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吃什么菜补锌,有好的建议吗?

发布网友发布时间：2022-04-28 12:59

共3个回答

热心网友时间：2023-10-09 16:00

日常的瘦肉、蛋黄都是补锌的，但是吃多了也会腻，建议吃益生谷的妥金，这款营养品富含锌和硒等多种微量元素，采用的是独家科学营养配方，对于提高男性精子活力和质量效果很好。

热心网友时间：2023-10-09 16:00

一、大白菜

大白菜是一种产量特别高的蔬菜，即使在现代社会中，北方地区依然保留了“冬储菜”的习俗。“冬储菜”包括大白菜、土豆、大萝卜、胡萝卜等，将这些蔬菜储藏在阴凉、通风的地方，可以保证整个冬天的蔬菜供应。大白菜虽然看起来是一种普通蔬菜，殊不知却是一种口感清脆、味道清香，并蕴含多种营养元素的“养生菜”。大白菜中富含大量的粗纤维、蛋白质和脂肪，还有维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素，除此之外钙、磷、铁、锌等微量元素含量也十分丰富。从药食同补的角度来讲，由于大白菜的味道甘平，所以还具有清热解毒、养护肠胃、利尿解渴的作用。如果平时经常吃大白菜，不仅可以有效防治败血症和维生素C缺乏症，而且还可以有效促进肠胃蠕动，对于消化不良和缺锌症都有很好的治疗效果。

二、大萝卜

萝卜的种类有很多，除了大家熟知的白萝卜之外，还有绿萝卜、红萝卜和胡萝卜等，俗话说：“冬天吃萝卜，夏天吃生姜”，在寒冷的冬季如果多吃萝卜炖牛肉，或者是萝卜瘦肉汤等，都可以为身体补充锌元素，对于预防身体缺锌问题有很好的作用。

三、蕨菜

蕨菜富含大量的锌元素，在春季的时候漫山遍野都会长满蕨菜，这个时候如果能将蕨菜挖回家，用清水处理干净之后，再用热水煮熟后拌凉菜，或者是腌制蕨菜咸菜等，不仅味道特别诱人，而且还能给身体补锌，可以说是一举多得的事情

热心网友时间：2023-10-09 16:00

蔬菜含锌量较低，不适合专门食用进行补锌，蘑菇、羽衣甘蓝、豌豆、芦笋以及甜菜含锌量稍高，可适当食用。建议食用以下食物补锌：

1、海产品：比如螃蟹、龙虾、贝类、蛤、比目鱼、沙丁鱼、鲑鱼、牡蛎等，其中牡蛎含锌量最多；

2、肉类：包括牛肉、羊肉、猪肉以及鸡肉等，含锌量较高；

3、奶制品以及蛋类：比如牛奶、酸奶、奶酪，含锌量较高；

4、豆类：比如鹰嘴豆、黑豆、芸豆等；

5、谷类：藜麦含锌量相对较高；

6、坚果类：比如南瓜籽、腰果等。

热心网友时间：2023-10-09 16:00