怎么才能练好形意拳?
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发布时间：2022-04-29 10:23
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热心网友
时间：2022-06-26 03:42
形意拳经过三百多年的传播和演变，至今无论拳谱转抄还是演练技艺，都有出现许多差异。为使广大爱好者，初学者对它有一清楚认识并尽快找出规律，提出我们的看法，或有益于同好们。
1、针对形意拳特点的抻筋拔骨训练
形意拳讲内外合一，上下相随，一动无不动。为完成这些拳法要求，就是“龙折身”。形意拳经曰：“龙有搜骨之法，三折之式”，是讲中国古代传说中的龙在运动中，身体能随需要缠绕弯曲而不伤其身，身力还得发。为象形取意，练形意拳的人，应在一些武术柔韧训练外，再增加一些特别的抻筋拔骨练习。如（图11、12）要求：四指直并拢，虎口抻开大于90度，整个立掌与小臂夹角要小于90度。（图13）要求：塌肩坠肘；抻拔出肩窝，肘窝，拳心外拧旋到小指向上。（图14、15）要求：正压踝关节，要求脚掌与小腿之间夹角越小越好；侧压踝关节要求仆腿伸直，与脚夹角小于90度。其它一些抻筋拔骨动作，可根据自身条件，动作要求，单独抽出一动作或一劲力进行静态或动态的训练。
2、桩功是个宝
桩功即三体式。形意先贤有句名言：“万法皆出于三体式。”说明三体式是形意至关重要的入道之门，故称为“形意母式”。尚派形意认为三体式和鹰捉，一个是母式，一个是母拳，是开启形意奥秘的钥匙。
练形意一开始就练三体式桩，就会听许多关于它本身的技击和体疗的故事。如某形意前辈三体式一站，从们就推不动，拉不动，甚至抱不起，摔不倒，如树生根一样。这就是三体式桩站出来的。郭云深曾当人戏试其技，三体式一站，令壮汉五人，各持腊杆齐力顶其腹不能动。郭老先生丹田一省气，反把五有摔出丈外。北京武术传习所有一马某擅双跺子脚，脚到墙塌，威力骇人，向尚云祥先生逞能，先生三体式一站，让他来踹，一踹未动，二次跃步倾力再踹，尚先生丹田一省气，反把马某摔出老远，倒地不能起。可见桩功在自卫克敌发劲上的作用。形意前辈能有“打人如走路，看人如蒿草”的本领的气概，岂不知他的威力之根在脚，发于腿，主宰在腰，而桩功正是他威力的基础。
前面讲了三体式桩功在技击上的作用，而它的祛病强身作用也是经实践证明的。它对一些慢性病、老年病、妇女病有较好的体疗作用，并且比练拳的疗效还好些。若细化三体式桩功的抻筋拔骨要求，会在静态锻炼中起到动态起不到的作用，使身体各部位受到较大负荷，筋骨、、肌肉都得到锻炼。加上气沉丹田的横隔呼吸，不仅加强了血液和淋巴系统新陈代谢，还对内脏起到按摩作用。特别是“惊起四梢”和“发动内五行”的精神作用，意动气行，对中枢神经起到良好的调节作用，对心脏呼吸和消化系统产生保健作用，所以日益被子当代人所按受，作为健身体疗的方法之一。
3、脚打踩意不落空，消息全凭后足蹬。
形意拳经曰：“脚打踩意不落空，消息全凭后足蹬，与人交勇无虚备，去意好似卷地风”。要求练形意者在练上步时，必须练出前趟后蹬之劲。这不仅显示形意拳进步快且远的特点，而且如铁犁翻地，能将对方拔根趟起来。可惜知此技法的有很少，以致人们对上述拳经要义多有曲解，失去真意，唯有尚派形意注重这一上步趟劲的练习，使这一形意绝技传流下来。
热心网友
时间：2022-06-26 03:42
要练好形意拳 就得先站好桩也就是 三体式 中国功夫 都是桩功练到家 功夫才能上身 形意拳的 的技法要点（特点）是：头要上顶，项要竖直肩要松，肘要坠腕要塌，掌要撑，拳要紧背要拔，胸要含腰要塌，脊要正臀要敛，肛要提胯要收缩，膝要扣劲，脚要平稳姿势要正确，动作要整齐力量要充实，呼吸好自然气势要相连，内外要合一
热心网友
时间：2022-06-26 03:43
首先你要好好理解什么事形意拳，形意拳主要在“形意”二字，形意，随意，多观察别人的优点补充自己的缺点！要做到形予意，很难，但慢慢练新手也会成大师，自己没事的在心里多揣摩揣摩，再在实践中找不足之处！
热心网友
时间：2022-06-26 03:43
多练基本功，把基础打好后，之后的会很容易提升的了。
如何练好形意拳
第一、练习形意拳之前，要先拉伸一下身体筋骨，这样可以保证我们的身体更加灵活，而且也不会容易受到运动损伤。第二、形意拳的步法是比较关键的，一般形意拳步法都是比较的轻缓，而且不会过于剧烈，有一定的规律可言。第三、形意拳最大的特点就是模仿动物，而且大部分的招式都是来源于动物，所以在平时也...
