晚上睡觉睡到中间总是醒

发布网友 发布时间：2022-04-29 18:06

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-10-28 11:40

短暂性的话应该是心里有烦心事或有压力吧，如果是长期性的，那就是失眠症

失眠，多由心情郁怒，精神紧张或病后脏腑功能失调所致。临床
表现为入睡困难、夜间多醒、凌晨早醒、夜寐多梦，并因此引起头晕、
乏力、健忘、烦躁易怒等症状，临床可分为心火上炎、心脾两虚、心
肾不交等证型。

临床上对失眠治疗方法很多，有心理调节、环境调节、内服药物、
针灸、刮痧拔罐、按摩等，这里向大家介绍一下失眠的饮食疗法：
莲心茶：适用于心火上炎，烦躁不眠。
莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。
百合粥：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。
生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日
服两次。
酸枣仁粥：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。
酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至
半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加
糖。
五味子膏：适用于各种类型的神经衰弱失眠（转氨酶高者效果更
佳）。
五味子250克，洗净，加水浸泡半日，煮烂去渣，加蜂蜜收膏。
每服20毫升，日服两次。
磁石肾粥：适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕
耳鸣、高血压（老年人）。
磁石60克，打碎，煎煮1小时后，去渣；猪肾1枚，去筋膜，洗净
切片；用粳米100克，洗净，加磁石水，煮至半熟时加入猪肾片，再
煮至米烂肉熟，日服1～2次。
黄连阿胶鸡子黄汤：适用于阴虚火旺、虚烦失眠，或热病、失血
后阴虚阳亢失眠。
黄连5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，对入烊化的阿胶汁
30毫升，候温，取新鲜鸡蛋两枚，去蛋清，将蛋黄入药汁搅拌，于每
晚临睡前顿服。
经常失眠的人。平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山
药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴
奋中枢神经的饮料。
失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，
避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。在生活上应节制*，保养心肾，临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。

失眠疗法
1.硬性规定睡眠时间
2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉
3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪，有助安心入眠
4.专心睡觉，不要在床上做其他的事，如阅读或讲电话
5.避免兴奋剂，如咖啡、可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂
8.避免日夜颠倒或作息不定
9.睡前避免甜或油腻的食物，牛奶、面包或水果较好
10.布置舒适的睡眠环境
11.放松心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做运动
14.洗温水澡
15.失眠情形严重的话要必须就医，应用安定、佳乐定、氯硝西泮等药物治疗。

此帖转载

热心网友 时间：2023-10-28 11:40

说明题主的深睡眠阶段时间不足够。最理想的睡眠模式应该为“睡眠——不自知的醒来——睡眠——不自知的醒来”的循环，半夜易醒属于常见的睡眠问题。

要想从根本上获取高质量睡眠，要从内而外的改变自己的作息。

关闭电子设备，戒不掉就调换到夜间模式；

让身体感受从温暖到凉爽的温度变化：夏季的白天拉上窗帘，保持房间通风， 盖被单或被套，睡前开一段时间空调；

让身体感受从明亮到昏暗的过程：关闭卧室主光源，使用暖色灯泡灯具；

让一切各得其所：整理物品，为第二天的工作生活做好准备；

“下载”你的一天：拿出笔列下你的想法清单，要胜过躺在床上干想；

睡前轻缓的运动：做一些拜日式瑜伽、伸展练习；

学会用鼻子去呼吸，如果早上醒来后觉得口干舌燥，那你就是使用了嘴巴进行夜间呼吸；

外源性的松果体激素补充，它是人体大脑松果体自身分泌的一种激素，对于调节昼夜节律、保证睡眠质量很重要，这一点要注意谨遵医嘱，科学剂量。

热心网友 时间：2023-10-28 11:40

短暂性的话应该是心里有烦心事或有压力吧，如果是长期性的，那就是失眠症

失眠，多由心情郁怒，精神紧张或病后脏腑功能失调所致。临床
表现为入睡困难、夜间多醒、凌晨早醒、夜寐多梦，并因此引起头晕、
乏力、健忘、烦躁易怒等症状，临床可分为心火上炎、心脾两虚、心
肾不交等证型。

