瘦的原因?
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发布时间：2022-04-27 04:32
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热心网友
时间：2022-06-26 06:43
俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:
·各种慢性病及器质性病变
例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。
·遗传和内分泌因素
在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。
·精神因素
由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。
·饮食
饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。
◇瘦人如何练壮
据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性�菝挥忻魅返哪诜置诩膊?继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:
◇合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。
◇注意安全
健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。
◇打好基础
消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。
◇要有重点和针对性
消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。
◇少练其它项目
消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。
◇合理的膳食
只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。
◇坚定信心持之以恒
消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。
热心网友
时间：2022-06-26 06:44
如果饮食都正常，不太挑食的话，就是肠胃吸收不好的问题了，像孙燕姿一样
人消瘦是什么原因?
1、禀赋不足所谓的禀赋不足，是指体质型瘦弱的人一方面是很容易遗传到家庭形体消瘦的特征；另一方面是指在母体中，营养摄入不足，再加上后天没有及时有效进行调理导致身体消瘦。2、体质虚弱体质虚弱的人没有明显的营养因素或者疾病因素导致身体消瘦，但是其身体看上去就很瘦。体质虚弱也伴随着一定程度上的...
长期消瘦的原因有哪些
长期消瘦的原因有以下方面：一、代谢率较高或者基础代谢率高。每个人的体质不同，一些人天生代谢率较高，身体消耗的热量比较多，无论吃多少都无法增加体重，所以会出现长期消瘦的情况。此外，甲状腺功能亢进等病理性因素也会导致基础代谢率高，身体消耗大，从而导致体重下降。二、消化吸收能力较弱。长期消瘦...
有些人长期消瘦可能存在三种原因,具体是哪三种原因呢?
首先，基因因素可能是导致消瘦的原因之一。某些人的基因决定了他们的新陈代谢速度较快，食物中的热量和营养素在未被完全吸收前即被代谢掉，这使得他们即使摄入较多食物也难以增加体重。其次，肠道功能不良也是导致消瘦的一个原因。若肠道对营养物质的吸收效率低下，食物中的营养成分无法被有效吸收，从而导致...
人突然消瘦的原因有哪些
人突然消瘦的原因(一) 1、恶性肿瘤 大多数恶性肿瘤都会先有消瘦的特征。因此，原来不瘦而近期内明显消瘦者应提高警惕。如以隐约上腹痛为主要表现的胰腺癌，常被误认为是胃病。这种病的突出症状就是体重明显减轻，甚至能在一个月内体重减轻10公斤以上。2、甲状腺机能亢进 老年人甲状腺机能亢进不如年...
体重消瘦的原因有哪些
体重消瘦的原因主要有以下几点：1. 饮食不当 摄入的热量不足或者营养不均衡都可能导致体重消瘦。如果饮食中没有足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成分，身体无法获取足够的能量来维持正常生理功能，从而导致体重下降。2. 消化吸收问题 消化系统功能不佳或存在疾病，如胃炎、胃溃疡等，都会影响营养物质的...
人体消瘦的原因有哪些
人体消瘦的原因主要有以下几点：1. 食欲减退。人体消瘦可能是由于食欲减退导致的。当一个人对食物的兴趣降低，摄入的营养和能量不足，体重自然会下降。食欲减退可能由于压力、疾病、药物副作用等原因引起。2. 消化吸收不良。消瘦也可能是由于身体无法充分吸收食物中的营养所致。这可能由于消化系统疾病如胃炎...
人消瘦是什么原因?
1. 禀赋不足 禀赋不足指的是天生体质瘦弱的人，这种体质特征可能来自家族遗传，也可能源于母亲在怀孕期间营养摄入不足。后天如果没有得到适当的调养，就可能导致持续的体型消瘦。2. 体质虚弱 体质虚弱的人看起来很瘦，并没有明显的营养或疾病原因。这种状况通常与先天不足、后天营养不良有关。改善体质...
女孩吃多不胖反而特别瘦,身体过瘦都存在哪些可能的原因?
2.生活方式日常生活方式也可能是造成身体过瘦的原因之一。一些女孩子为了减肥或者为了排毒而控制自己的饮食，从而导致身体缺乏营养，身体无法获得所需的热量和营养素，进而导致身体过瘦。另外，若长期处于精神压力较大的状态下，甚至可能会出现消化不良等问题也会导致身体过瘦。3.疾病因素身体过瘦的女孩也...
人逐渐消瘦是什么原因
消瘦伴有吞咽困难的，有可能是食道癌引起，而消瘦者伴有便血的，除了痔疮外，要警惕结肠癌、直肠癌。尤其是有大便变细现明的。而过度消瘦更是胰腺癌早期的症状，在消瘦的同时，还能在体表摸到肿大的淋巴结时，要警惕支气管癌或淋巴细胞癌存在。2.结核病，这也是引起老年人消瘦的主要原因。如老年人连续...
一个人瘦的原因有哪些?
1. 导致人们消瘦的原因多种多样，包括慢性疾病和器质性病变，如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血和寄生虫病等。2. 遗传和内分泌因素也在其中扮演角色。有些人可能因为遗传或内分泌问题而天生较为消瘦，但这通常不涉及任何器质性问题。3. 精神压力、生活不规律、过度劳累和睡眠不足等因素也可能导致...
