坚持喝牛奶真的会达到补钙的效果么?
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发布时间：2022-04-27 09:22
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热心网友
时间：2023-09-18 12:44
牛奶除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸收，还对某些疾病有预防和治疗作用。
1.预防高血压和冠心病：牛奶中含有人体不能合成的八种必需氨基酸，其中蛋氨酸有抑制交感神经的作用，有助于维持人体的生理、心理平衡，蛋氨酸还有促进钙的吸收和预防感染的作用。对大白鼠的实验证实，牛奶中所含的蛋白质，有清除血中过量的钠的作用，所以能防止动脉硬化、高血压的发生；其中的蛋白还有助于保持血管的弹性，延缓动脉硬化。牛奶中所含的钙质和胆碱，具有促进胆固醇从肠道排泄、减少其吸收的作用。所以，牛奶是一种可以降低胆固醇的食物。牛奶中含钙、钾等元素较多，对防治冠心病、高血压也有好处。且大量流行病学调查发现，钙摄入量越少，高血压的患病率越高。美国吉尔曼报道，高血压可从胎儿时开始预防，母亲如果在怀孕最后三个月内每天坚持喝一定量的牛奶，就会降低孩子以后患高血压病的可能。
2.预防慢性支气管炎：每天吸烟一包以上的人群中，不饮牛奶者的慢性支气管炎发病率为31.7％，而饮牛奶者的发病率仅为11.5％。
3.防止胆结石症：睡前喝一杯牛奶，胆汁便不会在胆囊内形成小晶体，也就减少了产生结石的可能性。
4.预防骨质疏松症：由于钙质丧失过快，导致中老年人发生骨质疏松症等，易发生骨折。牛奶中含有丰富的钙质，是中老年人补钙的最佳食品之一，比单纯服钙片收效更佳。
5.治疗习惯性便秘：每天饮牛奶加蜂蜜制成的饮料可以缓解便秘。
6.预防乳腺癌：妇女喝牛奶不但可以使身体更加健康而且可以防治某些疾病。德国慕尼黑大学研究证实妇女每天喝500克牛奶可有效预防乳腺癌的发生，这是因为牛奶含乳糖、钙及聚合次亚麻仁油酸，对乳腺癌有抑制作用。荷兰的研究也证明饮用全脂牛奶对预防妇女乳腺癌十分有效。
牛奶虽然能防治疾病，但喝法要对症。像防治胆结石症，需要睡前喝；治疗习惯性便秘需加蜂蜜饮用。并要注意不要喝过多的冷牛奶，冷牛奶会影响肠胃运动机能，引起轻度腹泻，牛奶中的营养成分不能完全被吸收；不要空腹喝牛奶，因为消化牛奶需要酶，空腹喝牛奶，牛奶在胃里停留的时间很短，酶不能与牛奶充分混合，牛奶中的营养物质来不及消化、吸收，就排到了大肠，无形中造成浪费，最好喝牛奶前先吃点东西或边吃食物边饮用；牛奶还不宜与果汁等酸性饮料同时饮用，牛奶中的蛋白质80％为酪蛋白，当牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻；服药前后1小时内也不要喝奶，牛奶会在药物表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，从而影响药效的释放及吸收。
热心网友
时间：2023-09-18 12:44
不该有很多方法啊，当然啦，喝牛奶也是比较有用的，同时要多喝炖大骨，没事的时候含点钙片也是比较好的！
热心网友
时间：2023-09-18 12:44
不一定，钙的吸收需要维生素D的介入
除了喝牛奶，也要赛太阳
热心网友
时间：2023-09-18 12:45
会。我的牙不好，吃好多
东西补钙效果不是很好，五年前我就开始喝牛奶来补钙了，效果不错
喝牛奶能补钙,是谣言吗?真相到底是什么?
喝牛奶能补钙这不是谣言，因为牛奶中含有丰富的钙元素，比较适合生长发育过程中的儿童。同时这些钙元素给人体吸收利用的概率很高，因此大家每天早上都可以喝一杯牛奶。但是一定要注意选择含钙量比较高的牛奶，这样才能够拥有更好的骨骼量，防止骨质疏松。一、不是谣言很多人都听过这样的流言，如果喝牛奶的...
