备孕男性吃什么好?

发布网友 发布时间：2022-04-28 13:52

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懂视网 时间：2022-06-28 19:50

　　备孕期间不仅仅女人要注意饮食，男人也要注意平时的饮食，那么你知道男人备孕吃什么有助于怀孕吗?下面是学习啦小编给大家整理男性备孕可以吃的食物。

　　男人备孕吃什么有助于怀孕

　　备孕期间应该多吃富含蛋白质、矿物质、维生素等营养成分的食物，比如牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等，另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素。可以多吃富含锌的食物，锌可以维持男性正常的生精功能，男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，甚至不孕不育，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。

　　男性备孕可以吃的食物

　　1、芡实粥

　　生芡实和麦麸各适量，先炒成黄色后，每次取20克。另选粳米或糯米30克，置砂锅内加水500毫升，用文火煎至微滚或沸腾，以粥汤稠而上见粥油为度。每日早晚空腹各服1次，趁温热时饮用。但在病人患感冒或发热期间宜停用。对有二便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。

　　2、金樱子粥

　　金樱子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚温热服食，5-7天为一疗程。但感冒或发热病人不宜用。

　　3、韭子粥

　　先将韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，细盐适量，同入砂锅内加水500毫升，文火煮至米开粥稠即可。每日两次，温热食之。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。

　　4、洋葱牛肉

　　牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉、嫩肉粉。把牛柳垂直切成薄片，加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟左右，将洋葱切成小块备用，在锅中放油，加入牛肉片炒至变色，然后加入洋葱片炒出香味，加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出锅。

　　5、胡萝卜海鲜粥

　　胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦，料酒、葱花。把糯米洗净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。

　　男性备孕期间注意事项

　　1、孕前男人每天至少应摄取60毫克维生素C，如果你抽烟，则至少需要100毫克，因为抽烟会降低你对维生素C的吸收。当然，想要生孩子，孕前准爸爸最好戒掉烟，避免你的妻子吸收二手烟。

　　2、在孕前男人每天应该摄入12～15毫克锌，从精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅中都可以得到。

　　3、富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，例如西兰花和油菜等。不过其他食物，比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。

　　4、酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变，使孩子畸形。这里的酒并非只指白酒、啤酒等，但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如：米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。至少提前3个月就要戒烟禁酒。

　　5、身体脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。所以想要做爸爸的男性朋友们，赶紧动起来吧，将体重控制在正常范围内，才可能产生大量高质量的精子!慢步、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球等都行，每天坚持至少运动30分钟。

　　6、经常洗热水浴是会使精子数量降低的!在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。所以，洗澡水温不要太搞，桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免。

　　7、想要当爸爸，就最好别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明会影响男性的生殖能力。

　　8、连续夜班、长途旅行、过度体力劳动、剧烈体育运动、过于集中并持久的脑力劳动等过度疲劳状况下都不宜受孕。如果计划造人，应选择双方精神饱满、心情舒畅之时受孕比较好。

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热心网友 时间：2022-06-28 16:58

生个健健康康的宝宝是每个新婚夫妇的心愿，那如何做好备孕工作，让体内“土壤肥沃”，利于顺利怀孕。同时女生和男士都需要做好孕前准备工作，尤其是营养准备，那谈谈男士应该怎样做好营养准备工作，有效的备孕。

1.蛋白质：蛋白质是细胞的重要组成部分，同时也是精子的重要原材料，优质蛋白质补充合理，可以有利于提高精子的数量和质量，富含优质蛋白质的食物包括：牛奶，鸡蛋，鱼虾，瘦肉，豆制品等。

2.维生素A：可以提高精子的活力，富含的食物包括动物内脏，鱼肝油，鸡蛋，奶制品，胡萝卜，南瓜，西蓝花，山药等。

3.维生素C：抗氧化作用可以防止精子被自由基过度损伤，富含食物包括新鲜的蔬菜和水果，如绿叶菜，土豆，冬枣，猕猴桃，橙子等。（一般男生不爱吃水果）

4.维生素E：又称为生育酚，可以增加精子的活力，富含的食物包括坚果类，植物油，豆类等。

5.锌：锌对男性而言是很重要的，若缺乏则导致精子数量减少，精子畸形的发生，严重者会发生生殖功能减退，不育。富含的食物包括贝壳类，动物内脏，小麦胚芽，坚果，鸡蛋，黑芝麻等。