临床上对失眠治疗方法很多，有心理调节、环境调节、内服药物、
针灸、刮痧拔罐、按摩等，这里向大家介绍一下失眠的饮食疗法：
莲心茶：适用于心火上炎，烦躁不眠。
莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。
百合粥：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。
生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日
服两次。
酸枣仁粥：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。
酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至
半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加
糖。
五味子膏：适用于各种类型的神经衰弱失眠（转氨酶高者效果更
佳）。
五味子250克，洗净，加水浸泡半日，煮烂去渣，加蜂蜜收膏。
每服20毫升，日服两次。
磁石肾粥：适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕
耳鸣、高血压（老年人）。
磁石60克，打碎，煎煮1小时后，去渣；猪肾1枚，去筋膜，洗净
切片；用粳米100克，洗净，加磁石水，煮至半熟时加入猪肾片，再
煮至米烂肉熟，日服1～2次。
黄连阿胶鸡子黄汤：适用于阴虚火旺、虚烦失眠，或热病、失血
后阴虚阳亢失眠。
黄连5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，对入烊化的阿胶汁
30毫升，候温，取新鲜鸡蛋两枚，去蛋清，将蛋黄入药汁搅拌，于每
晚临睡前顿服。
经常失眠的人。平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山
药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴
奋中枢神经的饮料。
失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，
避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。在生活上应节制*，保养心肾，临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。

失眠疗法
1.硬性规定睡眠时间
2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉
3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪，有助安心入眠
4.专心睡觉，不要在床上做其他的事，如阅读或讲电话
5.避免兴奋剂，如咖啡、可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂
8.避免日夜颠倒或作息不定
9.睡前避免甜或油腻的食物，牛奶、面包或水果较好
10.布置舒适的睡眠环境
11.放松心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做运动
14.洗温水澡
15.失眠情形严重的话要必须就医，应用安定、佳乐定、氯硝西泮等药物治疗。

此帖转载

热心网友 时间：2023-10-28 11:40

短暂性的话应该是心里有烦心事或有压力吧，如果是长期性的，那就是失眠症

失眠，多由心情郁怒，精神紧张或病后脏腑功能失调所致。临床
表现为入睡困难、夜间多醒、凌晨早醒、夜寐多梦，并因此引起头晕、
乏力、健忘、烦躁易怒等症状，临床可分为心火上炎、心脾两虚、心
肾不交等证型。

临床上对失眠治疗方法很多，有心理调节、环境调节、内服药物、
针灸、刮痧拔罐、按摩等，这里向大家介绍一下失眠的饮食疗法：
莲心茶：适用于心火上炎，烦躁不眠。
莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。
百合粥：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。
生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日
服两次。
酸枣仁粥：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。
酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至
半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加
糖。
五味子膏：适用于各种类型的神经衰弱失眠（转氨酶高者效果更
佳）。
五味子250克，洗净，加水浸泡半日，煮烂去渣，加蜂蜜收膏。
每服20毫升，日服两次。
磁石肾粥：适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕
耳鸣、高血压（老年人）。
磁石60克，打碎，煎煮1小时后，去渣；猪肾1枚，去筋膜，洗净
切片；用粳米100克，洗净，加磁石水，煮至半熟时加入猪肾片，再
煮至米烂肉熟，日服1～2次。
黄连阿胶鸡子黄汤：适用于阴虚火旺、虚烦失眠，或热病、失血
后阴虚阳亢失眠。
黄连5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，对入烊化的阿胶汁
30毫升，候温，取新鲜鸡蛋两枚，去蛋清，将蛋黄入药汁搅拌，于每
晚临睡前顿服。
经常失眠的人。平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山
药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴
奋中枢神经的饮料。
失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，
避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。在生活上应节制*，保养心肾，临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。

失眠疗法
1.硬性规定睡眠时间
2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉
3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪，有助安心入眠
4.专心睡觉，不要在床上做其他的事，如阅读或讲电话
5.避免兴奋剂，如咖啡、可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂
8.避免日夜颠倒或作息不定
9.睡前避免甜或油腻的食物，牛奶、面包或水果较好
10.布置舒适的睡眠环境
11.放松心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做运动
14.洗温水澡
15.失眠情形严重的话要必须就医，应用安定、佳乐定、氯硝西泮等药物治疗。

此帖转载

热心网友 时间：2023-10-28 11:41

说明题主的深睡眠阶段时间不足够。最理想的睡眠模式应该为“睡眠——不自知的醒来——睡眠——不自知的醒来”的循环，半夜易醒属于常见的睡眠问题。

要想从根本上获取高质量睡眠，要从内而外的改变自己的作息。

关闭电子设备，戒不掉就调换到夜间模式；

让身体感受从温暖到凉爽的温度变化：夏季的白天拉上窗帘，保持房间通风， 盖被单或被套，睡前开一段时间空调；

让身体感受从明亮到昏暗的过程：关闭卧室主光源，使用暖色灯泡灯具；

让一切各得其所：整理物品，为第二天的工作生活做好准备；

“下载”你的一天：拿出笔列下你的想法清单，要胜过躺在床上干想；

睡前轻缓的运动：做一些拜日式瑜伽、伸展练习；

学会用鼻子去呼吸，如果早上醒来后觉得口干舌燥，那你就是使用了嘴巴进行夜间呼吸；

外源性的松果体激素补充，它是人体大脑松果体自身分泌的一种激素，对于调节昼夜节律、保证睡眠质量很重要，这一点要注意谨遵医嘱，科学剂量。

热心网友 时间：2023-10-28 11:41

这就是睡眠质量差的表现，可以这样来改善失眠
1、放松心情，睡觉前不要胡思乱想，不要想烦人的事，不要担心自己睡不着，可以想想简单的问题入睡；
2、睡前可以放松然后权帮自己的脸部按按；
3、入睡的环境，要关灯睡觉；
4、助眠食品：睡前饮用眠梦香，每天坚持，可以放松身体，减轻焦虑，帮助减少晚上觉醒次数，改善失眠问题；
5、看点不爱看的书帮助入眠。

