抗衰减肥的干蒸紫薯最正宗的做法
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发布时间：2022-04-20 00:53
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时间：2023-07-09 14:09
前言
紫薯味道其实和普通的红薯差不多，但是营养价值却相差很大。紫薯肉呈紫色，除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，还具有预防高血压、减轻肝机能障碍、抗癌的功能。
今年妈妈在海边自开的荒地上种了几百棵紫薯，希望秋天的时候能大获丰收。多吃些薯类可以促进我们的胃肠蠕动，对于产后便秘有一定辅助治疗作用。紫薯富含花青素还可以防止衰老，爱美的女性朋友可以多吃点，还具有减肥的功效。紫薯最简单和质朴的吃法就是干蒸后直接食用，用高压锅来蒸制可以节省时间和能源。紫薯泥还可以用来做面食、点心、馅料等等，只要你想得到没有什么不可能。
是否带皮吃紫薯的问题和妈妈展开过讨论，妈妈坚持带皮吃（我感觉是老人家过苦日子过惯了，舍不得浪费），我则是要去掉外皮感觉这样口感好；其实也没有什么绝对的，你自己想吃皮就吃，不想吃也别勉强。
材料
主料：紫薯500g；
辅料：白糖适量
抗衰减肥的干蒸紫薯
1
紫薯洗净，放入盘中。
2
把紫薯放入已加水的高压锅内的篦子上。
3
高压锅加盖，大火烧开转小火蒸20分钟。
4
取出撕去外皮，直接吃或蘸白糖即可食用。
小贴士
禁忌：胃酸过多的人就要控制食用量，以免引起不适。
干蒸紫薯的做法 干蒸紫薯怎么做
1、紫薯洗净，放入盘中，把紫薯放入已加水的高压锅内的篦子上，高压锅加盖，大火烧开转小火蒸20分钟，取出撕去外皮，直接吃或蘸白糖即可食用。2、紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内...
抗衰减肥的干蒸紫薯最正宗的做法
抗衰减肥的干蒸紫薯 1 紫薯洗净，放入盘中。2 把紫薯放入已加水的高压锅内的篦子上。3 高压锅加盖，大火烧开转小火蒸20分钟。4 取出撕去外皮，直接吃或蘸白糖即可食用。小贴士 禁忌：胃酸过多的人就要控制食用量，以免引起不适。
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