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每天4包烟,烟瘾很大,有什么好办法可以戒烟?

发布网友发布时间：2022-04-29 08:24

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共5个回答

热心网友时间：2022-06-24 20:25

想要戒烟，就要从戒除生理上的依赖和心理上的依赖两个方面入手

一、戒除心理上依赖

戒烟前心里准备：用被摧残的身体去印证香烟的危害（例如：牙齿变黄，经常咳嗦，脑袋昏昏沉沉）

戒烟动力：1，别人是花钱获得健康，自己却是花钱又失去健康

2，身体越来越差，家人朋友越来越远

二、戒除生理上依赖

1，直接戒断法：就是选一个日子，从那天开始就完全停止吸烟，这种方法成功率很高，是戒烟的首选方法。但是这种方法会有很强烈的戒断症状，在强制戒烟之后会出现烦躁不安，失眠，焦虑，血压升高等反应。使用该方法的人应当有非常强大的意志力。

2，逐渐减量法：就是每日减少吸烟量，直到完全戒掉。制定一个戒烟计划，规定每天的减少量，严格按计划执行，这种方法听起来较好，但实际成功率较低，大多数人不仅没有戒掉烟瘾，还有越演越烈的趋势。

3，延迟戒烟法：想抽烟时，告诉自己等 10 分钟，想点烟时，告诉自己再等等，此时，烟瘾会变得没有那么强烈。

4，尼古丁替代疗法：就是使用低剂量药用尼古丁来替代烟草中的尼古丁，用渐进减量的有效的帮助吸烟者摆脱对香烟的依赖，减弱戒断症状减弱

不管戒烟多久，只要出现复吸，一支香烟足以毁掉所有的努力。当你觉得你对烟有抵抗能力，当你觉得香烟已经不能控制你的时候，当你觉得偶尔抽一支也无所谓的时候，烟瘾已经被一支香烟儿开启，烟瘾的唤醒意识远比我们想象的强大。

热心网友时间：2022-06-24 20:26

你可以找一个替代品，比如说口香糖之类的，等你想抽烟的时候就嚼一块儿口香糖。时间长了，你就可以戒掉烟了。

热心网友时间：2022-06-24 20:26

首先用电子烟来摆脱对香烟的依赖，其次一定要忍住，实在忍不住就用糖来代替。

热心网友时间：2022-06-24 20:27

家里不要放烟，给自己心理暗示，转移注意力等都可以帮助戒烟。

热心网友时间：2022-06-24 20:27

每日减少吸烟量，直到完全戒掉。制定一个戒烟计划，规定每天的减少量，严格按计划执行。

如何戒烟,我烟瘾太大了,一天都得抽上4-5烟,求各位给个办法

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会...

求戒烟好方法,烟隐很大,急急急!!!

1.饮水戒烟想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。2.中药戒烟取地龙20克、鱼腥草20克、远志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸烟36天，烟瘾即除。烟瘾大者，可连服3剂。3.萝卜丝戒烟将白萝卜洗...

老公年纪轻轻烟瘾却很大,有什么健康的戒烟方式吗?

戒烟的健康方法可以参考以下方法：1、借助戒烟产品来戒烟现在市面上有很多戒烟产品，包括戒烟糖、戒烟贴、戒烟茶、戒烟簌口水等，在戒烟的过程中可以使用这些戒烟产品，会对戒烟者有一定的帮助。但是电子烟不在其中。2、做好戒烟计划，严格按照戒烟计划执行戒烟对吸烟成瘾者来说是一件很难挑战的事情，因此...

我老爸烟瘾比较重,有什么方法可以减轻吸烟的危害呢?(戒烟是戒不了...

第3天：嚼无糖口香糖。此时戒烟者很容易“就范”，可以在家中、车里或办公室等平常吸烟的地方备些无糖口香糖，一旦烟瘾发作就嚼上一粒，有助于分散注意力。第4天：洗牙。到医院去除烟垢，让牙齿洁白如初。美观洁白的牙齿会成为沾染烟瘾的一大“阻碍”。第5天：做点手工活。让双手忙起来，可以使人无暇...

一天抽三包以上烟可以一下戒掉吗?,身体会不会有不良反应?

3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉,是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中,要逐步减少每天吸烟的支数,逐步延长吸烟的间隔时间,如每天减少一支烟,一天减少一支烟,半天减少一支烟,这样不断地递减;一小时抽一支烟,两小时抽一支烟,半天抽一支烟,这样不断延长...

...就是戒不掉已经戒了好多次了,请问有什么好办法吗?

四是慢慢做到在家不抽。五是孩子面前不抽。六是慢慢做到女士面前不抽。做到上面6点觉得不痛苦了，那么第一阶段就算完成，可以进入第二阶段。第二阶段正式戒烟。开始的时间要选择在假期，独处的地方。否则，同事之间的应酬啊干扰啊聚会啊庆祝啊，你根本没有办法戒，往往这个时候大家好烟特别多，很奇怪。所...

不想再吸烟了,每次吸烟都感觉特别不舒服,怎么才能戒掉呢,一看到烟就...

戒烟最好的方法1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。 3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4、餐后喝水、...

帮助男人戒烟的方法有哪些?男人如何戒烟?

1、帮助男性戒烟方法1、意志戒烟法这就要靠你自己的意志了，如果你能坚持下来，就可以帮助你戒掉烟瘾了。这点大家都清楚，尤其是戒烟成功的人更是如此。2、转移戒烟法转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再...

如何能戒烟啊。有没有好点的办法,我现在已经开始戒了,每天定量抽四根...

避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.告诉别人你已经戒烟，不要...

最快最有效的戒烟方式是什么?

2、发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。3、写下保证书一定要戒烟。纸上得来终觉浅，那就立下字据，不断在心里暗示要戒烟，想想保证书的！4、远离吸烟环境。不跟吸烟的人单独相处、不去吸烟的场合，不买烟，不让烟，拒绝跟烟建立...

一天一包烟烟瘾算重吗一天抽一根烟算戒烟吗什么烟好抽怎么判断自己有烟瘾烟瘾来的时候怎么办烟瘾来的强烈怎么办一天抽1-4根烟有害吗怎么戒烟一天一盒烟是几级烟民

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