吃饭后多长时间吃水果合适?(要科学的答案)
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发布时间:2022-04-28 18:20
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热心网友
时间:2022-06-22 19:38
水果宜在饭前吃
很多人在吃水果的时间上,存在一个极大的误区:把水果当成饭后甜品,其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用,因此饭后吃水果还会加重胃的负担。 专家指出,吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。首先,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三,许多水果本身容易被氧化、*,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低代其氧化、*程度,减少可能对身体造成的不利影响。
另外,我们也要注意,不要在晚上睡觉前吃水果,不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事,消除了这些误区,才能培养出真正对健康有益的生活习惯。
普通人饭前一小时,和饭后一小时
人们通常认为饭后吃水果最佳,台湾一教授却提出新见解,强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是:水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外,饱食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果。
热心网友
时间:2022-06-22 19:38
早晨宜吃的水果:葡萄、苹果、草莓、西红柿、
饭前半小时宜吃的水果:葡萄、苹果、草莓、西红柿、桃、樱桃、梨
饭后半小时宜吃的水果:除上述的葡萄、苹果、草莓、西红柿、桃、樱桃、梨外还有香蕉、菠萝、西瓜、橘子、釉子、猕猴桃等
晚上宜吃的水果:葡萄、苹果、草莓、梨、桃、猕猴桃西红柿等
要注意的水果:柿子酒前酒后均不能吃;香蕉不能空腹吃;
吃水果主要是要经常吃,而不是一次多吃,任何水果都要吃的适量,不要过多,任何水果在刚刚吃完后都不要大量喝水。肠胃不好的人更要注意适量、慢吃。
苹果是水果之王,营养丰富,适合任何人食用,如果一个人每天能保持一至两个苹果(早饭后半小时或晚饭后半小时吃),长此以往对人体很有益处。
热心网友
时间:2022-06-22 19:38
食物进入胃内,需经过1~2个小时的消化过程才能缓慢排出,如果是一顿充满了蛋白质和脂肪的大餐,那么消化的时间就更长,甚至可以达到6~7个小时。饭后立即吃水果,这些水果就会被食物阻滞在胃内,如果在胃内停留的时间过长,水果就会在胃内发酵,导致腹胀、腹泻或便秘等症状,还可导致消化功能紊乱。所以,吃水果最好是在饭后1~2小时以后。
除此以外,有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃。如柿子含有鞣质,这种物质碰到酸就凝固起来,形成“柿石”,容易导致“胃结石”发生。在一般情况下,水果应生吃,而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人,也可煮熟来吃。
热心网友
时间:2022-06-22 19:39
2个小时以后再吃水果最好,这是正确答案,因为我在电视上看到一个专家这么说的
热心网友
时间:2022-06-22 19:40
有些水果饭后吃,有些水果饭前吃,一般要隔半小时
饭后多长时间可以吃水果
一般来说,饭后可以等待30分钟到1小时后再吃水果。这是因为消化食物需要时间,特别是富含蛋白质和碳水化合物的主食需要较长时间消化。如果立即吃水果,可能会导致胃中的食物无法充分消化,使胃肠负担加重,产生不适感。等待一段时间后再吃水果可以确保食物的顺利消化。
饭后吃水果好还是饭前吃好?
水果宜在饭前吃 ,吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。
是饭后吃水果好还是饭前吃水果好?
因此,吃水果最好在饭后2~3小时或饭前1小时,而不要饭后立即吃。
吃饭后立即吃水果好吗?
因为食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化。饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外,对正常人来说问题不大,需要注意的是,水果除含有维生素等营养成分外,还含有较多的膳食纤维,膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响,如对微量元...
饭后多久吃水果水果怎么吃更健康
一般来说,如果正餐没有十分饱,还有空间的话,可以在饭后立即吃水果。如果酒足饭饱,那么这个时候最好不要在吃水果以及甜品什么的,吃水果的时间就应在饭后1~2小时以后。这个时候肠胃消化了部分食物,可以吃点水果来补充所需营养。水果怎么吃更健康?1、腐烂水果不要吃。相信很多人都面临过这样的情况...
是饭后吃水果好,还是饭前吃水果好 [要一个具体的答案]
饭后马上吃水果,会对食物的消化起干扰的作用,专家建议最好在饭后2~3个小时内吃水果,这样对水果和食物的消化都比较好。 不管哪种水果,其实都不应该在饭后立即吃。因为,饭后食物还堆积在肠道和胃里,而水果中有大量的糖,吃下去会产生很多气体,饭后吃水果容易胀气。因此,吃水果最好在饭前或饭后的1...
饭后吃水果的最佳时间
一般情况下,饭后吃水果的最佳时间为饭后1-2个小时后。饭后吃水果对身体有很多益处,但需选择合适的时间进食,更有利于健康。在饭后1-2小时后,胃内的食物经过初步的吸收,适当进食水果不会加重胃的负担,且一定程度上能促进消化吸收,补充水分和丰富的维生素,是一种健康的饮食方式。如果在饭后立即吃...
饭后多久吃水果最佳?
饭后1~2个小时后。原因:当食物进入胃部后,需要消化1~2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化。
饭前吃水果好,还是饭后吃水果好?
正确吃水果的时间:最好在饭后1-2小时或饭前1小时吃水果。 选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养...
饭后多长时间吃水果
一般建议在饭后等待30分钟到1小时后再食用水果。这是因为吃饭后,胃酸的分泌会增强,消化作用会加强,此时食用水果可能会与胃酸相混合,导致不适感,甚至产生胃胀、胃痛等症状。所以最好在饭后等一段时间,等胃中的食物得到初步消化后再食用水果,以利于消化吸收。