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最好的主食是什么?

发布网友 发布时间:2022-04-29 03:44

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热心网友 时间:2023-10-09 15:57

众所周知,玉米中的纤维素含量很高,是大米的10倍。大量的纤维素能刺激胃肠蠕动,缩短食物残渣在肠内的停留时间,加速粪便排泄并把有害物质带出体外,对防治便秘、肠癌具有重要的意义。

每100克玉米含叶酸12微克,是大米的3倍;含钾238~300毫克,是大米的2.45~3倍;含镁96毫克,是大米的3倍;并含有谷胱甘肽、D一胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、硒、维生素E等多种抗氧化剂,因此,玉米具有多种保健作用。

玉米中含有多种抗癌因子,如谷胱甘肽、叶黄素和玉米黄质、微量元素硒和镁等。谷胱甘肽能用自身的“手铐”铐住致癌物质,使其失去活性并通过消化道排出体外,它又是一种强力的抗氧化剂,是人体内最有效的抗癌物。玉米中还含有硒和镁,硒能加速体内过氧化物的分解,使恶性肿瘤得不到氧的供应而衰亡;而镁,一方面能抑制癌细胞的发展,另一方面能使体内的废物尽快排出体外,从而起到预防癌的作用。玉米中的叶黄素还能够预防大肠癌、皮肤癌、肺癌和子宫癌,玉米黄质则能够预防皮肤癌和肺癌。

玉米中含有丰富的烟酸,烟酸是葡萄糖耐量因子(GTP)的组成物,是可增强胰岛素作用的营养素,所以,用玉米替代主食,有助于血糖的调节。

温馨小贴士

在做玉米粥、玉米面糊糊、玉米面窝头的时候,不要忘记加些碱。这是因为玉米里的烟酸有63%~74%是不能被人体吸收利用的结合型烟酸,长期食用可能会发生癞皮病。为避免这种情况,最好在玉米粥中适量放些碱,使玉米中的结合型烟酸释放出来,变成游离型烟酸,以便被人体吸收。

热心网友 时间:2023-10-09 15:57

众所周知,玉米中的纤维素含量很高,是大米的10倍。大量的纤维素能刺激胃肠蠕动,缩短食物残渣在肠内的停留时间,加速粪便排泄并把有害物质带出体外,对防治便秘、肠癌具有重要的意义。

每100克玉米含叶酸12微克,是大米的3倍;含钾238~300毫克,是大米的2.45~3倍;含镁96毫克,是大米的3倍;并含有谷胱甘肽、D一胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、硒、维生素E等多种抗氧化剂,因此,玉米具有多种保健作用。

玉米中含有多种抗癌因子,如谷胱甘肽、叶黄素和玉米黄质、微量元素硒和镁等。谷胱甘肽能用自身的“手铐”铐住致癌物质,使其失去活性并通过消化道排出体外,它又是一种强力的抗氧化剂,是人体内最有效的抗癌物。玉米中还含有硒和镁,硒能加速体内过氧化物的分解,使恶性肿瘤得不到氧的供应而衰亡;而镁,一方面能抑制癌细胞的发展,另一方面能使体内的废物尽快排出体外,从而起到预防癌的作用。玉米中的叶黄素还能够预防大肠癌、皮肤癌、肺癌和子宫癌,玉米黄质则能够预防皮肤癌和肺癌。

玉米中含有丰富的烟酸,烟酸是葡萄糖耐量因子(GTP)的组成物,是可增强胰岛素作用的营养素,所以,用玉米替代主食,有助于血糖的调节。

温馨小贴士

在做玉米粥、玉米面糊糊、玉米面窝头的时候,不要忘记加些碱。这是因为玉米里的烟酸有63%~74%是不能被人体吸收利用的结合型烟酸,长期食用可能会发生癞皮病。为避免这种情况,最好在玉米粥中适量放些碱,使玉米中的结合型烟酸释放出来,变成游离型烟酸,以便被人体吸收。

什么主食好吃

一、米饭 米饭是中国南方地区的主食,也是许多人餐桌上的必备之品。其口感软糯,香味扑鼻,特别是使用优质大米烹饪出的米饭,更是美味可口。米饭的制作简单,搭配不同的菜肴,可以变化出各种口味,满足人们的味蕾。二、面条 面条是许多地区的主食,其种类繁多,如意大利面、拉面、刀削面等。面条的口感筋道...

主食吃什么好

1. 谷物为主。谷物是主食的首选,如大米、小麦、玉米等。它们富含碳水化合物,是我们饮食中的主要能量来源。此外,谷物还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,有助于维持身体健康。2. 薯类也是良好选择。像红薯、紫薯等薯类,除了含有丰富的碳水化合物外,还富含膳食纤维、维生素和矿物质,如钾、镁等。...

有什么好吃的主食

一、米饭 米饭是许多地方的主食,口感软糯,香气四溢。特别是使用优质大米烹饪的米饭,不仅口感更好,而且营养价值高。此外,还可以通过添加如红枣、枸杞、豆类等食材,增加米饭的风味和营养价值。二、面条 面条是一种深受世界各地人们喜爱的主食。其口感滑嫩,易于消化,且种类繁多,如意大利面、拉面、刀...

什么主食健康又好吃?

健康又好吃的主食有很多选择,以下是一些常见的推荐:全麦面包:全麦面包相对于普通白面包来说,更加健康。它富含膳食纤维、维生素和矿物质,有助于消化和预防便秘。此外,全麦面包的口感更加浓郁,咀嚼起来更有嚼劲。糙米:相比白米饭,糙米保留了更多的营养成分,如维生素B、E和矿物质。它还富含膳食纤维...

