当前位置：首页 - 正文

什么食物能代替主食大米饭而且热量不高

发布网友发布时间：2022-04-20 04:25

我来回答

共11个回答

热心网友时间：2022-05-22 02:53

1、燕麦

在减肥期间，燕麦是代替主食的最佳选择。燕麦含有优质的碳水，不仅能够为身体提供能量，还能增加饱腹感，其中丰富的蛋白质和膳食纤维能促进肠胃的蠕动，加快消化吸收。不过燕麦的口感清淡，可以添加牛奶酸奶和坚果的食用。

2、玉米

玉米不仅富含丰富的维生素、纤维素、蛋白质、微量元素，而且口感软糯香甜，深受人们的喜欢。以玉米代替主食，不仅可以为身体提供能量，还能促进身体的物质代谢。

3、薏米

薏米是一种营养价值极高的谷物，有排毒去湿气的功效，薏米粥不仅热量低，饱腹感强，还能排毒养颜，与红豆一起熬，制成红豆薏米粥，能够祛除体内的湿气，缓解虚胖水肿的问题，达到减肥瘦身的效果。

4、紫米

紫米粥一直是美容养颜的佳品，紫米的营养价值高，适合在减肥期间的女孩子食用，有补血气是气色红润的功效，且紫米的热量低，口感极佳，在减肥期间是代替主食不仅能减少机体摄入的能量，还能养出好气色。

5、红薯

红薯口感香甜，营养均衡，其中含有的淀粉能够为身体提供能量，含有的纤维素，胡萝卜素能够促进肠胃消化吸收，其中还含有部分主食里没有的氨基酸。营养价值丰富的红薯代替主食，能够保证身体营养均衡。

参考资料来源：人民网-主食吃太少会减寿4年！想减肥可用这些食物代替主食！

热心网友时间：2022-05-22 04:44

燕麦片粥：燕麦片50克。将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用。

热心网友时间：2022-05-22 06:52

魔芋、小米粥、豆腐脑、老（嫩）豆腐、地瓜、粉皮、
`这些的热量都很低``而且容易填饱肚子

热心网友时间：2022-05-22 09:17

主食主要含碳水化合物，快速提供人体所需能量，过量使用容易转化为脂肪
若是想减肥，魔芋、土豆、红薯……当主食
米饭和面食还是要适当食用的，也不能一点不吃

还有就是以喝粥，代替主食也可

魔芋是减肥良品，膳食纤维含量很高，容易张肚子，所以利于减肥

热心网友时间：2022-05-22 11:58

玉米。。地瓜

热心网友时间：2022-05-22 14:56

玉米
很容易饱

热心网友时间：2022-05-22 18:11

番薯粗粮

热心网友时间：2022-05-22 21:42

粗粮，如玉米，小麦之类的

热心网友时间：2022-05-23 01:30

苹果，排毒养颜利便

热心网友时间：2022-05-23 05:35

这问题问的，人体对热量的要求是有极限的，只能说树叶之类的能撑起胃，不是糖尿病一类的吧，要减肥的话，野菜树皮都可以

热心网友时间：2022-05-23 09:56

面食热量不高，而且可以吃的高大威猛，还有延年益寿养颜之工效。

减肥用什么代替米饭减肥可以用如下三种食物代替米饭

1、豆类：常见的豆类有很多，像是黑豆、黄豆、绿豆等等，这些都能够替代米饭当主食食用。大豆当中淀粉含量占百分之五十左右，脂肪含量比较少，当中还含有丰富的植物蛋白。所以想要减肥的人，可以尝试吃一些大豆，能够有助于减肥，还能够起到保护心脑血管的功效。2、薏米、糙米、小米等米类：和大米饭一样...

