晚上吃水果不好有科学根据吗
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发布时间:2022-04-29 05:55
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热心网友
时间:2022-06-20 05:21
对于晚上吃水果的问题,是由个人的体质决定。对于脾胃健康的人群来说,吃水果没有什么严格的时间*,但对于一些脾胃功能差的患者,尤其是老年朋友,最好不要晚上吃水果,容易导致消化不良,对肠胃造成伤害。日常生活中建议饮食要多元化,多吃新鲜的蔬菜和水果,补充维生素,增加机体免疫力,不吃辛辣刺激的食物,不吃生冷寒凉的食物,以免损伤脾胃。
其实晚上是可以吃水果的,但是在睡觉前一个小时还是不要吃东西比较好,晚上适当的吃一些水果可以帮助身体进行消化,而且还能不错身体所需要的维生素和营养,还是很不错的,但是也不能吃太多了,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,会损害肠胃消化系统的。
建议最好在睡前2个小时不要吃水果,因为这时胰岛素还在分泌,长期下去易得糖尿病。同时,还会引起胃肠不适,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,易出现胃痛、腹痛、腹泻等症状。还有这个时间吃水果的话,会影响睡眠质量,且过多的水分会给肾脏造成负担,导致眼部水肿。
热心网友
时间:2022-06-20 05:22
事实上,不管在哪个时间段食用苹果,其中的营养物质都不会有任何的变化,也不会由于在哪个的时间里会变成"毒苹果",因此"晚上吃苹果就是吃毒苹果"并没有任何的科学依据!
那么,为什么会传出这样的说法呢?也许与以下3种原因有关:
1、针对糖尿病患者
主要是因为苹果中的含糖量约为13.5%,而且以单糖为主,吸收率较高,尤其是在空腹时食用容易引起血糖的波动,而且晚上的时候,有些患者也会出现饥饿空腹的情况,所以这个时候最好少吃。
2、加重肠胃负担
若是晚上食用了苹果,而且还过多的食用的话,夜间的睡眠质量就会下降,因为苹果吃太多加重了肠胃的负担,这个时候也营养的吸收也会比较差,可能还会让肠胃出现不适,影响肝脏在夜间的排毒。
3、夜间排尿次数增多
主要是由于苹果富含膳食纤维,比较刺激肠胃,而且它含有大量的水分,或许会让人的排尿次数增多,导致常常起夜,从而影响到睡眠质量。
热心网友
时间:2022-06-20 05:22
我们都知道吃水果对身体是很有好处的,但也并不是任何时间段吃水果都好。有些水果晚上吃的话,对一些高血压、高血糖患者是很不好的。那么朋友们想知道晚上吃水果好吗?想知道什么水果晚上吃好吗?下面就为大家介绍。
晚上不适合吃的水果
榴莲
榴莲味道很香又好吃,而且它的果肉温热具有一定的滋补效果。但榴莲在晚上不能吃,因为它的成分的三分之二都是糖,高热量。晚上吃榴莲将会加重血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡等患者的病情。就算是健康人士在晚上吃这么高热量的食物也不合适。
西瓜
西瓜不仅含糖量多,水分也十分充足,还有利尿功能,不适合晚上吃,否则夜里容易多尿,不仅对肾脏造成负担,而且晚上频繁上厕所也影响休息。
车厘子
车厘子就是英语单词cherry(樱桃)的音译,但它不是指个小色红皮薄的中国樱桃,而是产于美国、加拿大、智利等美洲国家的个大皮厚的樱桃。果实硕大、坚实而多汁,入口甜美,是补铁、益脑良品,但车厘子糖分高,晚上吃不仅容易长胖,还可能因摄入糖分过高导致糖尿病。
晚上适合吃的水果
苹果
苹果含有的丰富果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素,还可降低人体对热量的吸收。丰富的维生素C能够有效促进消化,清理人体的肠胃,还可起到美容的作用;富含的钾元素还能够防止腿部水肿。
香蕉
香蕉的卡路里低,并且膳食纤维的含量丰富,睡前吃香蕉不但不会引起发胖,还可促进消化、排毒通便、防止便秘。此外,香蕉还蕴含大量的钾和镁,对改善失眠症状也有良好的功效。钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛,镁元素可以松弛肌肉,有效地缓解身体疲劳。
木瓜
木瓜的热量为27卡/100克,具有美白、丰胸等美容功效。木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可通过分解脂肪可以去除赘肉。
