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减肥期间中午吃什么粗粮,吃高粱米可不可以,会不会发胖,

发布网友发布时间：2022-04-27 10:43

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共5个回答

热心网友时间：2023-09-13 16:05

可以的。

高粱米，味道鲜美、营养丰富，只要合理饮食、合理生活，不会发胖的。

燕麦

　　燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。

2.糙米

　　糙米被称为减肥人士必吃的食物，由此可见，糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位，糙米可以对不饱和脂肪进行调节，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出，对高血脂的人帮助极大。此外，吃糙米很容易饱，饱腹感极为强烈，由此可以减少进食，控制食欲，帮助瘦身。

3.红薯

　　红薯虽然是淀粉类食物，但是却有着神奇的减肥效果。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99大卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。

4.玉米

　　玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有利。

热心网友时间：2023-09-13 16:06

少吃，要想减肥过了下午一点就什么也别吃了，西红柿和苹果还行

热心网友时间：2023-09-13 16:06

吃什么不重要，只要你三餐饮食规律点，就可以了

热心网友时间：2023-09-13 16:07

吃点燕麦片

热心网友时间：2023-09-13 16:07

蒟蒻会比较好，你可以去淘宝买

减肥期间中午吃什么粗粮,吃高粱米可不可以,会不会发胖,

少吃，要想减肥过了下午一点就什么也别吃了，西红柿和苹果还行

减肥期间中午吃什么最好

3、主食上面可以选择一些粗粮，相对热量比较低，比方说高粱米饭或者是玉米面馒头等等。

减肥期间中午吃什么最好

减肥期间中午吃粗粮最好，可以选择的粗粮食物有如下：1、可以吃的粗粮食物有燕麦，燕麦中所含的膳食纤维比大米多好几倍，食用燕麦可以有效地使人产生饱腹感，并帮助人体抑制食欲，减少由于外源性食物摄入导致的人体热量上升引起肥胖出现。2、可以吃的粗粮食物有番薯，番薯中含有大量的粗纤维，且富含丰富的...

你知道减肥的人,到底吃粗粮好还是吃细粮好?

可以只吃粗粮吗?

主食这样吃，才更有利于减肥！另外粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，又属于低升糖指数的食物，吃后在肠胃内停留的时间会比较长，一般建议在早餐时吃些粗粮粥、中午吃粗粮饭比较好，这样便有充足的时间来消化代谢粗粮，以免晚饭食用无法消化，而造成肠胃不适的现象。最后粗粮虽好，但也要注意总量，只要一天的...

减肥期间中午可以吃烧麦吗

可以适量食用。在减肥期间中午是可以适量食用烧麦的，并不会有很大的影响，还能补充人体营养，增添饱腹感，但是需要注意，减肥中午不能过量食用烧麦，因为烧麦中的米是糯米，含有丰富的淀粉含量，食用过多会增加肠胃负担，不利于食物的消化与吸收，不仅会造成腹痛、腹胀等胃不适情况，还会导致肥胖，对减肥不...

中午适合吃什么

问题一:每天中午应该吃什么好呢? 首先早餐一定吃,中午的话肉什么的都可以吃的,但是一定要控制量,最好就是可以做到淀粉类和菜分开。就是光吃菜(肉可以哦)或者光吃主食。晚餐可以不吃,但是一开始可能会不适应,从少吃开始。可以吃些蔬菜什么的,(还是和淀粉类分开的、并控制量的原则)而且时间也是很重要的。如果...

早晚饭吃油饼和粥,中午吃米饭会胖吗?

午饭的时候，米饭可以吃，一般以100g为宜，蒸米饭也可以加入藜麦、燕麦等粗粮，做成杂粮米饭，也可以加入南瓜、红薯等富含膳食纤维的瓜果，不仅美味，还健康。当然，午饭的主菜应该以绿色蔬菜和白肉或者瘦肉为主，少吃油炸红烧类菜品，多以蒸煮为烹调手法。在最大保留食材的营养的同时，还能多种调味，满足...

女生减脂时期饮食怎么搭配?

已经完全属于肥胖了。建议选择30%-35%碳水，25%-30%的蛋白质，40%的脂肪。不要再吃精制碳水，米面等。尽量选择用粗粮代替精致碳水。我自己是属于大基数肥胖这个区间，在学习完理论知识后控制碳水，少吃精制碳水加入粗粮，自己是有很明显的维度变化，体脂在慢慢减下来，希望以上理论知识可以帮到你。

吃什么食物不会长胖

胖是每个人都不想听到的字眼，尤其是女性更不喜欢自己变胖，她们在饮食上会选择吃不易发胖的食物，那么哪些食物不易吃胖呢，下面小编介绍吃什么不会发胖，还能帮助你减肥的食物，一起了解吧。其实所谓的不发胖就是要控制卡路里。无论对于在校的学生，经常加班的上班族，难免会有不少时候晚上还要工作和...

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