热心网友 时间：2023-10-28 11:41

这就是睡眠质量差的表现，可以这样来改善失眠
1、放松心情，睡觉前不要胡思乱想，不要想烦人的事，不要担心自己睡不着，可以想想简单的问题入睡；
2、睡前可以放松然后权帮自己的脸部按按；
3、入睡的环境，要关灯睡觉；
4、助眠食品：睡前饮用眠梦香，每天坚持，可以放松身体，减轻焦虑，帮助减少晚上觉醒次数，改善失眠问题；
5、看点不爱看的书帮助入眠。

热心网友 时间：2023-10-28 11:42

就一个原因,白天不运动,中午可能还睡了午觉.和我一样,我问过其他人,好多人都这样.
有的醒半小时,有的醒二个小时.
办法有两个,一个是白天多运动,二是中午不要睡觉,或不要睡太长,十分钟就行.

热心网友 时间：2023-10-28 11:42

睡觉之前我们首先要让自己的心静下来，不要在想一些最近困扰自己的问题。其次，在睡觉前最好用温水（偏热的）泡泡脚。再次，在睡觉前不要喝一些刺激性的饮料。这样就容易睡个好觉了。

热心网友 时间：2023-10-28 11:40

短暂性的话应该是心里有烦心事或有压力吧，如果是长期性的，那就是失眠症

失眠，多由心情郁怒，精神紧张或病后脏腑功能失调所致。临床
表现为入睡困难、夜间多醒、凌晨早醒、夜寐多梦，并因此引起头晕、
乏力、健忘、烦躁易怒等症状，临床可分为心火上炎、心脾两虚、心
肾不交等证型。

临床上对失眠治疗方法很多，有心理调节、环境调节、内服药物、
针灸、刮痧拔罐、按摩等，这里向大家介绍一下失眠的饮食疗法：
莲心茶：适用于心火上炎，烦躁不眠。
莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。
百合粥：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。
生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日
服两次。
酸枣仁粥：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。
酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至
半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加
糖。
五味子膏：适用于各种类型的神经衰弱失眠（转氨酶高者效果更
佳）。
五味子250克，洗净，加水浸泡半日，煮烂去渣，加蜂蜜收膏。
每服20毫升，日服两次。
磁石肾粥：适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕
耳鸣、高血压（老年人）。
磁石60克，打碎，煎煮1小时后，去渣；猪肾1枚，去筋膜，洗净
切片；用粳米100克，洗净，加磁石水，煮至半熟时加入猪肾片，再
煮至米烂肉熟，日服1～2次。
黄连阿胶鸡子黄汤：适用于阴虚火旺、虚烦失眠，或热病、失血
后阴虚阳亢失眠。
黄连5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，对入烊化的阿胶汁
30毫升，候温，取新鲜鸡蛋两枚，去蛋清，将蛋黄入药汁搅拌，于每
晚临睡前顿服。
经常失眠的人。平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山
药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴
奋中枢神经的饮料。
失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，
避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。在生活上应节制*，保养心肾，临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。

失眠疗法
1.硬性规定睡眠时间
2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉
3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪，有助安心入眠
4.专心睡觉，不要在床上做其他的事，如阅读或讲电话
5.避免兴奋剂，如咖啡、可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂
8.避免日夜颠倒或作息不定
9.睡前避免甜或油腻的食物，牛奶、面包或水果较好
10.布置舒适的睡眠环境
11.放松心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做运动
14.洗温水澡
15.失眠情形严重的话要必须就医，应用安定、佳乐定、氯硝西泮等药物治疗。

此帖转载

热心网友 时间：2023-10-28 11:42

就一个原因,白天不运动,中午可能还睡了午觉.和我一样,我问过其他人,好多人都这样.
有的醒半小时,有的醒二个小时.
办法有两个,一个是白天多运动,二是中午不要睡觉,或不要睡太长,十分钟就行.