每天喝牛奶能补钙吗?效果不明显真正补钙的是三种食物
效果不明显，真正补钙的是三种食物。牛奶中确实含有大量的钙。可以说，大家想到用牛奶补钙是非常正确的。每天喝一杯牛奶可以获得约275ml的钙，相当于每日钙需要量的34%.如果单纯从这个数据来看，喝牛奶确实可以补钙。但这只是理论数据，因为喝了牛奶后，人体可以我不能完全吸收它。钙摄入后要想被充分吸收...
喝牛奶真的能补钙吗?
喝牛奶能补钙，而且是食物中最能补钙的食物之一。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。
牛奶补钙骗局
也就是说，有的人喝牛奶是能补钙的，但有的人喝牛奶不一定能补钙，牛奶和肉类一样，属于酸性物质，我们平时喝牛奶的时候，体内的酸碱性也需要平衡，需要骨骼中的钙来水解身体中的酸性，但是喝牛奶过多时，牛奶的酸性也会影响到牛奶的钙，导致钙流失，这个时候牛奶不仅没有起到补钙的效果，反而起到了...
每天坚持喝牛奶的好处有什么??
1、有助于补充钙蛋白等微量元素，适当饮用牛奶能够补充人体内所需的蛋白补钙，特别是对于小孩儿童来说，可以促进骨骼的发育，对于老年人还能防止骨质疏松，长期喝牛奶对于调节体质是有很有的功效的，能够帮助身体补充钙跟氨基酸。2、经常喝牛奶，可以帮助解毒排毒，喝牛奶可以将身体里的铅等有毒有害的元素...
每天喝牛奶就能补钙吗?过量补钙有何危害?
牛奶确实能补钙，但动物蛋白同时也会泄钙，总的来说不会补钙效果，国外有很多项大规模调查研究也已经证实了这点。牛奶中确实含有较为丰富的钙质，但如果光喝牛奶来补钙的话，可能起不到太大的效果。补充维生素D对于补钙同样重要，维生素D能够促进肠道对钙的吸收和利用，而晒太阳对维生素D的生成转化及钙质...
每天坚持喝一杯牛奶,对身体有何益处?早上喝还是晚上喝更好?
牛奶不仅在儿童界被广泛接受，也成为了很多成年人的习惯。每日清晨来不及做饭，一杯牛奶一片面包既可以满足饱腹感又能补充身体机能，还增加身体对水分的摄入量，保持身体 健康 。但是也有一部分人喜爱在入睡前喝杯牛奶，这是因为牛奶也具有一定的助眠效果。补钙。 说起来补钙，除了钙片，普遍第一反应就...
每天坚持喝牛奶,慢慢身体会有哪几个好处?
每天坚持喝牛奶的好处真的是太多了。牛奶属于营养价值很高的一类饮品，不管是对身体的外部还是内部结构，都很有好处的。首先，每天一杯牛奶，有助于补钙。牛奶里面含有丰富的钙元素，尤其对小孩和老年人来说，缺钙是很正常的事情。小孩子，就应该至少每天早起喝杯牛奶，多补充点钙元素，有利于他们后期的...
天天喝一袋牛奶,为什么还会缺钙?
还可以多晒晒太阳，这样能增加身体的钙能力，同时搭配运动，增加骨骼的坚韧度，和提高身体的免疫，以及新陈代谢的速度，这些方面都能够侧面帮助到身体进行补钙，建议大家仍需坚持每天一袋牛奶。说到最后，提醒大家牛奶对于人体的好处有很多，如果常喝的牛奶对于身体不管用，可以选择换另一种牛奶进行补钙，直到...
牛奶和钙片哪个补钙效果比较好?
牛奶补钙的效果比钙片补钙的效果要好。一般来说，同等含量的牛奶和钙片，牛奶中钙元素被吸收的概率达到70%左右，钙片钙元素被吸收的概率最高在40%左右，所以，牛奶补钙效果更好一点。第一：牛奶和钙片的状态不同。牛奶属于液态营养品，钙片是固态营养品。在同等质量的两种食品，牛奶的含钙量比钙片要高，...