什么主食最好

全谷物主食最好。全谷物主食包括糙米、燕麦、全麦面包等。与传统的精细加工的谷物相比,全谷物保留了更多的营养成分,如膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质。这些成分对于人体健康至关重要。以下是详细解释:1. 全谷物富含膳食纤维。膳食纤维对于维持肠道健康非常重要,可以促进肠道蠕动,减少便秘和肠道疾病...

米饭是最好的主食吗

米饭是最好的主食。从营养角度,白米饭已经是很好的主食了。大米不仅可以给人提供丰富的碳水化合物,让人有能量去做各种喜欢的事情。同时,它还含有不少的蛋白质,它含有6%-7%的蛋白质,膳食指南推荐每天吃250-400克主食,就能获得15-28克的蛋白质。要知道,普通成人蛋白质的每日推荐摄入量是65克(...

晚餐应该吃什么主食对健康最好?

晚餐的选择对健康和睡眠质量有很大影响。研究表明,最理想的晚餐主食应偏向于杂粮,如纯燕麦、地瓜、南瓜和玉米等,这些食物富含纤维,有助于消化,且不易导致油腻或过甜的摄入。过多的米饭和面条应当适量,以防止摄入过多的碳水化合物。建议晚餐以清淡为主,避免吃过多的水果、甜点、油炸食品和酒类,...

减肥吃什么主食最好

具体的主食选择可以包括:糙米:相较于白米,糙米含有更多的纤维和营养,热量相对较低。燕麦:富含膳食纤维,有助于增加饱腹感,同时含有丰富的维生素B和矿物质。全麦面包:全麦面包相较于普通面包含有更多的纤维,热量较低,且含有丰富的抗氧化物质。蔬菜:减肥期间,可以将蔬菜作为主食之一,如西兰花、...

减脂主食吃什么最好

减脂期间,最好的主食选择是低糖、高纤维的食物。以下是对该问题的详细解释:一、低糖主食 减脂期间,需要控制糖分的摄入。因此,选择低糖主食至关重要。如燕麦、糙米、全麦面包等,它们含有丰富的膳食纤维,有助于增加饱腹感,减少食欲。二、高纤维主食 高纤维食物对于减脂人群十分有益。纤维能够帮助...

好消化的主食

1、馒头可以养胃,作为主食。味道可口松软,营养丰富,是餐桌上必不可少的主食之一。2、羊肉对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果,最适宜于冬季食用。3、南瓜:南瓜性温,味甘。全株各...

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家里几个地方发现了很小的颗粒状的黑色物体,不多,每处只有一两个,请问... 家里地上有黑色的小椭圆形不知道是不是虫屎 (1)求f(十二分之派)的值,(2)求f(x)的值域。求详细过程必采纳!!! ...ax+1a(1-x)(a>0),f(x)在区间[0,1]上最小值为g(a),求函数h(x)=(1... 设函数 f ( x )定义在(0,+∞)上, f (1)=0,导函数 , .(1)求 的单调区间... ...1)若f(0)≥1,求a的取值范围(2)求f(x)的最小值 (3)设函数h(x)=f... ...g(x)=f(x)+f'(x)是奇函数。(1)求f(x)的表达式(2)讨论f(x ...f(x)=x 2 ﹣ax,x∈[1,+∞).(1)求f(x)的最小值g(a);(2)求函数h(a... 设f(x)=x²-4x+4,x∈[a,a+1](a∈R). (1)求函数f(x)的最小值g(a)的 已知函数f(x)=x(x-4a)x∈[-1,1](1)求f(x)的最小值g(a),最大值h(a)的... 补牙戴牙套后牙疼怎么办 补牙做牙套后还痛 补牙后戴牙套两个月了,吃东西牙疼,牙龈也肿 还没结婚,该不该去男朋友家过年? 我的牙齿,补了然后戴了牙套一上火还是疼,怎么办? 恋爱期间可以到男朋友家住着吗? 女性月经不调怎么办? 女性月经不调是怎么回事 谈恋爱时,要不要主动去见家长呢? 谈恋爱的过程中,要不要主动去见家长呢? 女人经常月经不调是怎么回事? 女人长期月经不调,是身体的哪里出了问题? 补牙,根管治疗后,戴上牙套,牙疼。 对于未确定关系,女生常去男方家好吗? 谈恋爱可以去男朋友家里住吗 补牙后加了牙套,之后牙疼,是怎么回事 谈恋爱期间能不能经常去男方家好不好? 补牙后带了牙套,吃东西就会疼,怎么回事 恋爱中,女生要不要主动去男方家里去呢? 才谈了几天该不该去男朋友家里 以减肥为目的,主食选择哪些好? 主食米和面,到底吃哪种好? 早餐应该吃什么,有什么好的主食推荐? 抗糖化该怎么选择“好”的主食? 减肥不吃米饭和肉,那吃什么主食好? 苹果可以长截图嘛 新浪微博我一点开账号安全就出现了这个是怎么回事? 为什么我微博用账号密码登录会显示这样,而且账号和安全也打不开 新浪微博我一点开账号安全就出现了这个,怎么回事 华为手机升级安卓9.0好用吗? 华为手机9.0系统好用吗 p209.0.0.187升级9.1.0.321怎么样 华为mate9升级9.0好不好!? 华为手机8.0系统更新9.0会不会卡顿? 空调塑料门帘的磁铁从底下掉出来了怎么办? 求一部很老的僵尸片,还是很小的时候看过的,记得里面好像有一对夫妻被刺客给杀了,后来变成僵尸 元华演的巫师让僵尸交欢的电影叫什么名字 求电影名:是香港僵尸片,其中有南毛北马两家道士,北马是女的,土地也是女的。 一部僵尸题材的电影 貌似是叫赶尸先生 但是我找不到 林正英好看的僵尸片有哪几部(电影)
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