当前位置：首页 - 正文

每天需要摄入的91种营养元素

发布网友发布时间：2022-04-29 01:56

共2个回答

热心网友时间：2022-06-06 19:57

展开1全部你好！

营养素是生命的物质基础，也是防病治病的物质基础，营养素不是越多越好，贵在平衡合理。人每天需要从饮食中获得的营养素有40多种，如必需氨基酸9种，维生素12种以上。微量元素14种等等，人体所需要的所有的营养素在每天吃的食物中都能获得。如正常人每天需要钙800—900mg，从饮食中补充12～16毫克的锌；铁的消化吸收与其它营养素不同,当身体需要铁时才会吸收,不需要时就不吸收。

每天应吃的主要食物种类——
谷类食物位居底层，每人每天应吃300～500克；
第二层为蔬菜400～500克、水果100～200克；
鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应吃 125～200克（鱼虾类50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克）；
奶类和豆类食物合占第四层，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及
豆制品50克；
第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。

参考文献：http://www.yynet.cn

祝健康！！

热心网友时间：2022-06-06 19:58

12种氨基酸:组氨酸、丙氨酸、胱氨酸、半胱氨酸、精氨酸、甘氨酸、丝氨酸、酪氨酸、3.5.二碘酪氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸、精氨酸、瓜氨酸、乌氨酸等。
3种脂肪酸：多元不饱和脂肪酸、单元不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸
16种维生素：维生素A、VB1、VB2、VB3、VB5、VB6、VB12、维生素C、维生素E、维生素D、生物素、叶酸、维生素F、维生素K、维生素P、维生素L
矿物质：钙、镁、钾、钠、磷、硫、氯、铁、铜、碘、锋、硒、锰、铝、钴、铬、锡、钒、硅

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com

焦点

每天需要摄入的91种营养元素

最新推荐

猜你喜欢

热门推荐