有什么食物可以替代主食大米饭而且热量不高

杂粮可以，但少吃饭，多吃蔬菜，因为蔬菜里含淀粉相当少，这样热量就少多了，饮食规律，每餐吃七分饱，千万不能吃零食，特别是油炸、膨化食品，多运动，防止暴饮暴食，保持良好的心理状态，这样就可以保持良好的身材。

减肥必看,可以替代米饭的主食

减肥党必看|10种可以替代米饭。减肥主食: 全麦:热量:246大卡/100克。碳水化合物:50.9g/100g。糙米:热量:348大卡/100克。碳水化合物:75g/100g。燕麦:热量:338大卡/100克。碳水化合物:77.4g/100g。小米:热量:361大卡/100克。碳水化合物:751g/100g。玉米:热量:112大卡/100克。碳水化合物:22.8g/100g。

什么食物能代替主食大米饭而且热量不高

1、燕麦在减肥期间，燕麦是代替主食的最佳选择。燕麦含有优质的碳水，不仅能够为身体提供能量，还能增加饱腹感，其中丰富的蛋白质和膳食纤维能促进肠胃的蠕动，加快消化吸收。不过燕麦的口感清淡，可以添加牛奶酸奶和坚果的食用。2、玉米玉米不仅富含丰富的维生素、纤维素、蛋白质、微量元素，而且口感软糯...

什么热量不高的食物能代替主食大米饭?

主食主要含碳水化合物，快速提供人体所需能量，过量使用容易转化为脂肪若是想减肥，魔芋、土豆、红薯……当主食米饭和面食还是要适当食用的，也不能一点不吃还有就是以喝粥，代替主食也可魔芋是减肥良品，膳食纤维含量很高，容易张肚子，所以利于减肥 ...

5种食物代替米饭,快速瘦10斤

热量：56大卡/100克芋头，相比于红薯、紫薯、土豆，热量更低，而且含有丰富的微量元素和维生素，脂肪含量也非常低，蛋白质含量也比较高，是用来代替米饭的最佳主食之一。热量：23大卡/100克南瓜，可以说是主食中热量最低的一款，甚至比一些蔬菜的热量都要低，用南瓜来代替米饭，同样热量下，体积是米饭...

什么是大米的替代品?

所以，减肥一定要吃主食，但是要吃对主食。这里奉上一份优质主食的清单大合集，可以用来代替白米饭。与白米饭相比，这些低GI的优质碳水对胰岛素水平影响小，能够帮助控制餐后血糖，增强饱腹感噢。薏米，又叫薏苡仁，它可用作粮食吃，味道和大米相似，且易消化吸收。此外，它的热量不高，且含有丰富的膳食...

减肥不吃米饭可以用什么代替?

1.燕麦粥燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥。2.煮红薯据测定，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115...

听说米饭的热量很高,有没有什么东西可以在健身的时候代替米饭当...

其实能代替米饭的主食有很多，比如说像减肥餐，蔬菜沙拉、水果沙拉，还有一些全麦类的食品，它们都可以替代主食。但是人体每天必须要吸收一定的热量。所以在选这些替代性主食产品的时候也要注意。比如说像牛肉、鸡肉、鱼、虾等。这些食物热量不高。一来可以减肥，二来也保证了每天身体所需要摄入的能量。我...

减肥期间,有哪些食物可以代替米饭?

想要减肥，很多人都会开始控制主食的摄入量，尤其是大米饭，白面条，这些更容易产生热量的食物。那么可以吃什么来代替呢，总不能只喝水吃空气呀?能代替米饭的东西很多，总体来说，减肥期间比较适合吃热量低，又可以提供充足饱腹感的食物来代替米饭面条这些主食。如果真的喜欢吃，也可以在米饭里面，动点小...

代替米饭的低热量主食面条热量高还是米饭热量高主食什么热量最高大米饭热量高吗代替米饭的主食减肥为什么不能吃米饭红薯热量高还是米饭一碗面和一碗米饭哪个热量高米饭的热量

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com

焦点

什么食物能代替主食大米饭而且热量不高

最新推荐

猜你喜欢

热门推荐

什么食物能代替主食大米饭 而且热量不高

最新推荐

猜你喜欢

热门推荐

什么食物能代替主食大米饭而且热量不高