紫薯是非常好的减脂食物，怎样做才能更加的美味？
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发布时间：2022-04-20 00:53
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时间：2023-07-09 14:11
紫薯六种实用搭配，健康美味又低脂。
紫薯银耳汤，食材:紫薯、银耳、冰糖适量。做法:将银耳泡发撕成小朵，紫薯洗净去皮切成小块，把银耳放入锅中，加入适量水，煮沸后转小火半小时，加入紫薯冰糖煮30分钟至紫薯熟透汤汁粘稠即可。
紫薯山药粥，食材:紫薯1个，山药一段，大米适量。做法:将紫薯、山药洗净去皮切成滚刀块大米放入锅中加入适量水，熬20分钟放入紫薯和山药，15分钟后可以加入适量冰糖调味。
紫薯杏仁奶露，食材:紫薯1个，牛奶、去皮杏仁适量。做法:将紫薯洗净去皮切成小块，放入锅中，加入适量牛奶，杏仁和水，煮至紫薯可以轻易捣碎时倒出，放凉放入搅拌机搅打均匀，倒回锅中，小火加热，加入适量奶调浓稠度，盛入碗中加杏仁片装饰。
紫薯苦瓜圈，食材:紫薯适量，苦瓜1根，蜂蜜1汤匙。做法:将紫薯洗净蒸熟，去皮压碎，加入蜂蜜搅拌均匀，苦瓜洗净切段，把瓜瓤挖干净，烧一锅清水，放入少量盐和色拉油放入苦瓜煮至断生后捞出过凉，将紫薯泥填进苦瓜空心中，压紧压实切片即可。
紫薯牛奶糕，食材:紫薯1个，牛奶250ml，马蹄粉70g。做法:将紫薯蒸熟后去皮，和牛奶一起放入榨汁机中打碎成紫薯牛奶糊，将马蹄粉筛入紫薯牛奶糊后放盘子蒸熟即可，根据自己口味适量加糖调味。
紫薯红豆汤，食材:紫薯2个，红豆、冰糖适量。做法:将红豆提前浸泡2小时，紫薯洗净去皮切成小块，锅中加水放入红豆，大火煮，等红豆煮至开花，倒入紫薯块，等紫薯煮熟，加入适量冰糖，稍煮即可。
紫薯是非常好的减脂食物,怎样做才能更加的美味?
1、把紫薯洗净、去皮、切成小块儿，放入料理机中，加少量清水，打成细腻的紫薯糊，然后倒入准备好的糯米粉和玉米淀粉盆中。2、加入少量开水，下手揉成偏软光滑偏软的面团。3、和好的面团不用醒面，直接搓成长条，再揪成大小相等的小面剂子，拿起一个小面剂子用手团圆，如果觉得沾手，可以在手上涂点...
紫薯的神仙做法
4、紫薯鸡胸肉三明治。这道菜当早餐真的是营养又美味，特别是紫薯加三明治加鸡胸肉，三者的结合真是减肥必备的佳品。还是要将紫薯蒸成泥，抹在我们需要的全麦面包上。准备接近五十克的黑椒味的鸡胸肉，切成细薄的小块，还可以酌情加入自己喜欢的黄瓜丝或者黄瓜片，生菜叶几片，都可以夹在全麦面包之间。
紫薯水煮好还是蒸好?怎么做好吃?
紫薯还是蒸好，蒸紫薯好吃。煮紫薯要想熟得快可以把紫薯切断,增加受热面积会熟得更快。一般是锅里放水,紫薯直接放蒸架上蒸,大的紫薯要蒸30-40分钟,小的紫薯25分钟左右,要判断紫薯是否熟,可以用筷子戳一下,如果很容易能戳进去说明已经熟了。否则的话还要继续蒸,记住,紫薯一定要煮熟来吃。紫薯的热量...
紫薯怎样做好吃
1. 紫薯泥：将紫薯蒸熟后去皮，用勺子压碎成泥状，加入适量的牛奶或奶油，搅拌均匀。可以根据个人口味加入适量的糖或蜂蜜。最后撒上一些杏仁碎或核桃碎作为装饰，更加美味。2. 紫薯丸子：将熟透的紫薯取出，加入适量的糯米粉，搅拌均匀至能捏成团状。将团状紫薯放入滚水中煮熟，待丸子浮起后，再煮3-5...
最近减肥喜欢吃紫薯,请问紫薯怎么做好吃?
除此以外紫薯还可以与银耳炖煮成紫薯银耳莲子羹，润泽美味；与西米一起煮成紫薯西米露；也可以将蒸熟的紫薯碾成紫薯泥，与山药泥一起做成紫薯山药糕，或做成紫薯三明治、紫薯鸡蛋卷等美食，吃法非常多，创意等你发挥！下面就分享3款我个人喜欢的紫薯美食，做法比较简单，希望给大家一些参考！紫薯银耳羹 ...
紫薯是减肥食谱中必备的,怎么做出来简单又美味呢?
——所需食材——紫薯1个，红豆适量，白砂糖适量，薄荷叶（装饰）适量。【制作步骤】：1、红豆用清水浸泡了以后，用高压锅压烂。用电饭锅或者是普通的锅来做都行，就是时间会比较长一点。2、红豆取出来放入适量的白糖，搅拌均匀，这样就可以做成馅了。3、因为是要做给家里面的孩子吃，我就将蜜豆给...
紫薯的营养价值有哪些?怎样做比较好吃?
低脂肪、低热量：紫薯的脂肪含量很低，热量也不高，适合作为减肥期间的食物选择。血糖控制：紫薯的血糖生成指数（GI值）相对较低，对于糖尿病患者来说，是一个较好的碳水化合物来源。为了使紫薯更加美味，以下是一些烹饪建议：蒸煮：将紫薯洗净切块或整个放入蒸锅中蒸熟，可以保留其天然的甜味和营养。烤制：...
怎样蒸紫薯好吃又简单
紫薯是一种富含营养物质的食物，含有丰富的维生素和矿物质，对于提高免疫力、促进消化、增强抗氧化能力具有重要作用。蒸紫薯不仅能保留其营养成分，还能使口感更加绵软香甜。材料：- 紫薯：适量 - 清水：适量 做法步骤：1. 将紫薯仔细清洗干净，去除泥沙，切成小块。2. 将切好的紫薯块放入蒸锅中，加入...
...紫薯新吃法,瘦身减脂的同时还能享受美味,怎么做?
作为一个比较懒的吃货，小编一直追求的就是既简单又美味的吃法，这款紫薯鸡蛋饼显然满足了这两点，因为做它所需要准备的食材只有：鸡蛋，面粉，紫薯，白糖，牛奶等，或者把白糖替换成炼乳也是可以，首先将紫薯蒸熟压成泥，然后加入适量的白糖与牛奶搅拌均匀，要是不知道加多少尝一口也行，然后就是将鸡蛋...
紫薯怎样做最好吃
1、从做法1的第3步开始，做好的紫薯糯米丸子，可以油炸吃，也可以烙饼吃，也可以按扁蒸熟吃，吃法不同，口感也有不同。最健康的吃法就是蒸熟，开水上锅，中火蒸20分钟即可。2、这样蒸出来的糯米饼，软软糯糯、酸甜可口，而且不放一滴油，吃着也非常美味。【做法2：紫薯红豆饼】1、紫薯切块蒸熟捣...