6.硒：参与男性*酮的合成，缺硒会导致精子活力下降，富含硒的食物包括黑色食物，如黑豆，黑芝麻，小麦胚芽，酵母，深海鱼类，动物肝脏，菌菇类，大蒜，西蓝花等等。

为健康答疑解惑，营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）

热心网友 时间：2022-06-28 18:16

小夫妻孕育生命是一件很神圣的人生大事，怎么小心谨慎都不为过。所以不仅仅是女人，男人也要积极地做准备。除了戒烟、戒酒和增加锻炼之外，如何饮食也是重中之重，不可忽视。现在分享一下我和我家先生孕育小宝宝之前做的餐饮准备：

一、多吃高纤维类食物。这是对身体健康特别有益的一种食物，可以有效地降低血脂、血糖和脂肪堆积。增强肠道蠕动和新陈代谢功能，为孕育宝宝打下一个坚实的身体基础。这一类食物里面，我家新生最喜欢的谷物有燕麦、黑豆；蔬菜有油菜、芹菜和菠菜；坚果有核桃、松子；

二、多吃高蛋白类食物。众所周知蛋白是生命的物质基础，所以备孕的时期，多吃高蛋白的食物，有助于怀孕和宝宝的健康。所以我家先生的早餐都用一杯牛奶煮麦片，再加上一个鸡蛋；午餐的时候适量吃一些粗粮主食和牛肉、鱼肉；晚餐就是豆粥配一些绿色青菜。这样的饮食搭配既为宝宝的到来准备了充足营养，又提升了身体健康，增强了身体素质，一举两得。

三、多吃高微量元素的食物。这里我指的是水果和海鲜。很多男性，特别是北方的男性没有养成每天吃水果的习惯，我家先生就是。但是为了提升怀孕的几率，为了宝宝的健康，一定要多吃水果。因为水果中含有多种微量元素，比如锌这个重要的微量元素。还有海鲜中也含有丰富的硒，这个元素对男人备孕也非常重要，不可小视。

四、适量吃一些提升精力的食物。现代社会工作压力很大，男人在外打拼更加消耗精力。所以适量吃一些韭菜、牡蛎、驴肉都是不错的选择。当然在平时的饮品中加一些枸杞就更好了。

上面是我知道的男人备孕期间的食谱，希望能帮上忙。

热心网友 时间：2022-06-28 19:51

可以吃些叶酸，叶酸是预防胎儿神经管畸形。养成良好的生活习惯，不吃烧烤，生冷食物，油炸食品等，保证营养均衡。要注意补锌，比如多吃坚果、瘦牛羊肉，凯贝尔补锌片等，补充维E，还可以吃海产品，比如生蚝、扇贝、深海鱼虾等！平时适当运动，不熬夜，把身体调理成最佳状态！

热心网友 时间：2022-06-28 21:42

在男性备孕时期，最好是吃一些含精氨酸丰富的食物，精氨酸是精子蛋白的重要成分，补充精氨酸能够提高精子的数量，同时还可以减轻疲劳现象，精氨酸丰富的食物主要有冻豆腐和豆腐皮。

热心网友 时间：2022-06-28 23:50

如果男性精子质量不高或性生活能力弱的话，可以服用补肾壮阳的药物来治疗，如人参，鹿茸，牡蛎等等，都有很好的补肾效果。

热心网友 时间：2022-06-29 04:56

吃体恒健番茄红素，下半年准备备孕了，所以特地给老公买的体恒健番茄红素。看着包装不错，很正规，老公已经开始在吃了，他说感觉精神比以前好了。总体来说还是不错的，没有副作用，很期待效果，有好消息会分享给大家的哦。

热心网友 时间：2022-06-29 08:11

备孕不单是女人的事，男人提高精子质量有助于优生。

第一是鸡蛋。鸡蛋入肾填精，可以从成为恢复元气的还原剂，有助于消除男性疲劳感，可以在体内转化为精氨酸，提高男性的精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。