形意拳怎么练
1、形意拳要求思想上做到脚跟外扭、膝盖内扣、大腿根里裹、坐胯顶悬、背圆胸涵、沉肩坠肘，很多人知道这么练，却不知道为什么要这么练。2、就是奔着脊椎骨去的，或者说冲着尾椎骨去的。下三路做到了尾椎骨就撅起来了，全身做到了脊椎骨就活了。老师傅说形意门练的就是脊椎骨这条大龙，没错！
形意拳最厉害的五招
1. 形意拳的"踏"讲究轻灵而稳健，如同狸猫、猿猴行走般无声且稳健，对中枢神经的伤害小，主要适用于明劲时期的练习。暗劲时期则转向踩，以轻巧灵动的步法制敌，不再使用沉重的踏劲。2. "扑"是形意拳中的精髓之一，要求动作迅猛又有力，如同狸猫扑鼠、老虎捕食，但扑击时不可前探，避免重心不稳。正...
想为练形意拳打好基础,可以详细说一下吗
5．呼吸要自然，精神要集中，身体力求稳固。以上各部的要点，练习时务要处处安排好，不可忽略某一部分。这个姿势对培养练习者的内在力量，调节呼吸很有帮助。更重要的是：它集中地体现了形意拳的基本要求和特点，初学者可以从这里体会到锻炼的要点，打好基本功，给以后的练习铺平道路。就是有一定基础的...
我想练形意拳的腿法,有谁能告诉我形意拳有几种腿法
三：挂踢。配合三角步，躲避敌方进攻，向前侧方上前腿的同时，后腿挂踢对方前腿，(必须配合身法，步法，手法)，可一个照面就能打倒对方。四：踩，前进步时踩住对方的脚面，配合打法，可一下打倒对方。以上只是最基本的几种腿法，快而有效，但是必须配合身法手法，形意拳不是要求七拳十四处打法吗？
形意拳最厉害的五招
扑要绝，裹要绝，舒要绝，绝要绝，一绝无所不绝，绝者抖也。”形意拳中把它叫做绝劲、抖劲，太极拳中把它叫做颤劲。总之可以统称为爆发劲。舒，是舒展。形意拳讲的是先练开展后练收缩。开展是为了让你锻炼开膀、开胯、开关节，输通筋脉；后练收缩，则是为了让你把劲力锻炼的更加坚实。
形意拳内功口诀
4、腰脊拧弹滚翻如同弹簧形意拳，每一式俱含八卦、太极之理法，其表现在于举手投足都由腰轴的转动和划圆而产生，故对腰脊的要求极高，不但要强壮似虎，更要变转如龙。5、劲走螺旋如同冲击钻 以上局部功夫具备之后，还需明全身各大关节的接骨斗榫之法，在发劲时形成刚体效果，保证腰胯抖擞之力没...
形意拳要练好哪些内容才能实战
还有要注重内功修炼，形意拳毕竟是内家拳，终极目标就是靠内劲杀人，内劲充足了全身上下每个关节都是拳。内功修炼可以用按照这个顺序来，第一步：佛家的打坐坐禅，等你什么时候能入静了，感觉不到时间的存在了就可以继续第二步；第二步：练习道家的导引方法，我练的是六字真言（也叫六字功），刚开始...
形意拳练功方式
以下是形意拳练功方式：形意拳，不管是五行拳还是十二形拳，每个形都有三种练法：第一步是练定步，以调息、摸劲(练气)；第二步是练跟步，练意、气、力相合，练发力，以内催外，练丹田抖决，整体爆发；第三步是练行步，练意、练形。这步功夫是身形、步法、手法、气法的高度协调统一。行步拳也...
形意拳武术基本拳法
拳法内容:形意拳的基本拳法都以三体式、五行拳(劈、崩、钻、炮、横)、十二形(龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、骀、鹰、熊)为主。其练习要领：一要塌腰，二要缩肩，三要扣胸，四要顶，五要提，六要横顺，七要钻落翻分明。塌腰，即尾阊上提;缩肩，即两肩向回抽劲;扣胸，即开胸...
