穿衣服晒太阳能补钙吗?
发布网友
发布时间:2022-04-28 15:02
我来回答
共2个回答
热心网友
时间:2022-06-19 08:18
晒太阳能稍微的补钙,穿衣服晒太阳也不影响,并不是指不穿衣服晒太阳才能补钙,太阳光线能穿透地球大气层到达地面,几件衣服并不会阻碍人体吸收太阳光。
同时,补钙并不仅仅限于晒太阳,还有以下几种方法都可以补钙,补钙对于儿童老年人来说是必须的,但是对于成年人来说,也需要补钙,下面可参考一下补钙方式
1.多用乳制品入菜或选择餐后甜点。牛奶中含有大量的钙质,但是很多人却总会产生排斥的心理,专家建议用牛奶取代水做蒸蛋,或是添加脱脂奶的奶油白菜等菜肴更增风味。餐后甜品是补钙好时机,自制奶酪蛋糕、牛奶布丁、杏仁牛奶,营养又美味。 2.自制高钙醋。碎蛋壳自制高钙醋,是营养师都认可的好方法。擅长烹调药膳饮食及月子餐的厨师郭月英指出,把干净蛋壳碾碎浸入一小杯醋当中,待醋酸完全溶解蛋壳,这一小杯醋就富含1800毫克的钙质,可比照平时烹调用醋使用。 3.水果入菜,维生素C促进胶原质合成。补钙吃什么好?维生素C对骨骼强健很重要,不但促进胶原质合成、也有助于钙质吸收,因此建议在饭后吃番石榴、柑橘类等富含维生素C的水果。多用维生素C丰富的水果入菜,与钙含量丰富的食材一起烹煮,别有一番香甜。 4.蛋白质搭配钙质增加吸收。氨基酸能帮助肠道细胞吸收钙质,因此适度补充蛋白质可提高钙质吸收率。干贝芥蓝是很好的选择,两种食物本身都富含钙质,而干贝又有蛋白质,能助芥蓝菜所含植物性来源钙质的吸收,同样道理,烹调海藻类或绿叶蔬菜时,也建议加入肉类或蛋。
热心网友
时间:2022-06-19 08:18
不能,晒太阳阳光要与皮肤接触才能起到促进钙合成的作用。
建议:多吃含钙高的食物,比如:鸡蛋、牛肉、鱼、瘦肉、豆制品等。
隔着衣服晒太阳不好,可以选择阳光温和,没有风的时间晒太阳,一般每次不超过30分钟。