第二是鸽肉。鸽肉的营养价值很高，可以扶助阳气强身，补益肾气，增强性机能的作用。

第三是羊肾。羊肾还有丰富的蛋白质，脂肪，维生素A,维生素E,维生素C,钙，铁，磷等营养元素，味甘性温，有生津益血，壮阳补肾的功效。

第四是驴肉。驴肉味道鲜美，高蛋白，低脂肪，低胆固醇，性味甘凉，补气养血，滋阴壮阳，安神去烦。

第五是牡蛎。牡蛎含有丰富的锌元素及铁，磷，钙，优质蛋白质，糖类等，味咸性微寒，有滋阴潜阳补肾功效，可以提高精子质量。

第六是淡菜。淡菜具有丰富的蛋白质，维生素b，锌铁钙，其味咸，性温，有温肾固精，益气补虚的功效，可以强壮身体。

第七是狗肉。狗肉，能够益脾和胃，滋补壮阳。暖腰膝，壮气力，补血等。

第八是枸杞。枸杞可以增强机体免疫力，促进细胞新生，降低胆固醇，提高性功能。

第九是松子。松子味甘性微温，有强阳补血补骨的功效，可以抗疲劳。

愿大家都备孕成功，生一个健康的宝宝！如果可以的话，请给格格点个赞。

热心网友 时间：2022-06-29 11:42

男人吃什么食物补肾壮阳？可以吃鸡蛋、鸽肉、羊肾、驴肉、牡蛎、淡菜、狗肉、枸杞、松子等。

1、鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。

2、鸽肉：白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值很高。白鸽作为扶助阳气强身妙品，具有补益肾气、强壮性机能的作用。

3、羊肾：羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。营养元素。羊肾味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》记载羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾，适用于肾虚阳痿者食用。

4、驴肉：驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。此外，驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。......

热心网友 时间：2022-06-29 15:30

吃十月馨哦

热心网友 时间：2022-06-29 19:35

1.保证摄入优质蛋白质
蛋白质是生成细胞的重要物质，是生成小蝌蚪的重要保证。平日可以吃一些鱼、虾、豆类、瘦肉、鸡蛋等食物。
2.多吃水果蔬菜
维生素是男性生殖活动的必需品，也可以很大程度上提高小蝌蚪的成活质量。如果长期缺乏，会超成小蝌蚪发生的障碍，同时也会造成不孕。
3.一定要补充叶酸
男性体内的叶酸含量与小蝌蚪的质量有这至关重要的关系，如果男性体内的叶酸水平过低，就会降低小蝌蚪宝宝的活动能力，受孕的机会也会降低。孕爸爸补充叶酸，可以吃一些叶酸含量高的食物：菠菜、芦笋、动物肝脏等。也可以吃一些有叶酸的保养品也是可以的。
4.保证充足的运动锻炼
推荐我老公一直在用的G动这个APP，效果很好，对于提升备孕成功率很有帮助，建议男性朋友都下载试试。

热心网友 时间：2022-06-29 23:56

1.保证摄入优质蛋白质
蛋白质是生成细胞的重要物质，同时也是生成精子宝宝的重要保证，只有合理的补充富含优质蛋白质的食物，才能保证提高精子宝宝的活性与数量。平日可以吃一些鱼、虾、豆类、瘦肉、鸡蛋等食物。但是帮妈要提醒啦，一定要保证摄入量，不要摄入过多，如果过量可能会对受孕不利。
2.多吃水果蔬菜
水果和蔬菜里的维生素是男性生殖活动的必需品，同时也可以很大程度上提高精子的成活质量。如果长期缺乏，会超成精子发生的障碍，同时也会造成不孕。
3.一定要补充叶酸
不要以为只要孕妈妈需要补充，孕爸爸也是一定要摄入的，男性体内的叶酸含量与精子的质量有这至关重要的关系，如果男性体内的叶酸水平过低，就会降低精子宝宝的活动能力，受孕的机会也会降低。有研究标明，摄入叶酸水平高的男性，一般精子异常的几率最低。所以，孕爸爸也必须补充叶酸，比如可以吃一些叶酸含量高的食物：菠菜、芦笋、动物肝脏等。也可以吃一些有叶酸的保养品也是可以的。
4.保证充足的运动锻炼
推荐我老公一直在用的G动这个APP，效果很好，对于提升备孕成功率很有帮助，建议男性朋友都下载试试。

热心网友 时间：2022-06-30 04:34

多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