跪膝和跪坐哪个累?
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发布时间:2022-04-29 18:41
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热心网友
时间:2022-06-19 13:18
跪膝法的好处和锻炼方法,在正常人可以引发气血到膝盖,强壮膝盖,但是关节炎的病人不能做。关节本身就有损伤了,再加上跪膝运动会导致局部磨损。
跪坐的好处:1、可以改善腰骶部血液循环,滋养腰骶部,减轻腰骶部疼痛。2、跪坐可练习腹式呼吸,使肺内浊气排出,提高肺脏功能,还可以增加胃部血液循环,提高胃的消化吸收能力。3、平心静气,修心养性,缓解生活工作中的压力。跪坐的坏处:长时间跪坐会增加膝盖负担,严重者可损伤膝盖。对于初学者每天跪10~15分钟即可,习惯后可以逐渐增加时间,最好不超过30分钟。
热心网友
时间:2022-06-19 13:18
两者都累,跪膝疼,跪坐脚麻