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发布时间：2022-04-29 12:47
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热心网友
时间：2022-06-28 03:10
经医学家分析鉴定，太极拳有锻炼身体多种功能的作用，是最好的运动养生方法之一。
太极拳有轻松、自然、舒展、柔和的特点，它动作柔和缓慢，节节贯串，以意领气，以气运身，使呼吸、意念与运动三者和谐统一。
太极拳可以有效地促进人体内的经络疏通与气血流畅，有利于新陈代谢和增强各器官及人体各系统的机能，从而增强对外界环境的适应能力和抵抗能力。经常打太极拳对心脏血管系统有良好的影响，能加强血液循环，对预防各种心脏疾病、高血压及动脉硬化具有较好的作用。
打太极拳时必须“以意导气，运动四肢，气遍全身”，锻炼者往往安祥中兼带全神贯注，能使神经系统的兴奋和抑制过程得到更好的调节，因此对神经衰弱的人尚有一定的治疗作用。
打太极拳时呼吸均匀深长，有利于吐故纳新，且使横膈肌随之上下运动，加之腰身转换，对内脏起到很好的按摩作用，特别是练拳要求肌肉关节放松，思想宁静，能够使大脑皮层得到很好的休息，从而消除紧张状态。常打太极拳对保持肺组织的弹性、胸廓的活动度、肺的通气功能及氧与二氧化碳的代谢功能均有很好的影响，对预防慢性支气管炎、肺气肿等疾病也有较好作用。太极拳运动能改善消化道的血液循环，促进消化功能，可预防消化不良、胃下垂、胃及十二指肠溃疡、便秘等。
太极拳的动作要领易于掌握，不会出现偏差，可在空气新鲜、空间旷达、环境幽雅之处锻炼，如水边、林间、公园、庭堂等均可作为练习之地。
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