为什么做完腰部拉伸的瑜伽后,腰部会酸痛?
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发布时间：2022-04-30 00:05
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热心网友
时间：2022-06-26 18:53
病情分析：
你好！如果你平时没有腰部的锻炼和运动的话，那么在做瑜伽的腰部拉伸动作会使腰部肌肉运动，出现无氧代谢产生过多的乳酸，从而引起酸痛，这是一个正常的生理反应。
指导意见：
如果经常做腰肌的锻炼和运动就不会发生这种情况。一般运动量越大，出现的酸痛就会越严重一些，一般多会过一段时间自行消除的。
为什么我练完瑜珈之后会全身酸痛?
这是正常的。因为肌肉拉伸，保持一个姿势很久，就会肌肉酸痛。所以做完瑜伽动作要注意放松肌肉，拍打之前瑜伽运动到的身体部位，放松，休息树动作很好的缓解了瑜伽时紧张的肌肉
练瑜伽后为什么腰疼 练瑜伽腰疼这样缓解
我们在练瑜伽后弯的时候,往往会肌肉紧张。而臀部肌肉的紧张,则会直接造成腰椎上的压力,长期下去就会腰疼。这主要是由臀大肌的生理构造决定的。臀大肌的收缩会造成大腿骨的向外旋转,而这种外旋会挤压到骶骨和尾骨,进而对腰椎造成压力。 所以,在做后弯练习时,要尽量放松臀部肌肉,不要过于收紧臀大肌,还可通过练之...
经常锻炼瑜伽,可是练完瑜伽为什么腰疼?
或由于弯腰的曲度过大，导致出现了腰椎间盘突出，导致腰疼，练瑜伽时间过长，频繁遭到受累之后，容易出现腰部肌肉、韧带等组织的退变以及劳损，会导致局部弹性和韧性的下降，也容易导致纤维环出现破裂或髓核被挤压出来，
练瑜伽的时候,拉伸肾经的体式后,感腰酸,是为什么?
在肌肉或韧带承受的范围内进行拉伸可以提高肌肉或韧带的伸展性。但是这种瑜伽练习会刺激会造成拉伸部位的酸痛，但是这种酸痛经过放松和休息是可以很快恢复的。注意事项:瑜伽练习切记过度的拉伸，追求高难度，这样会对拉伸部位造成轻微的或严重的肌肉或韧带拉伤。循序渐进是练习瑜伽的基本要求。
为什么练习瑜伽第二天身体会酸痛?而不是当天
在练完瑜伽第二天有酸痛现象一般是延迟性肌肉酸痛，主要是由于平时没有锻炼或是瑜伽练习强度过大导致，一般在锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。在瑜伽练习后因肌肉的血氧供应不足，而导致大量乳酸产生堆积在肌肉中引发第二天酸痛，可以通过拉伸放松，局部热敷，按摩，或者温水浴等方式...
为什么在练完瑜伽的第二天会腰疼
骨头痛的原因：1，是你不管自己的极限，奋力蛮干。2，姿势不正确，练习错误。3，排除以上两种，你本来就有腰椎方面的原因，你不知道，而练瑜珈的时候激发了它。肌肉痛的原因：1，以往你不运动，而在练瑜珈的时候时间过长，超过了你的 负荷，造成肌肉临时的酸痛。2，由于以前没有做过拉伸运动，韧带...
做完两次瑜伽拜日式腰部感觉不适是为什么
不知道你练习这个体式多久了，刚开始身体会有一些肌肉酸痛是正常的，2-3天后会慢慢缓解，肌肉酸痛是运动后的肌肉乳酸积累所致，多做拉伸，局部的温热，按摩放松来减轻酸痛。如果长时间腰部不适，建议去医院检查是不是身体有些子症状。
为什么练习瑜伽基本坐姿的时候,腰部上下的脊柱酸疼很。
你腰椎两侧的肌肉平时都是没有真正的运动到，当长时间处于一个挺胸拔背的姿势时，你的腰椎肌群被激活，第二天肌肉酸疼非常正常休息一两天就恢复了。脊柱酸疼？再仔细体会下，如果有腰椎的疼痛最好看医生。
为什么上完瑜伽课当时不累,很舒服,每到晚上就会出现背酸痛的现象啊?然...
刚开始上课都会出现这种状况，上多了就不会。如果你已经上了很长时间课还有这情况，那确实是准备活动没做好，做完后又没得到放松，肌肉产生了乳酸，造成暂时的酸痛感。
为什么做瑜伽的后弯动作都会感到腰疼?
因此，我们的做后弯的时候，尽量均匀的伸展脊柱，而不是直接从腰椎向后折。用两块转进行开胸肩和增强背后肌肉伸展度的练习，建议初学者，用瑜伽砖比较矮的面，放在胸椎下的砖横着放，这种适合背部，胸肩比较僵硬的人。放好砖手向后伸展出去，也可以手腕加一块砖伸展出去，这样可以加强，手臂肌肉的伸展...
