当前位置：首页 - 正文

在哪里可以找到标准体重身高对照表?

发布网友发布时间：2022-04-28 13:00

我来回答

共2个回答

热心网友时间：2022-07-02 12:04

体脂率指的是的我们人体内脂肪占我们人体所有重量的百分比。作为正常成年人，女性体脂率应该在20%～25%之间，男性体脂率应该在15%～20%之间。如果体脂率高于这个标准了，可以说你已经步入胖子的行业了，需要开始制定减肥计划了。

具体的计算公式为：

体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

一般来说，两个身高体重一样的人，如果一个坚持健身和一个日常犯懒，那么两个人的身材将会有天差地别的效果。

如何控制自己的体脂率

1、健康饮食最重要都是控制你的饮食习惯。但是大家要注意这并不是让你节食减肥，我们发胖不一定是吃太多导致的，很大一部分都是因为喜欢吃那些高热量的垃圾食品。所以控制体脂率的第一步，就要学会拒绝或者说少吃那些高热量食物，尽量以清淡的低热量食物为主。

2、运动减脂在兼顾力量训练的同时也有做到有良好的自律性。运动的同时，加入一些力量训练会有非常不错的效果。自律性就跟不用说了，无论做什么事情都贵在坚持。如果老是三天晒网两天打鱼，你一辈子都别想达到减脂的目的。当然，这段时间建议大家在家运动，尽量少出门。

热心网友时间：2022-07-02 13:22

不仅女性朋友注重自己的身材，男人也是非常希望自己能够拥有完美的身材，这样能够帮助提升个人的颜值和气质。

但是最近几年，随着生活水平的不断提高，在我们身边肥胖的人越来越多，男性朋友很可能会出现啤酒肚的情况。

如果啤酒肚比较严重的话，不仅会影响这个人的颜值和气质，还会影响着身体的健康。

男性152-188cm标准体重对照表找到了，可能你并不胖，不用减肥

正常情况下，大部分的成年男性身高在160~188之间，这个身高段的标准体重对照表找到了，可以对照一下。

瘦身最有效的四种运动，男人减肥请找它，或许让你减肥和健康兼得。

跑步

跑步在我们日常生活中是一种非常常见的情况，而且它对于减肥瘦身具有非常好的帮助，如果男性朋友每天坚持跑步30分钟一样，能够起到很好的刮油燃脂的功效，相信你会很快瘦下来。

游泳

游泳是一项非常好的减肥瘦身运动，如果男性朋友想要减肥瘦身的话，在日常生活中不妨多游泳，因为游泳消耗热量非常的多，而且游泳运动还能够帮助锻炼身体的健康，坚持游泳，不仅让你减肥，而且还能够让你健身。

跳绳

跳绳也是一项非常好的运动，而且男女老少都适合非常的简单，如果男性朋友想要减肥瘦身的话，不妨每天坚持跳绳30分钟，能够让你很快的瘦下来，而且还能够帮助锻炼你的心肺功能。

骑自行车

在我们身边，你可能会经常看到有些人在大路边上骑自行车锻炼，这也是一种很好的锻炼方式，对于减肥瘦身也有着非常好的帮助，如果男性朋友每天坚持骑自行车，让你的体重噌噌下降。

身高体重标准表怎么看?

可以通过网络查询，或者对照下图，如图：身体质量指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)的平方比如，一个人身高是1.70米，体重是60公斤，这个人的身体质量指数（BMI）是：BMI=60÷（1.70*1.70）=20.7612 健康体重的BMI指数为18.5-24.9；BMI在25-28之间属于体重超标；超过28即为肥胖症，而低于18....