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早上晨跑几点开始合适？晚上（傍晚）几点晚间跑步比较好？（跑多少时间）

发布网友发布时间：2022-04-29 00:23

共5个回答

热心网友时间：2023-10-19 08:14

早上7点以后最合适，也就是说要等到太阳升起以后。为什么呢？因为在太阳升起之前空气中的湿度比较大，不是和跑步，而且这时候的空气中充满了地下道，水沟等散发出来的污浊之气。有的人还以为早上的空气很新鲜，其实这是错误的观点，必须等到太阳升起之后空气才会新鲜。尽管早上太阳升起之前感觉凉爽，但是最好不要在那个时候跑步。
傍晚5点到7点跑步是黄金时间，这个时候跑步的效率最高。

其实跑步并没有硬性的规定时间点，只要能避开餐前一小时和餐后两小时的时间段都可以，这是我在专业网站上看到的。但是由于白天的时间要工作或者学习，所以大部分人都习惯了在早上和晚上跑步。跑步到底多久为宜呢？答案是应该选择在半小时以上，这样才能真正的发挥跑步的效果，但是跑步时间也不是越长越好，跑到自己不感到胸闷为宜。注意，是胸闷而不是呼吸紧凑。只有这样才能避开跑步的副作用，否则跑步就得不偿失了。

希望我的回答能够帮助到你吧

热心网友时间：2023-10-19 08:14

全天最适合健身的运动时间其实在下午15:00-17:00.
如果早上跑步的话最好在5:30-7:30之间。

运动量运动时间要看自己的情况，每个人不一样。
一般而言，大约40-90分钟比较好。

参考资料：个人经验

热心网友时间：2023-10-19 08:15

早晨最好是6-7点，时候，路上人也少，车也少，空气也好，没有污染。晚上在吃饭以后，7点比较好，一般只要半个小时差不多。

热心网友时间：2023-10-19 08:15

傍晚17:00点是一天之中最好的

热心网友时间：2023-10-19 08:16

不知道你是想减肥还是纯锻炼减肥最好下午跑

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