所以说呢,晚上吃水果没有绝对的好坏,但专家建议,睡前两小时最好不要吃水果,因为你休息了胃没有休息,胰岛素还在分泌,长期下去易得糖尿病。水果最好在饭前吃。
热心网友
时间:2022-06-20 05:23
夜晚适宜吃以下水果:第一,香蕉,香蕉能防止便秘,香蕉中的钾含量很高,有助于降低血压;第二,山楂,山楂能促进消化,把肠壁的脂肪和毒素排出体外;第三,苹果,苹果中所含的维他命 c也能帮助降低血压;第四,西红柿,能促进新陈代谢,起到减肥瘦身的作用;第五,梨子,有降火润肺的功效,且梨子的热量较低。
夜间食用清淡,易消化,低卡路里,低脂肪的食物比较好。还可以在夜间熬红豆薏米山药粥,银耳百合粥,皮蛋瘦肉粥,馄饨汤,鸡蛋汤,冬瓜汤等,还可以煮一些新鲜蔬菜,也可以吃煮玉米,煮土豆,蒸南瓜等。晚宴最好安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上8点。除了喝水外,最好在8点以后不要再吃任何东西。另外,饭后4小时内不要上床,这样可以让你晚上吃的东西完全消化
早上吃是金苹果 中午吃是银苹果 晚上吃是烂苹果 是真的吗
中国古代有句俗语叫:“早上吃苹果是金苹果,中午吃苹果是银苹果,晚上吃苹果是烂苹果。”其实这并不是毫无道理的,而是有一定科学依据的。因为苹果并不容易消化,晚上吃了的苹果来不及消化,长时间在胃里就成烂苹果了。在英国有这样一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜...
水果应该上午吃,中午和晚上吃水果没有用是真的吗?
这句话的出发点是好的,也有一定依据,但并不全面,各种水果对于人体的作用不同,吃法也不相同,有些需要餐前吃,有些需要餐后吃。所以综合来说早、中、晚吃水果都可以,都是对人体有好处的。居民膳食宝塔中推荐大家多吃蔬菜水果,水果为人们提供大量的维生素和各种矿物质纤维素等。是维生素C和维生素...
听说晚上吃苹果不好,为什么?科学一点的解释
可以吃苹果,最好是在晚餐前一个小时或晚餐后两个小时吃。对于健康人来说,吃水果并没有任何时间限制,只要保证合理的摄入量即可,按中国营养学会推荐的量,成年人每天吃200~400克水果,相当于一两个中等大小的苹果。不过,对于需要控制体重、高血压和高血脂的人来说,餐前食用水果可以提供大量的膳食纤...
听说晚上吃水果比毒药还毒 请问这种说法有科学依据吗
没有科学依据,明显是胡说八道嘛。我们这边晚上,外国有些地方还白天嘞。还有,你听说过晚上吃水果被毒死的吗?
上午吃水果是金,下午吃水果是银,晚上吃水果是铅,有什么科学依据?
黄连珍教授也指出,选择吃水果的时间要有讲究,并不是说早上吃就特别好,晚上吃就特别不好。在餐前食用有利于刺激食欲,在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身内含酵素,如想让酵素在身体中产生不同的作用,最好考虑食用的时间,也要根据各个人不同个体自身的情况而定。如:...
晚上为什么不能吃水果
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晚上睡觉前能吃苹果吗
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晚上不能吃苹果吗。有人说晚上吃苹果就等于吃砒霜。是这样的吗
晚上能吃苹果。晚上吃苹果就等于吃砒霜是没有科学依据的,只不过晚上吃苹果不被身体所吸收。吃苹果的好处:1.改善呼吸系统及肺功能。如今,城市空气污染相当严重。生活在这样的环境中,将不可避免地影响我们的呼吸系统和肺功能。多吃苹果可以改善我们的呼吸系统和肺功能。2.它有益于消化。由于苹果含有...
晚上睡觉前吃水果好不好?求给比较科学的解释
晚上吃水果到底好不好。睡前两小时最好不要吃水果,你休息了胃没有休息。虽然说水果是低热量食物,但水果具有很强的饱腹感,晚上睡觉前吃水果的话会因为充盈的肠胃从而影响到我们正常的睡眠,甚至还会导致你出现失眠的情况。水果最好在饭前吃,因为水果是消化得最快的。
为什么晚上吃苹果是毒苹果?
晚上吃苹果是毒苹果其实是没有科学依据的,苹果中营养价值丰富,含有多种维生素,微量元素以及矿物质,对于身体有很好的保健功能。只要不是在晚上准备睡觉前吃苹果,这时候吃苹果,苹果无法被消化,可能导致糖分堆积而发胖,其他时间吃苹果不会有不良效。一些胃肠功能比较薄弱的人群,由于晚上消化系统处于休息...