发布网友 发布时间:2022-04-28 17:01
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热心网友 时间:2022-06-19 20:53
靠坚持不懈的运动锻炼,条件充许既话去健身器材市场挑合适自己既器材,吾坚持锻炼的话,俾粒仙丹你食,药效终会失效热心网友 时间:2022-06-19 20:54
仰卧起坐是最直接的,一楼正解。如果要九块,那么还要注意做两头起,就是躺着,胳膊伸平,同时腹肌用力,手去够脚尖,注意腿和胳膊伸直,慢起慢放。腹外斜肌可以在做仰卧起坐时,起身约四十五度,上半身左右扭动一下,再放下,重复;也可侧身抬腿。热心网友 时间:2022-06-19 20:54
每天早饭吃营养,中饭吃少,晚饭吃少。每天去跑跑步,立定跳远,俯卧撑做200个,踢球。练练爆发力。要有耐心。