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干活算是体育锻炼吗?

发布网友 发布时间:2022-04-29 22:33

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2022-06-24 16:15

不算。体力劳动不能替代体育运动的效果。原因如下:

1、由于职业的特点,体力劳动的动作比较单一,全身各部分肌肉的负担轻重不均;而各种体育运动却可以有目的地让全身肌肉得到活动,特别是加强劳动中活动不多的部位的锻炼,能加速疲劳肌肉的恢复。

2、大部分的体力劳动属于无氧运动,对提高肌肉力量和耐力,有一定效果,对心肺功能的锻炼则显得不足;也有部分体力劳动属于有氧类的身体活动,相对于久坐不动而言,对改善心肺功能也有一定益处,但大多由于强度不够,对心肺功能的提高效果不如长期、系统的跑步、游泳、登山、跳绳等有氧运动。

3、体力劳动往往在动作上不考虑人体关节、肌肉运动的规律,长期劳作的结果,不但对身体无益,反而有害。实际上体力劳动属于集中某个身体部位运作,容易导致身体某部位受损,因此也被称之为职业病,这需要人们通过适当的体育运动来弥补。

扩展资料:

科学地进行体育运动注意事项:

1、科学的体育运动需要在锻炼前做好充分的准备活动,准备活动不但能使基础体温升高,肌肉深部的血液循环增加,肌肉的应激性提高和关节柔韧性增强等,也能减少锻炼前的紧张感和压力,这在很大程度上可以预防损伤的发生。

2、科学的体育运动后需要放松活动,放松活动是指通过放松的方法使体温、心率、呼吸及肌肉的应激反应恢复到锻炼前的正常水平。

从预防损伤的角度来看,这同运动前的准备活动一样重要。根据不同的运动项目进行针对性的放松,可以防止锻炼后出现的肌肉酸痛,有助于解除精神压力。

3、科学的体育运动需注意自我保护,我们在锻炼过程中密切注意自己的身体反应,不要过量运动,出现不适不要大意,要及时检查。

4、科学的体育运动需加强易损部位的训练,加强易损部位和针对较弱部位的训练,提高它们的功能,例如预防踝关节损伤,平时应加强踝关节肌肉的训练,提高踝关节肌肉的力量,增强肌肉对关节的支持力。

5、科学的体育运动需使用必要的运动护具,在许多运动中,使用运动护具是非常必要的,如护腕、护膝、护肘等护具的使用,极大地防止了很多严重的运动伤害的发生。另外,一双合适的运动鞋及适合自己的运动装备(如球拍等)也可明显降低运动损伤。

6、科学的体育运动需补充电解质,运动时我们会大量出汗,许多电解质成分也会随汗液排出,我们要及时补充这些流失的电解质,否则会发生肌肉“抽筋”等情况,进而导致运动伤害的发生。比较简便有效的方法就是饮用运动型饮料,这些饮料中一般会含有人体所需要的各种电解质。

热心网友 时间:2022-06-24 16:15

你的问题描述的不够清楚,我吧它划分一下吧
你若是做搬运工等工作,需要消耗很多体力。对全身的肌肉都是一种锻炼,可以发达肌肉,增加肌肉力量等。 若进食不充分肌肉当然成长不起来,不过力度是会明显提升的。 这种工作就等同于无氧健身运动,但是对心肺锻炼不大。
若要达到增强体质的效果,害得配合 有氧运动,包括跑步,游泳,滑冰,登山
等力量要求轻,运动频率相对高的,能明确听见呼吸加速,心跳加速的运动
你自己划算一下吧

若是排除工作,按正常体育健身角度来看
每天2个小时运动最好

热心网友 时间:2022-06-24 16:16

从理论层面看,体力劳动是运动形式的一种。运动除包含体力劳动外,还包含竞技体育运动及健身锻炼运动,另外日常生活中的一举一动也可以理解为运动,所以说,体力劳动是运动的内涵,运动是体力劳动的外延,不能相互代替;

从心理层面看,体力劳动的一般目是为了生存和生活,是被动的,心理上是消极应付的,是郁闷的。而运动一般是为了得到更健康强壮的体质,有的是个人有着浓厚的兴趣,是主动的,心理上是积极应对的,是愉悦的;

热心网友 时间:2022-06-24 16:16

体力活对身体有一定锻炼,在燃烧脂肪上相对有效些。一般上班工作的体力劳动的动作比较单一,如果这样的话要注意肌肉的恢复和休息,要不然部分肌肉过于疲劳的话会对身体更不好。
体育锻炼一般是比较系统的,有意识的锻炼,在你工作的时候有意识的让肌肉发力平衡,肌肉要紧张兴奋起来,这样会比较有效。

热心网友 时间:2022-06-24 16:17

那要看你工作内容了! 如果是坐办公室肯定就不能算了。如果是体力活那也要看工作负荷度有多少了。体育锻炼是有时间的,而且要有个很好的心态。适当的体育锻炼可以增强体质,如果过度的话对身体是没有好处的!至于这个度还是看个人的体质而定。
我理解的体育锻炼既要有体能消耗,又能够愉悦身心的。
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