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多乐够级的玩法什么时候点四

发布网友发布时间：2022-04-20 05:21

共2个回答

热心网友时间：2023-06-29 22:28

开点的时候出4，就是5张10，4张J，3Q，2k，2A，或者更多的牌（例如6个10）出完之后没被打，这时候就可以出4开点了，我说的那些都是点牌，如果觉得自己开不了点的话就提前出4也行，那就代表你不开点了。追答另外贴2挂鬼牌和纯2儿，纯鬼牌都不是开点牌，例如3个J+2，2Q+鬼牌

你明白了吗？

热心网友时间：2023-06-29 22:28

都是正常现象，即使及时做了拉伸，也是相对缓解酸痛感而已，不能彻底的消除。
习惯这个滋味，也是一种“别样”的成就感。

一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。

二、由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。

所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。1、前期冷敷大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。

2、营养补充训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。

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