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发布时间：2022-04-29 21:21
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热心网友
时间：2022-06-23 01:27
不管是生活工作还是娱乐，电子产品已经成为很多人必不可少的东西了。特别是对于很多办公人士来说长时间面对着电脑进行工作，而且长时间都是坐着工作的，下班之后也想休息一会，基本上很少有时间去运动。在这样的情况下很多人都有肩颈酸痛的这种情况，而且很多人还喜欢低头玩手机，脖子不断地往前伸。上班的时候也是坐姿不正确，肩颈酸痛，如果严重的话会对人产生极大的影响，而且对个人的仪态也不利。在办公的空余时间尝试一些小动作，解决肩颈疼痛是很好的方法。
帮助颈部放松的小动作
在工作之余做一些简单的小动作可以缓解疲劳，还可以缓解肩颈酸痛，而且也不会太浪费时间。当工作时间比较久，或者是感觉有些疲惫的时候就可以做这些小动作。首先要用自己的手掌摩擦颈部，大约摩擦十秒钟的时间就开始慢慢的揉捏颈部，这有利于颈部的放松，然后再对颈部进行活动，把头左转90度停留几秒钟，然后再转回去，再向右转90度，再停留几秒钟。然后这些动作做两个八拍就可以了，第三个动作就是点头，要大幅度一点的点头，尽量的把头使劲往下点，停留一会，再使劲往后点，再停留一会。
缓解肩颈酸痛
还可以通过手臂带动肩膀缓解酸痛，首先要把两个手放在两侧的肩膀，掌心要向下，然后两个手臂就可以向前向后不断地旋转，大概20次到30次就可以了。胳膊从后向前转完之后再转回去，从前向后转，做完这个之后再把左手放在背后，右手放在胸前，手掌立起推出。同时头部要向右看，保持几秒钟手再换回去，然后头部向左看。最后是两个方向转动头部，将头向正方向转几次，再向反方向转几次。
希望以上的一些小动作对大家有所帮助，同时以上的一些小动作如果大家不太明白具体的步骤的话，也可以去网上搜索相关的视频，这样就会有一个更详细的了解。
热心网友
时间：2022-06-23 01:28
热心网友
时间：2022-06-23 01:28
热心网友
时间：2022-06-23 01:29
不管是生活工作还是娱乐，电子产品已经成为很多人必不可少的东西了。特别是对于很多办公人士来说长时间面对着电脑进行工作，而且长时间都是坐着工作的，下班之后也想休息一会，基本上很少有时间去运动。在这样的情况下很多人都有肩颈酸痛的这种情况，而且很多人还喜欢低头玩手机，脖子不断地往前伸。上班的时候也是坐姿不正确，肩颈酸痛，如果严重的话会对人产生极大的影响，而且对个人的仪态也不利。在办公的空余时间尝试一些小动作，解决肩颈疼痛是很好的方法。
帮助颈部放松的小动作
缓解肩颈酸痛
还可以通过手臂带动肩膀缓解酸痛，首先要把两个手放在两侧的肩膀，掌心要向下，然后两个手臂就可以向前向后不断地旋转，大概20次到30次就可以了。胳膊从后向前转完之后再转回去，从前向后转，做完这个之后再把左手放在背后，右手放在胸前，手掌立起推出。同时头部要向右看，保持几秒钟手再换回去，然后头部向左看。最后是两个方向转动头部，将头向正方向转几次，再向反方向转几次。
希望以上的一些小动作对大家有所帮助，同时以上的一些小动作如果大家不太明白具体的步骤的话，也可以去网上搜索相关的视频，这样就会有一个更详细的了解。
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