发布网友 发布时间:2022-04-27 10:47
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热心网友 时间:2023-09-13 21:45
这个是正常的,因为我也经常在家做仰卧起坐,如果长时间不做的话突然在来做,而且还做的比较多,超过了肌肉的负荷。第二天肌肉会感到酸痛,如果接着做几天的话在摸腹部时就会出先你说的那种情况。。别担心,我经常是那样,我没次都是一段时间没做了,然后哪天心血来潮就做了几十,一百个,第二天服部也是疼。。只要坚持做一个星期后慢慢就会变的不疼了,而且做起来也不是那么吃里了,坚持做一个月应该会练出腹肌。最开始不要做多,要给自己定个目标,第一天做多少,第而天再做多少......想这样每天加加加,如果后期家到能做百来个最好列,这样效果就更明显。。我的经验就这些了,还不具体,不健全。最后祝你练出8块腹肌拉,,呵呵~~热心网友 时间:2023-09-13 21:45
你做的次数太少了,至少每组50个才行,需要坚持30个月以上