热心网友 时间：2023-10-28 11:42

睡觉之前我们首先要让自己的心静下来，不要在想一些最近困扰自己的问题。其次，在睡觉前最好用温水（偏热的）泡泡脚。再次，在睡觉前不要喝一些刺激性的饮料。这样就容易睡个好觉了。

热心网友 时间：2023-10-28 11:41

说明题主的深睡眠阶段时间不足够。最理想的睡眠模式应该为“睡眠——不自知的醒来——睡眠——不自知的醒来”的循环，半夜易醒属于常见的睡眠问题。

要想从根本上获取高质量睡眠，要从内而外的改变自己的作息。

关闭电子设备，戒不掉就调换到夜间模式；

让身体感受从温暖到凉爽的温度变化：夏季的白天拉上窗帘，保持房间通风， 盖被单或被套，睡前开一段时间空调；

让身体感受从明亮到昏暗的过程：关闭卧室主光源，使用暖色灯泡灯具；

让一切各得其所：整理物品，为第二天的工作生活做好准备；

“下载”你的一天：拿出笔列下你的想法清单，要胜过躺在床上干想；

睡前轻缓的运动：做一些拜日式瑜伽、伸展练习；

学会用鼻子去呼吸，如果早上醒来后觉得口干舌燥，那你就是使用了嘴巴进行夜间呼吸；

外源性的松果体激素补充，它是人体大脑松果体自身分泌的一种激素，对于调节昼夜节律、保证睡眠质量很重要，这一点要注意谨遵医嘱，科学剂量。

热心网友 时间：2023-10-28 11:41

这就是睡眠质量差的表现，可以这样来改善失眠
1、放松心情，睡觉前不要胡思乱想，不要想烦人的事，不要担心自己睡不着，可以想想简单的问题入睡；
2、睡前可以放松然后权帮自己的脸部按按；
3、入睡的环境，要关灯睡觉；
4、助眠食品：睡前饮用眠梦香，每天坚持，可以放松身体，减轻焦虑，帮助减少晚上觉醒次数，改善失眠问题；
5、看点不爱看的书帮助入眠。

热心网友 时间：2023-10-28 11:42

就一个原因,白天不运动,中午可能还睡了午觉.和我一样,我问过其他人,好多人都这样.
有的醒半小时,有的醒二个小时.
办法有两个,一个是白天多运动,二是中午不要睡觉,或不要睡太长,十分钟就行.

热心网友 时间：2023-10-28 11:41

说明题主的深睡眠阶段时间不足够。最理想的睡眠模式应该为“睡眠——不自知的醒来——睡眠——不自知的醒来”的循环，半夜易醒属于常见的睡眠问题。

要想从根本上获取高质量睡眠，要从内而外的改变自己的作息。

关闭电子设备，戒不掉就调换到夜间模式；

让身体感受从温暖到凉爽的温度变化：夏季的白天拉上窗帘，保持房间通风， 盖被单或被套，睡前开一段时间空调；

让身体感受从明亮到昏暗的过程：关闭卧室主光源，使用暖色灯泡灯具；

让一切各得其所：整理物品，为第二天的工作生活做好准备；

“下载”你的一天：拿出笔列下你的想法清单，要胜过躺在床上干想；

睡前轻缓的运动：做一些拜日式瑜伽、伸展练习；

学会用鼻子去呼吸，如果早上醒来后觉得口干舌燥，那你就是使用了嘴巴进行夜间呼吸；

外源性的松果体激素补充，它是人体大脑松果体自身分泌的一种激素，对于调节昼夜节律、保证睡眠质量很重要，这一点要注意谨遵医嘱，科学剂量。

热心网友 时间：2023-10-28 11:42

睡觉之前我们首先要让自己的心静下来，不要在想一些最近困扰自己的问题。其次，在睡觉前最好用温水（偏热的）泡泡脚。再次，在睡觉前不要喝一些刺激性的饮料。这样就容易睡个好觉了。

热心网友 时间：2023-10-28 11:41

这就是睡眠质量差的表现，可以这样来改善失眠
1、放松心情，睡觉前不要胡思乱想，不要想烦人的事，不要担心自己睡不着，可以想想简单的问题入睡；
2、睡前可以放松然后权帮自己的脸部按按；
3、入睡的环境，要关灯睡觉；
4、助眠食品：睡前饮用眠梦香，每天坚持，可以放松身体，减轻焦虑，帮助减少晚上觉醒次数，改善失眠问题；
5、看点不爱看的书帮助入眠。

热心网友 时间：2023-10-28 11:42

就一个原因,白天不运动,中午可能还睡了午觉.和我一样,我问过其他人,好多人都这样.
有的醒半小时,有的醒二个小时.
办法有两个,一个是白天多运动,二是中午不要睡觉,或不要睡太长,十分钟就行.

热心网友 时间：2023-10-28 11:42

睡觉之前我们首先要让自己的心静下来，不要在想一些最近困扰自己的问题。其次，在睡觉前最好用温水（偏热的）泡泡脚。再次，在睡觉前不要喝一些刺激性的饮料。这样就容易睡个好觉了。