生活压力大怎么办,如何缓解压力

发布网友 发布时间：2022-04-30 00:00

我来回答

共4个回答

热心网友 时间：2022-06-26 16:01

生活的压力源于心态，把心态放平。苦笑都是一辈子，何不让自己快乐的走过这一生呢？一下是缓解压力的办法望采纳

做深呼吸

每当感觉压力袭来压得你喘不过气来时，与其暴躁狂怒发脾气，倒不如静下心来找一个安静的地方做深呼吸。首先鼻子吸气，当觉得吸入的空气到达肺部时，默数五秒，再缓慢呼气，一直重复五次，你就会发现，情况没那么糟糕了。

多看多读

如果你喜好安静，在压力很大的情况下，你可以选择带上一本书，找一个僻静的地方，最好是干净的草地上，怎样舒服怎样坐，把书捧在手里静静翻阅。读书不仅可以修身养性，增长见识，还能使思维集中，不至于因为压力大而紊乱，同时选用绿色的草地在眼睛疲劳时还可以看看绿色植物，保护视力。

肌肉拉伸

当你感到压力大时，可以通过拉伸身体各部位的肌肉来达到放松。例如，你可以十指交叉向外翻，同时将双手努力往外推伸，伸到不能再伸为止，坚持五秒后放下，并重复该动作几次，做完这项动作了还可以转向做其他部位的拉伸，当觉得做的差不多了时，压力也一闪而光了。

尽情宣泄

当你在压力的作用下感到无所适从时，当你在激烈的竞争中即将奔溃时，借鉴一句话：忍无可忍，无须再忍，尽情宣泄自己的不满与烦躁吧。你可以找一个空旷的山坡大声呼喊，也可以找一家美食店大吃特吃，不用去理会别人异样的眼光以以及自己难看的吃相，把整个世界当成你一个人的空间，宣泄完毕后你会发现不仅心情得到了放松，压力也消失得无影无踪。

回忆往事

压力大的时候可以通过回忆往事来达到缓解效果，你只需找一个安静的地方，闭上眼，脑海像放电影一般闪现过去的片段，回忆那些快乐的时光以及那些好笑的人与事。渐渐地，你就融入了往事回忆的漩涡中，当你从回忆中醒来时，嘴角也许还挂着一丝丝笑，压力自然也消失不见啦。

适当构想

如果你置身于一个鸟语花香，山清水秀的环境里会怎样呢？会不会觉得身体放松，心理舒缓呢？没错，当你感觉压力大时，可以适当进行幻想，想象自己正置身于这样一个世外桃源，小鸟唱着悦耳的歌，空气中散发着的淡淡的花香。与世无争，听不到外界的喧嚣，也不用去经历人性的丑恶，当你从幻想回到现实中时，也许就没那么烦躁了。

自我鼓励

面对日益激烈的竞争，压力大是在所难免的，如果你不努力分分钟就被同行踩在脚下，心理承受的压力可想而知有多大，为了缓解压力，也为了能够坚持下去，可以适当对自己进行鼓励，每当去参与竞争时，默默心底告诉自己：“我能行！”、“我是最棒的！”“我一定能达到目标！”每天这样鼓励自己几次，压力也会一扫而空。

制定目标

压力得来源很大一部分是因为人们高估了自己的办事能力，制定了一些高难度且不切实际的目标，当无法达到自己设定的目标时，动力就逐渐转变为压力，在压力的作用下，事情办不好不说，还很有可能事与愿违。因此，为了缓解压力，小伙伴们大可根据自己的实际情况，制定出符合现实的目标，一步步朝着目标前进，目标难度小，压力自然也变小了，不仅如此，自信还会得到一定提高。

END

注意事项

喜欢本经验的小伙伴可以点左下角的大拇指为沫沫点赞哦，也可以点沫沫进行关注，还可以投票参与评论，或者点击右下角的分享按钮一键分享到朋友圈、QQ空间、微博等地帮助更多的小伙伴学习更多的知识，沫沫将不胜感激。

热心网友 时间：2022-06-26 16:01

提问那小孩要怎么办？

12岁

回答小孩的话就是学习压力了，可以周末带他出去游乐园玩一下，或者让他上其他同学家里玩一下，放松一下自己的身心，不然小孩有学习压力是很危险的

现在太多新闻都是小孩因为学习压力而寻短见，所以做父母的不能施压太多，学习的好是他的本事，学得不好，可以另找出路，但是一定不能让小孩有压力的

提问哦哦，谢谢

回答嗯嗯不客气的哈

热心网友 时间：2022-06-26 16:02

缓解压力得当的话能够带来积极正面健康的能量。

以下我们总结几条轻松的建议来缓解我们的生活压力：

1.最核心的原则，我们必须集中精力在我们最重要的工作上。首先我们简单给事情分一下类：重要且紧急的，重要不紧急的，不重要不紧急的，重要且紧急的。最重要的事情就是，重要紧急的事情马上亲自做，重要不紧急的事情安排好时间，亲自做；不重要的事情不管紧急不紧急，都推给别人做，或者挑时间去做。这样能够把你的生活效率放大最好，把精力集中到该做的事情，避免浪费。

2.放慢节奏。我们必须找到最适合我们的工作和生活节奏。别人的节奏快，我们并不一定要跟着快。慢性子的人急不起来的。有时候慢也有慢的好处，好处就在于细节方面可以做到百密而无一疏。这样的话，足其事情来不会火急火燎，反而会游刃有余，得心应手。所以这条建议就是要，不盲从，不跟随，听从自己的内心的声音。

3.日程不要安排过满。这个世界永远充满着不确定性。一旦把日程表安排过于紧凑，只要其中一个环境延误，会把整个时间表打乱。比如你去出差，从办公室到机场的时间是1个小时，假如你安排了1小时20分，那么路上只要遇到拥堵或者登机排队的时间长一点，你都有可能赶不上飞机，只要的话后面所有的活动就要*取消了。

4.学会享受自己的工作。人之所以对自己的生活感到压力大，原因之一是没有从生活中得到足够多的正面激励和反馈，这样就心生疲倦。一个人要善于从生活工作中获取必要的快乐。苦中作乐是尤其必然的意义和积极性的。

以上几点供你参考。

热心网友 时间：2022-06-26 16:02