现什么，
坚持1个星期，你会发现惊喜…………
手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各
坚持100下。
越多越好！！！
2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+
贝罗，只要一点
点就够了，不然很辣的，
虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好
，哈哈。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。（我的方法
）
我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个牛奶减肥胶
囊的减肥东东
效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个(自己
可以网上多做了解，这里不多说啥）
祝楼主减肥早日成功！
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