为什么我控制不住自己的眼泪?我该怎么办?

发布网友 发布时间：2022-04-29 20:42

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热心网友 时间：2022-06-22 12:15

朋友你好，我是广州爱灵心理咨询中心的咨询师吴丹咏，看到你的描述，感受到你的自责、烦躁、恼怒，这种感觉对你来说似乎并不好受。你问，我能改变吗？我认为一定能改变的。如果你愿意，你可以选择和眼泪好好相处，不再因为眼泪而恨自己。以下是我的理由，供你参考。
第一，眼泪有丰富的含义，当你越明白眼泪，越能好好和它相处。
你说，眼泪代表软弱，即是，也不全是。在眼睛疲劳时，眼泪代表了疲劳和代谢，在眼睛受伤时，眼泪代表了自我保护。除此以外的情景里，一般来说，眼泪代表的是情绪。眼泪也许是软弱、伤心、难过、悲哀……也可能是愤怒、委屈、疲惫……也可能是不止一种情绪的混合表达。所以，眼泪不仅是软弱，也许反映了你丰富的内心感受。你值得去细细感受眼泪所代表的情绪，当下一次流泪时，问问这眼泪：“如果眼泪你会说话，你想告诉我什么？”或许每一次的答案都不一样，而每一个答案对你来说都很重要。
第二，也许流泪那一刻的自己，触碰到了自己的软弱，软弱不是不好的，软弱是我们真实的一面。
你说，当自己控制不住流泪时，会恨自己这份软弱，当我看到你这么表达，我感到一份辛苦——辛苦在于不接纳自己。人世间的苦，其中一种就是内心冲突，不能面对自己的某些真实部分，和自己过不去，甚至会付诸行动：攻击自己。朋友，你的软弱是你的一个重要的部分，就好像你内心里住着许多个自己，其中一个自己代表着软弱。在眼泪中，你触碰到这个部分的自己，她（他）需要你的拥抱和呵护，你需要做的事，是直视她（他），静静地陪伴，让情绪升上来，情绪升上来了，哭出来了，就会转化，人才会渐渐平静下来。当你想着否定、对抗和消灭这份软弱，反而使自己徒增痛苦。
也许你身边有人对你说，软弱是不好的。很有可能是他们接纳不了自己的软弱，所以也接纳不了你的软弱；或者很有可能他们急切地盼望你有一颗坚韧的心，看到你的软弱会引起他们的焦虑。他们的这份焦虑也许会传染了你，使你在面对自己的眼泪时也焦虑起来。不管怎样，别人评判你的眼泪和软弱，对你来说都是不公道的，你也不必认同他们的评判，他们受不受得了，这是他们的事情，不是你需要负责任的。你需要负责任的，是接纳自己的情绪，接纳自己的真实。
第三，现在就是改变的开始，请永远对自己保持爱和信心。
容易掉眼泪，眼泪控制不住，也许是至今为止都容易有受伤的感觉，而且受伤的感觉常用眼泪的方式表达出来。随着心灵的成长（例如越来越觉察自己的情绪，越来越能照顾好自己的情绪，容许情绪自由地流动，并且不批判自己的情绪），或许内心会变得越来越坚韧——既有刚强，也有柔软，并且两者之间能够和平相处自然流动。当你变得坚韧，也许眼泪不再是你的困扰，它会是你的伙伴，它的流动会提醒你多爱护自己，允许自己，接纳自己，这对你的心灵是重要的。
然而这也许需要一个过程，或许很长，或许很短。每个人都有自己的节奏，有自己要完成的课题，并没有一个定式。当你提出这个问题时，我想，你是希望生活过得更好的，你希望遇见一个更灵活适应环境的自己，是吗？我对你有信心，你现在就在成长的道路上，改变已经开始发生了，祝愿你对自己少一些责备和恨，多一份宽容和接纳。（来源于壹心理用户）

热心网友 时间：2022-06-22 12:16

有些时候控制不住自己的眼泪，可能你自己经历了太多的心酸和痛苦，比如听一首比较安静的歌，看一条伤感的句子，身体稍微有点不舒服，这些时候都会不自觉的流泪，还可能是你自己泪点太低了，易被感动，

热心网友 时间：2022-06-22 12:16

付费内容限时免费查看回答想控制自己不流泪，是否觉得流泪是一个弱者的形象，是不够的坚强的表现；想让自己坚强，不轻易流泪。主要在于看问题的态度。这可能是大众都有的对流泪的一个刻板印象，觉得弱者才哭戚戚，而强者就得表现出大无畏的勇猛。换个角度看，钢铁易折，强化练习，改善生理的本能反应

找到那些容易让流泪的事情录下来，并播放。听着录音里的事情，面对镜子练习，控制让自己不流泪。练习的时候，可以记录下时间，比如第一次忍住多久时间没流泪，第二次忍住多久时间没流泪，等等，直到可以忍受的时间越来越长，达到希望的目标。

热心网友 时间：2022-06-22 12:17

其实是你对一些事情太敏感了，事后想想肯定会笑着对自己说：“哭什么嘛，很平常的一件事啊，如果我不哭，很多事情就会改变呀！”建议你，在别人说话大声的时候，你就要想，这可能就是他/她的性格/习惯吧！然后，你要笑着面对，笑着回答！试试看，你会越来越佩服自己哦！！！

热心网友 时间：2022-06-22 12:17

太脆弱的玻璃心很容易被人践踏，这是你的成长环境所导致的。要么就是你的家人把你保护得太好，要么就是你的心理承受能力太过脆弱。被人批评也不是天就塌下来，只是你的反应太过敏感。这世上，没有人可以随随便便就过得很好，都是过五关斩六将，披荆斩棘，才可能让生活过的如意。打铁还需自身强，要努力提高自己的能力，才会避免一次又一次的“怜悯自己”！（来源于壹心理用户）