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如何瘦小肚腩

发布网友发布时间：2022-04-29 03:17

共4个回答

热心网友时间：2023-08-05 11:56

一.仰卧起坐瘦小肚腩
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式，对瘦小肚腩有着无以伦比的效果。而且运动减肥是最健康最绿色的减肥方式，所以说每天坚持做仰卧起坐不仅能够瘦小肚腩，还能健身，让你的身体状态更好，可谓是一举两得。
仰卧起坐减小肚腩正确练习方式。
仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
二.腹式呼吸瘦小肚腩
减小肚腩需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚腩的效果。
练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。
平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。
瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
三.瘦肚子减肥精油轻松瘦小肚腩
挑选一款效果评价销量等各方面都是NO.1的瘦肚子精油来瘦小肚腩。既可轻松瘦小肚腩又不伤害身体。
1. 瘦肚子精油是采用纯植物提取的精华，完全无任何化学成分，所以安全方面是可以保障的。
2.瘦肚子精油瘦身原理：瘦肚子精油通过按摩方式把药物直接送到需要瘦身的部位。其瘦身成分能够净化体内积累的毒素，帮助排解代谢黑色素滑润肌肤同时使人体内脂肪组织分解，使身体脂肪流失掉。从而达到减小肚腩的功效。
以下是小编精心挑选的一款瘦肚子精油希望对各位肥胖者有所帮助。

热心网友时间：2023-08-05 11:56

做仰卧起坐，但是不完全起来，只起到一半，停一停再做，每天至少30个，还可以在床上做蹬自行车的动作，动作要大，速度要慢]

热心网友时间：2023-08-05 11:57

廋小肚腩是很多女性朋友想做的事，我也为这个烦恼过，现在差不多廋下来啦，平时无论是干嘛都要收腹，自己多都注意点，还有晚上的时候可以做下仰卧起坐，也蛮好的，一些廋身药不怎么好的，还是要科学点，多注意点饮食，加油啊，呵……]

热心网友时间：2023-08-05 11:57

简单三步瘦掉小肚腩：1.卧桥式起:仰卧，双腿挺直，用肘部和同侧的脚踝做支撑点，抬高大腿，保持5秒；2.仰卧转体交替起:仰卧，膝部弯曲，双脚平放，双手放在耳侧。收腹仰卧起时转体，肘部贴近另一侧膝部，收缩并且保持5秒；3.屈膝仰卧起:屈膝，双脚平放，双手放耳侧。收腹，抬起上背部，保持5秒]

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