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紫薯怎么吃减肥

发布网友发布时间：2022-04-20 00:53

共2个回答

热心网友时间：2023-10-05 09:21

紫薯彩虹汤圆%D%A紫薯彩虹汤圆中带着奶香的紫薯馅。清香不腻。完全没有油脂。而且不是很甜。因为懒得把榨汁机拿出来榨胡萝卜汁，用果珍代替了，所以红的颜色不是很鲜艳。相信紫薯彩虹汤圆一定会让你胃口大开的，怎么样，赶快一起动手来做吧！%D%A原料：糯米粉紫薯抹茶粉巧克力粉炼乳果珍 %D%A　　1、把一部分糯米粉用水糅合成白色糯米面团。%D%A　　2、把抹茶粉和果珍巧克力粉分别加入水调成液体。%D%A　 3、和糯米粉和成面团。把紫薯蒸熟用一部分加入炼乳压成泥做汤圆的馅心。%D%A 4、压好的馅心，也可以过筛。我就是用勺子压的。%D%A　　5、剩下一部分紫薯和成紫薯面团。糅合好的各种面团。%D%A 6、做实心的小圆子,把各种颜色的面团揉搓成长条。再糅合到一起。%D%A 7、把糅合好的长条切段，揉成小圆子。%D%A 8、把白面团和用紫薯和成的紫薯面团切片。%D©、一层紫薯面片，一层白面片的叠起来。压紧。把压紧的面团切片。%D%A　　10、在面皮上放入紫薯馅心。包成汤圆即可。 %D%A　　11、把各种颜色的面团切片层叠起来。切成皮，再包成汤圆即成。%D%A　　小贴士：　和面团的时候，不要和的太干了，要不就包不起来汤圆了。%D%A 紫薯米饭%D%A　　我最喜欢的两种做法。%D%A　　一种是蒸熟碾成泥，加点糖，和鲜奶油拌匀进烤箱烤“鲜奶油紫薯球”。%D%A　　另一种就是煮紫薯稀饭，超好吃哦。昨晚上吃紫薯稀饭时，从粥里捞出块紫薯，咬下去的时候发现，那组织简直象外面卖的很绵细的红豆沙。唉，强烈建议大家买回来做紫薯粥吧，真是太好吃了。另外，煮紫薯粥时，紫薯千万要切大块点，不然会全溶进粥里捞也捞不着了，嘻嘻。如果用蒸熟或烤的，口感会偏干。

热心网友时间：2023-10-05 09:22

紫薯热量为100kcal/100g，膳食纤维含量较高，是很不错的减肥主食紫薯消化速度比较慢，所以饱腹感很强，消化不好的人，不要吃多，更不要生吃

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