有什么可以补锌的菜?

发布网友 发布时间：2022-04-28 12:59

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热心网友 时间：2023-10-09 16:00

能补锌的蔬菜比如说有大萝卜，还有大白菜，还有香菇和胡萝卜、茄子，也有芥菜，还有韭菜和南瓜，还有红薯和番茄，还有小油菜、芹菜和土豆，还有青菜，这些食物里面含锌都非常的多。而且也可以适当的吃猪瘦肉，还有猪肝或者是鱼类，还有蛋黄等，这些食物中含锌也是非常高的。

热心网友 时间：2023-10-09 16:00

补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
2、孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。
3、在水果的领域中，苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。

热心网友 时间：2023-10-09 16:00

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量很高。每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。
含锌的食物很多,其中含锌较丰富的食物有牛肝,黄豆,鸡蛋,普通小麦面粉,玉米,小米,大白菜,萝卜,茄子,胡萝卜等

热心网友 时间：2023-10-09 16:01

有什么可以补锌的，菜不行，那菜特别多呀，比如说菠菜啦，是的啦，还有辣椒啦，都可以补锌呐！

热心网友 时间：2023-10-09 16:02

蘑菇是锌的主要来源之一，花生，蕨菜，水果中苹果的含量最高。另外还有豆腐皮，黄豆，白木耳，小米，箩卜，白菜等。
富含锌的食物，主要还有瘦肉，动物肝脏等动物类食物，像松子，花生，核桃等里面含有的锌元素都非常丰富，家长可以给孩子多吃一些，而且吃起来很方便。
蛋类，奶类食物里的锌元素也非常丰富，又含有其他多种营养物质，适当给孩子吃一些也非常不错。平时要注意孩子的饮食，要营养均衡，避免偏食厌食。

热心网友 时间：2023-10-09 16:00

能补锌的蔬菜比如说有大萝卜，还有大白菜，还有香菇和胡萝卜、茄子，也有芥菜，还有韭菜和南瓜，还有红薯和番茄，还有小油菜、芹菜和土豆，还有青菜，这些食物里面含锌都非常的多。而且也可以适当的吃猪瘦肉，还有猪肝或者是鱼类，还有蛋黄等，这些食物中含锌也是非常高的。

热心网友 时间：2023-10-09 16:00

补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
2、孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。
3、在水果的领域中，苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。

热心网友 时间：2023-10-09 16:00

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量很高。每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。
含锌的食物很多,其中含锌较丰富的食物有牛肝,黄豆,鸡蛋,普通小麦面粉,玉米,小米,大白菜,萝卜,茄子,胡萝卜等

热心网友 时间：2023-10-09 16:01

有什么可以补锌的，菜不行，那菜特别多呀，比如说菠菜啦，是的啦，还有辣椒啦，都可以补锌呐！

热心网友 时间：2023-10-09 16:02

蘑菇是锌的主要来源之一，花生，蕨菜，水果中苹果的含量最高。另外还有豆腐皮，黄豆，白木耳，小米，箩卜，白菜等。
富含锌的食物，主要还有瘦肉，动物肝脏等动物类食物，像松子，花生，核桃等里面含有的锌元素都非常丰富，家长可以给孩子多吃一些，而且吃起来很方便。
蛋类，奶类食物里的锌元素也非常丰富，又含有其他多种营养物质，适当给孩子吃一些也非常不错。平时要注意孩子的饮食，要营养均衡，避免偏食厌食。